В одном углу диета; в другом - фитнес. В течение мая месяца следуйте указаниям По вкусу, со вкусом, стильно'sкреативный директор Рина Стоун и старший редактор стиля Али Пью протестировали две летние стратегии. Стоун уделяет особое внимание питанию, в то время как Пью проводит большие сеансы пота. Проверяйте каждую неделю, чтобы быть в курсе их прогресса.
На этой неделе на Программа бикини для тела Кайлы Итинес включали множество различных типов движений, таких как отжимания на трицепс, отжимания, приседания, приседания с прыжком, выпады (с множеством вариаций), бёрпи и т. д. так много альпинистов. О, и я не могу забыть все упражнения для пресса: полные приседания (что не так часто, как кажется - полные приседания - это сложно!), Приседания с прямыми ногами, велосипеды и складные ножницы. Пару дней я ходил в спортзал и нашел тихий уголок, а на другой день я пошел в парк со своим ковриком для йоги.
Мне нравились все варианты движений - кто знал, что существует так много способов приседаний или приседаний? Благодаря пропускам было добавлено немного кардио, что мне очень понравилось. Я всегда люблю кардио, это заставляет вас потеть и дает немного энергии.
Хорошо, что мне нравятся испытания, потому что эта неделя определенно была такой! Я бы сказал, что по шкале от 1 до 10 я получил 7 баллов по шкале усталости. Я определенно почувствовал это больше на этой неделе, чем на прошлой; тренировки рук и пресса были тяжелыми; мои мышцы были истощены; и мне было больно. Я чувствовал себя измотанным к середине каждой тренировки, но, к счастью, 7-минутные интервалы действительно заставляют вас напрягаться. Я также заметил, что, когда я не ел, тренировки были тяжелее. Самоконтроль с едой так важен.
Я ел более интересные сочетания свежей темно-листовой зелени, чем я когда-либо знал, что они существуют на 3-й неделе. Программа Sakara Life Organic. Самым выдающимся был салат с укропом и тостами из семян шалфея (ниже), а также самосы с индийскими специями со сладким и острым чатни (к которым также прилагался небольшой салат).
Я все еще люблю это! Поскольку еда всегда готова, я ем в гораздо более разумные часы, чем раньше. До свидания 16:00 обед и 21:00. обед. Завтрак по-прежнему остается звездой, с такими блюдами, как блины из лепестков розы с кремом из персикового масла и AB&J (это миндальное масло и желе) на тосте с чиа.
Я очень сыта и часто не могу доедать всю еду. Мои сладкоежки меня не так сильно придирают. (Хотя я все же пробовал диетическую кока-колу.) И я рад сообщить, что похудел на 5 фунтов и чувствую себя очень энергичным. На самом деле я получаю гидратацию от еды, а не только от потребления H2O. Я уже с нетерпением жду следующей недели!