Признание: мы очень одержимы здоровьем Кейт Хадсон и Красота привычки. От тренировок по наращиванию костной массы до секретов ухода за кожей - оздоровительный режим 37-летней девушки определенно заслуживает внимания.
СВЯЗАННЫЙ: Посмотрите, как Кейт Хадсон берет уроки интенсивных танцев от малышей
Последняя цель в списке дел Хадсон? Очищающий суп. Сегодня в Instagram актриса и основатель Fabletics поделилась фотографией коллекции банок с этикетками с подписью: «Очищение супа начинается #FirstDayTheHardestDay #MondayMotivation».
План Хадсона, названный Суп. Очистить, это пятидневная программа, разработанная специалистом по комплексному питанию из Лос-Анджелеса. Элисса Гудман. Полностью органические блюда (включая некоторые салаты), которые имеют маркировку, чтобы вы знали, в какой день и в каком порядке их есть, не содержат молочных продуктов, сои, глютена и добавленных сахаров.
СВЯЗАННЫЙ: Что такое лекарство от похмелья Кейт Хадсон? Посмотрите, как Майкл Корс угадывает в гламурных играх
Фолловеры Хадсон явно являются поклонниками ее приверженности к суперу: за первый час пост собрал более 11000 лайков.
Но действительно ли очищающий суп - такая хорошая идея? В соответствии с ЗдоровьеРедактор питания, Синтия Сасс, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, супинг - лучший вариант, чем более строгая «детоксикация». Питательный суп может вам помочь похудеть- объяснила она в своей предыдущей статье для Health.com. Тем не менее, она отметила: «Вам, конечно, не нужно ограничивать весь свой рацион жидкими блюдами, чтобы воспользоваться его преимуществами для здоровья и потери веса».
Одно из самых больших преимуществ супа - это то, что он наполняет вас. Исследование в журнале Аппетит обнаружили, что люди, которые ели низкокалорийный суп перед обедом, в конечном итоге потребляли примерно на 20% меньше калорий. Другое исследование показало, что закуски из твердой пищи перед едой (например, сыр и фрукты) не обладают таким же эффектом снижения аппетита, как суп.
СВЯЗАННЫЙ: Кейт Хадсон демонстрирует, как сделать отличное снаряжение для тренировок на благотворительной вечеринке Fabletics
Эксперты подозревают, что суп насыщает больше, чем твердые продукты, потому что он заставляет живот немного расширяться и оставаться в желудке в течение более длительного периода времени. (Совет: одно исследование предполагает, что гладкий суп(например, томатный базилик или мускатная тыква, могут насытить даже лучше, чем более грубый суп). Более того, супы обычно потребляются медленнее. «Дополнительные исследования показывают, что более медленное питание помогает вам чувствовать себя более удовлетворенным и потреблять меньше калорий, часто даже не пытаясь», - написал Сасс. Счет.
Сасс рекомендует заменить обычный обед супом или попробовать небольшую порцию перед едой. По ее словам, чтобы убедиться, что ваша миска полезна для здоровья, выбирайте готовые супы, приготовленные из ингредиентов, которые есть у вас на собственной кухне. И держитесь подальше от супов, содержащих сыр и жирные сливки. (Брокколи и чеддер, мы смотрим на вас.) Еще лучше, приготовьте себе жидкую еду с овощами, богатыми витаминами, приправами, богатыми антиоксидантами, и бульоном с низким содержанием натрия. Для вдохновения ознакомьтесь с этими 13 рецептов вегетарианских супов.
Мы верим, что банки Хадсон наполнены питательными ингредиентами, и приветствуем ее за хорошее начало понедельника. Тебе лучше поверить, что на этой неделе мы будем проверять ее страницу в Инстаграмм на предмет новинок.
Эта статья впервые появилась на Health.com.