Мы полностью понимаем: упражнения в офисе могут привлечь к себе слишком много внимания и могут быть # неловкими, если вы находитесь на открытом рабочем месте. Но знаете что? Так не должно быть.
В нашем последнем Facebook Live мы объединились с Брианной Бартли, инструктором в SLT и сертифицированный тренер, о том, как буквально переодетые упражнения.
Она научила нас девяти различным тренировкам, которые вы можете выполнять за своим столом между письмами, встречами и различными задачами в течение дня.
Большинство движений, которые мы опробовали, были направлены на придание формы ногам и ягодицам. Брианна дала нам несколько потрясающих тренировок, нацеленных на внутреннюю поверхность бедер, подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы, внешнюю поверхность бедра и даже нижнюю часть пресса.
Для небольшой дополнительной интенсивности переходите в импульсы на отметке: 30 секунд и просто примите ожог оттуда.
Брианна рекомендует стараться втиснуть их в свой день как можно больше, когда вы можете не забывать делать это. Не нужно беспокоиться о подсчете повторений и подходов - просто делайте то, что можете!
Дополнительный бонус: включив их в свой день, вы также сможете лучше следить за своей осанкой.