С приближением сезона купальных костюмов те из нас, кто прибавил в весе за праздники, наконец, начинают приводить свои задницы в форму. Но любой, кто когда-либо сидел на диете, знает, что эти последние пять фунтов намного труднее всего сбросить. Недостаточно того, что ты необходимость чтобы потерять его, но этого достаточно, чтобы, если вам действительно удастся избавиться от него, вы почувствуете себя намного лучше из-за этих ярких весенних платьев, которые вы только что заказали в Интернете. За дозой столь необходимого фитнеса мы обратились к знаменитому тренеру и Новый баланс посол бренда Харлей Пастернак, кто лепит Мэган Фокс, Холли Берри, а также Рианны твердые как скалы тела, среди прочего.
Новый фолиант фитнес-профессионала объемом более 300 страниц с метким названием 5 фунтов ($17; amazon.com), излагает простой план похудания, который обещает не только заставить вас сбросить заданное количество веса за пять дней, но и помочь вы достигнете своих долгосрочных целей по весу с помощью простых в приготовлении рецептов и специально разработанных тренировок, которые могут быть адаптированы к вашим конкретным условиям способности. В качестве краткой шпаргалки Пастернак поделился семью крупицами мудрости исключительно с
По вкусу, со вкусом, стильно то, что он уверен, склонит чашу весов. Читайте ниже!1. Гуляй везде. Носите Fitbit (130 долларов; nordstrom.com) и убедитесь, что вы регистрируете не менее 10 000 шагов каждый день. «Утром откажитесь от кофемашины дома и заставьте себя пойти в местное кафе», - говорит Пастернак. "Если у вас есть телефонный звонок, постарайтесь сделать это на ходу!"
ВИДЕО: Вы должны увидеть трансформацию красоты Меган Фокс
2. Ложитесь спать на 30 минут раньше. Бесчисленные исследования показывают, что недостаток сна может привести к увеличению веса.
3. Перекусить процеженным йогуртом. Исследования показывают, что люди, употребляющие богатые белком молочные продукты, имеют более низкий уровень жира в организме и более длительную продолжительность жизни. Предложение Пастернака? Начните свой день с чашки Сигги йогурт с горстью ежевики.
4. Оставайтесь гидратированными. Обезвоживание может вызвать у нас чувство голода и привести к большему количеству еды. «Я говорю всем своим клиентам выпивать не менее шести бутылок с водой в день», - говорит Пастернак.
5. Оставьте мобильный телефон на ночь на кухне. Соблазн взглянуть на него и отвлечение внимания от его жужжания и мерцания в течение ночи может негативно сказаться на вашем сне.
6. Счастливые ноги = сожжено больше калорий! Ношение правильной обуви заставит нас чаще двигаться. Любимая обувь Пастернака? Его коллекция для Новый баланс, натч.
7. Смешивайте хотя бы один прием пищи в день. Все мы едим один раз в день, чем обычно становимся менее здоровыми. По словам Пастернака, это идеальное время для приготовления смузи, насыщенного клетчаткой и белком. «Попробуйте добавить йогурт, яблоко, банан, шпинат, миндаль и корицу в действительно хороший блендер», - говорит он.
СВЯЗАННЫЕ: 5 советов по фитнесу от тренера Холли Берри