Вы знаете то чувство, которое возникает, когда вы встаете с постели утром после серьезного пота и обнаруживаете, что еле-еле ходите? Мы были там и знаем, насколько это может быть жестоко. Вот небольшая поддержка для тех дней, когда вам нужно приложить все усилия, чтобы не залезть обратно под одеяло со льдом: по словам знаменитого фитнес-тренера Лэйси Стоунэти ноющие мышцы на самом деле хороший вещь.
«Идея улучшения физической формы заключается в том, что вы выполняете упражнения, проверяющие ваши возможности, поэтому во время силовых тренировок вы в основном рвете микромышечные волокна», - говорит Стоун. "Когда ваши мышцы восстановятся, они станут сильнее и плотнее, чем раньше, что позволит создать более стройный вид, если у вас здоровое питание ». Кроме того, эти боли также служат напоминанием о том, насколько важно регулярно заниматься физическими упражнениями. деятельность. «Часто люди тренируются недостаточно часто, и в этом случае боль - это способ вашего тела сказать вам, что вам нужно вернуться к рутине».
СВЯЗАННЫЙ: 4 вещи, которые вы должны сделать сразу после тренировки
С другой стороны, если вы очень активны, нежные мышцы могут быть признаком того, что вы работаете со своим телом по-новому. «Болезненность от выполнения разных стилей тренировок также хорошо, потому что это означает, что вы тренируете свое тело по-разному, что помогает, потому что ваше тело имеет более сбалансированный режим фитнеса. Йога, спин, бокс... делай все это », - советует Стоун. «Никогда не позволяйте своим тренировкам устареть».
ФОТО: Как София Вергара принимает потрясающую свадебную форму
Фактически, Стоун предлагает встряхнуть вашу активность в тот день, когда вы чувствуете боль, а не пропускать тренировку все вместе, пока ваши мышцы восстанавливаются. «То, что вам больно, не должно означать, что вы не собираетесь тренироваться на следующий день, просто займитесь чем-нибудь другим», - говорит она. "Если от буткемпинга у вас заболело, займитесь йогой. Если йога заставила вас болеть, крутите. Если у вас болит спиннинг, искупайтесь ».
Смотреть: I'm Obsession: спортивные бюстгальтеры Chantelle