В детстве (а иногда и во взрослом) я всегда хотел, чтобы все происходило немедленно. Если бы я нацелился на изменение к лучшему, для меня было бы почти невозможно использовать терпение, необходимое для того, чтобы сделать «маленькие шаги», необходимые для того, чтобы это произошло. Мне также регулярно напоминали, что «Рим был построен не за один день».
Сегодня я в большей степени планировщик, разбиваю цель на более мелкие части, чтобы на самом деле, вы понимаете, ее достичь. Но новое исследование, опубликованное в Границы неврологии человека предполагает, что, может быть, маленький я был прав все время - внесение серьезных изменений все сразу - это путь.
Исследовательская группа изучила две группы студентов колледжа в течение шестинедельного периода, отметив влияние серьезных изменений образа жизни, которым они подверглись. Примерно половина студентов в качестве контрольной группы выполняли свои обычные повседневные дела, остальные были проинструктированы придерживаться совершенно другого расписания. Это состояло из часа контролируемых упражнений каждое утро, включая растяжку, равновесие и тренировки с отягощениями. Затем они получили часовой урок осознанности. Позже в тот же день у них был еще один 90-минутный сеанс пота, и их попросили выполнить две дополнительные тренировки в свободное время. Как будто этого было недостаточно, чтобы сформировать у них здоровый образ мышления, они также посещали занятия, посвященные питанию и сну, попутно записывая все о своем опыте.
В то время как такое изменение образа жизни практически невозможно для обычного человека (серьезно, который может полностью оторваться от работы). погрузиться в здоровье и фитнес?), исследование показало, что студенты из последней группы сообщили, что чувствуют себя более уверенно, менее подчеркнул, и здоровее, чем те, кто был в контрольной группе.
По сути, если у вас есть время для этого, вы можете на 100 процентов изменить свой образ жизни. Постепенные шаги не так необходимы, как мы думали ранее, с точки зрения успеха в изменении вредных привычек, как мы думали ранее.