Хотя получить тело из Instagram может показаться недостижимым фитнес-влиятельный человек- чья работа преимущественно связана с разработка, здоровое питание и рассказ о путешествии с подписчиками -Кайла Итинес клянется, что придерживается своего 28-минутного Гиды по Бикини.
«Мы выполняем только 30-минутные тренировки», - говорит Итинес, у которой почти 10 миллионов подписчиков, PEOPLE. «Я стараюсь, чтобы женщины знали, что им не нужно долго ходить в спортзал, чтобы добиться хороших результатов».
Еще одно самое большое заблуждение, связанное с здоровьем и фитнесом, по ее словам, сводится к тому, что «мне нужно отказаться от углеводов, чтобы чувствовать себя лучше», - говорит она. «Все влиятельные лица по всему миру пытаются научить женщин тому, что это не так».
Итсинес говорит, что лучший способ сохранить контроль в течение летнего сезона, наполненного отпусками, барбекю, свадьбами и, казалось бы, бесконечными причинами пропустить тренажерный зал, - это думать наперед.
«Не надо просто дойти до дня и подумать:« Я буду делать все, что хочу, и есть все, что хочу », - говорит 27-летний парень. «Планируйте этот день, чтобы не чувствовать себя виноватым. Сегодня я буду есть все, что захочу, а завтра вернусь в спортзал. Наличие такого плана для себя заставляет вас чувствовать себя более мотивированным и более сильным ».
Itsines также предлагает избегать обезвоживания, ходить пешком вместо того, чтобы брать Uber в отпуске и иметь приятель по тренировкам, как и ее жених Тоби Пирс, с которым она запускает фитнес-приложение Sweat.
«Приятно, что он поддерживает мою спину, а я - свою», - говорит Итсинес.
Пара, получившая увлеченный в апреле оставьте работу и найдите время, чтобы вместе посмотреть Netflix или пойти на ужин без телефонов. Хотя они еще не начали планировать большой день, Итинс знает, что на свадьбу она не откажется.
«Я как бы поддерживаю то, что делала последние 10 лет», - говорит она. «Я имею в виду, что я всегда подталкиваю себя немного больше, делаю немного больше, люблю более тяжелые веса каждый год, но мой стиль тренировок остается прежним. Мне он нравится, и он мне удобен в обслуживании ».
Итсинес думает, что они начнут прорабатывать некоторые детали свадьбы, когда она и 25-летний Пирс вернутся из поездки в США, где они будут проводить живые тренировки bootcamp в Хьюстоне и Нью-Йорке, включая остановку в Popsugar’s Игровой / наземный фестиваль 9-10 июня.
«Моя любимая часть всего этого - встреча и приветствие в конце», - говорит звезда Instagram. «Как много девушек, у которых так много разных историй, и каждая из них такая же удивительная, как и другая».