«Обычно мы начинаем с разминки и нескольких упражнений на полу, чтобы согреть ее тело, а затем переходим к кардио, силовым и гибким интервалам, - говорит основательница AKT Ана Кайзер. «Как и в классе, у нее просто более интенсивный уровень, потому что она действительно сильная и хорошо знает свое тело».
«Она любит кардио, любит танцы», - говорит Кайзер. "Она большая танцовщица. И она делает свои движения на танцполе, когда гуляет с друзьями и мужем! "
Ключ к тренировке ваших мышц - это переключение вещей, и это философия, которую Кайзер использует на Рипе. «Две недели это кикбоксинг и барре, две недели - пилатес и силовая йога, затем две недели - спортивные тренировки и тренировка. Каждая новая серия дополняет друг друга, так что они прогрессивны, поэтому она никогда не прорабатывает одни и те же мышцы так же, как две недели после того, как только что это сделала », - говорит Кайзер. «Она постоянно бросает вызов своему телу по-разному, не останавливается и не скучает».
Каждая новая последовательность тренировок включает в себя различные опоры (веса, ленты, грифы) и включает комбинацию кардио, силы и гибкости в серии интервалов. «Интервальные тренировки - это ключ к успеху», - говорит она.
Рипа старается правильно растягиваться, чтобы сбалансировать всю эту тяжелую работу. «Она очень плотно сжата в груди и в ловушках, поэтому мы всегда работаем над тем, чтобы раскрыть ее верхнюю часть тела и сделать для этого много растяжек», - говорит Кайзер. «Прокатка пеной действительно важна, особенно когда вы интенсивно тренируетесь четыре или пять дней в неделю».
Когда ее нет на танцполе, Кайзер перемещает Рипу к одной из ее любимых машин - реформатору. «Мы много работаем над реформатором для стабилизации позвоночника и стабильности бедра. Она любит реформатора. Это удлиняет ее мышцы, чтобы вы могли работать эксцентрично, и в то же время динамически растягивает вас, позволяя вашему телу работать в действительно стабильном положении ».