Этот статья впервые появилась на Cooking Light. Чтобы увидеть больше подобных историй, посетите Cooklight.com.
В то время как некоторые знаменитости клянутся кето - жирным, очень план похудания с низким содержанием углеводов это более или менее доминировало в 2018 году - ряд влиятельных лиц, в первую очередь Джиллиан Майклс, высказался против этого. Честно говоря, это то, что мы были вопросы о а также, особенно о долгосрочных последствиях для здоровья. Хотя мы попробовал это, с очень неоднозначными результатами.
Хотя кето, также называемая кетогенной диетой, остается спорным вопросом, Джиллиан Майклс не отказывается от своей твердой антикетогенной позиции. Майклс недавно появился в подкасте # Взрослый, организованный комиком Заком Питером и экспертом по здоровью Никки Шарп, заявив: «Люди могут критиковать меня сколько угодно, но суть в том, что это наука, и наука есть, а [кето] вреден для вашего здоровья в целом и велнес ».
СВЯЗАННЫЙ: 8 лучших продуктов для здоровой кожи
Если вы почему-то не знакомы с этим, он работает, по сути, лишая ваше тело углеводов (некоторые люди, сидящие на диете потреблять менее 20 г в день) и заменить эти калории большим количеством жира и умеренным количеством белок. Смысл в том, чтобы привести ваше тело в состояние кетоза, при котором ваше тело перестает сжигать углеводы, а вместо этого сжигает жир для получения энергии. Многим людям, сидящим на диете, это нравится, потому что здесь нет подсчета калорий, а ранее запрещенные продукты, такие как красное мясо, сыр, масло и жирные сливки, фактически поощряются.
ВИДЕО: 5 доступных кето-овощей
Но Майклз не сторонник кетоза. Она говорит: «Кетоз - это состояние, требующее неотложной медицинской помощи, поэтому, когда тело становится так называемым« кетотическим », ваши клетки не могут функционировать. Ваши клетки оптимально функционируют при очень специфическом pH. Любой эндокринолог вам это объяснит ».
СВЯЗАННЫЕ С: Что цвет вашей мочи говорит о вашем здоровье
Майклс говорит, что, хотя кето может помочь с потерей веса, есть более эффективные способы избавиться от жира, например, придерживаясь сбалансированной диеты, полной нежирного белка, свежих продуктов и цельного зерна. Она сказала: «Вы можете добиться всего хорошего, не имея ничего плохого».
А «плохие вещи», которые сопровождают кето, могут быть довольно пугающими - например, запор, кето дыхание, дефицит питательных веществ, и даже диабетический кетоацидоз. Майклс сказал: «Он атакует всю вашу печень, вашу щитовидную железу. Это укорачивает ваши теломеры, это плохо для ваших макромолекул. Я имею в виду, от него воняет, но это... мы можем поставить его на стол! " она сказала.
СВЯЗАННЫЕ: Преимущества витамина D для кожи и волос
Итог: пока есть польза для здоровья от кето, можно легко упустить ключевые питательные вещества ваше тело должно нормально функционировать. А если вы хотите похудеть, вам следует сначала поговорить со своим врачом, чтобы узнать, какой план лучше всего подходит для вас.