Будучи чем-то вроде спортивной крысы, я был приверженцем всего - йоги, учебного лагеря, уроки спиннинга - но сейчас моим любимым занятием являются силовые тренировки. (Под силовыми тренировками я подразумеваю поднятие тяжестей вааааай тяжелее пяти или 10 фунтов. И нет, это неправда, что поднятие тяжестей увеличит вашу массу. Но я отвлекся…) Достаточно сказать, что я скептически отнесся к последним тренировкам в дневное время, barre-классам. Насколько твердыми они могли быть с их любовью к легкому весу и изящным слоям одежды?
Я узнал во время недавней поездки в последнее местоположение barre3 в Вест-Виллидж Нью-Йорка. (В студии есть и другие места по всей стране, и вы также можете получить тренировки онлайн и через их приложение.) Barre3, основанный в 2008 году подходящими и, как я скоро узнаю, невероятными Сэди Линкольн, представляет собой комбинацию балета barre, йоги и пилатеса, цель которой - преобразовать ваше тело на трех столпах баланса, силы и гибкости (отсюда и название barre3). Используя изометрические удержания и небольшие контролируемые движения, цель barre3 - помочь вам нарастить мышцы и сжечь жир за одну тренировку с низкой нагрузкой.
Я отправился на 60-минутное занятие во время обеденного перерыва, где, чтобы сэкономить время, не стал беспокоиться о том, чтобы переодеться из бака, который я носил в тот день на работу, полагая, что я не буду так сильно потеть, в любом случае. Во время урока у вас есть возможность работать с весами от 2 до 5 фунтов, поэтому, конечно, я взял набор (все время думал, какой это будет торт) и занял свое место в barre в сочетании с традиционным ремнем для йоги и Core Ball barre3, который представляет собой не полностью надутый мяч, используемый во время занятия, чтобы помочь с выравниванием и обеспечить сопротивление во время некоторых из упражнения.
Предоставлено: любезно предоставлено
И вот, примерно через 15 минут урока я вспотел. Иногда я даже задыхался. А у меня почти сразу после урока заболели квадрицепсы. Barre3 выявил мышечные слабости, о которых я не знала, и позже Сэди объяснила почему: «У нас есть особая трехступенчатая формула первого удержания. тело в изометрической задержке, затем наслоение небольшого диапазона движений, движения с большим числом повторений, за которыми следует функциональное движение полного диапазона », - говорит. «Эта формула помогает традиционным силовым тренировкам, потому что помогает клиентам научиться правильному выравниванию, уравновешивает тело. за счет создания одинаковой силы и гибкости, а также прорабатывает некоторые из более глубоких постуральных мышц, необходимых для тяжелых подъем. ”
Но даже с этими преимуществами моей традиционной тренировки больше всего в классе мне понравилось чувство общности. Сэди усердно работала с нами, но была внимательна к спортивным способностям своих учеников, предлагая все еще сложные модификации для людей, выброшенных на второй план из-за травмы или, как в моем случае, слабого послеродового ядра. Кроме того, многие сотрудники barre3 - бывшие студенты, которые так полюбили тренировки Сэди и ее целостный подход. философия они, как сказал мне один из них, «нашли способ работать на нее». Очевидно, что barre3 - это больше, чем просто мимолетное увлечение.
Так стану ли я преданным barre3? Кажется вероятным. Хотя в следующий раз, когда я пойду в класс, я собираюсь сменить штаны а также мою рубашку, чтобы я не вернулся с обеда в жарком, вспотевшем - но хорошо продуманном - беспорядке.
Смотрите больше тренировок, которые мы любим в последнее время!