Что это:Меган МарклЛюбимое занятие Megaformer - часовая тренировка по сжиганию жира, следующая за Метод Лагри Себастьяна Лагри на своей новой машине Megaformer 3K. (Дженнифер Энистон, Мишель Обама, Леди Гага, Ким Кардашьян Вест и многие другие знаменитости также являются большими поклонниками.)
Кто пробовал: Джули Мацциотта, Люди писатель и репортер
Уровень сложности: 9 (по шкале от 1 до 10). У меня пока нет детей, но я не мог не задаться вопросом, похож ли ожог на боль при родах.
Предоставлено: Джон Лампарски / WireImage.
Будущая невеста королевы Меган Маркл недавно сказала, что любит заниматься в фитнес-клубе Pilates Premium. студия в Санта-Монике, которая предлагает любимую знаменитостями программу Megaformer, созданную Себастьяном. Я согласен.
“Пилатес Платинум это лучшее, что вы можете сделать для своего тела », - говорит Маркл, 36 лет, сказал Женское здоровье СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО. «Результаты невероятны».
СВЯЗАННЫЙ: принц Гарри и Меган Маркл официально назначили дату свадьбы
«Ваше тело немедленно изменится... дайте ему два класса, и вы увидите разницу».
Еще одна студия, где бывшая Костюмы star идет для ее исправления Megaformer - Studio Lagree, у которой есть местоположения в ее старом и новом родных городах Торонто и Лондоне. И, к счастью для меня, они только что открыли новую студию в Нью-Йорке. Поэтому я отправился в Асторию, чтобы попробовать любимую тренировку Маркл.
Я пошел в класс немного самодовольно - я занимаюсь кроссфитом четыре раза в неделю, бегаю в другие дни, и я перепробовал все, от Pure Barre до The Fhitting Room и Flywheel. Но классы Megaformer - это совершенно новое животное.
Наш класс вела Деде Лагри, которая вместе со своим мужем Себастьяном руководит основной Фитнес Студия Lagree в Лос-Анжелес. Мы использовали их новый тренажер Megaformer 3K, который узнают все, кто раньше пробовал пилатес. Но этот класс поднимает его на ступеньку выше.
СВЯЗАННЫЙ: 3 простых шага Меган Маркл к созданию образа в пятницу вечером
«Занятия пилатесом низкоинтенсивные, с малой ударной нагрузкой, - пояснил Деде. «Megaformer - это высокоинтенсивный тренажер с низким уровнем ударов, поэтому вы сразу вспотеете».
Деде сразу же занялся упражнениями для нижней части тела. Цель состоит в том, чтобы постоянно двигаться, но чем медленнее, тем лучше для дополнительного ожога. Мы начали приседать, поставив одну ногу на неподвижную часть тренажера, а другую на выдвижную платформу, и медленно двигали ногами внутрь и наружу. Это. Было. Болезненно. Мы прошли всего одно упражнение и уже получали печально известные «коктейли Лагри». Но это был хороший знак, что наши мышцы уже работают и горят.
«Я думаю, что причина, по которой это так сложно в первый раз, заключается в том, что вы задействуете мышцы, которые не задействуете, если находитесь на полу во время других тренировок», - объяснил мне Деде. «Вы должны задействовать корпус, задействовать мышцы ног, чтобы сохранять устойчивость во время упражнений».
Мы увеличили нагрузку на ноги, от ослиных ударов ногами до скользящих сплит-приседаний на 30 раз подряд. минут, и мне (вместе с остальным классом!) приходилось делать частые перерывы, чтобы успокоить спазмы. мышцы. После этого мы перешли к основной работе, такой как скольжение по доске, а затем завершили нашу тренировку упражнениями для рук с отягощениями для рук, прикрепленными к Megaformer. К счастью, упражнения для рук мне показались довольно легкими, и это единственная причина, по которой я поставил этой тренировке 9 вместо 10.
СВЯЗАННЫЙ: Личное эссе Меган Маркл о том, что «достаточно» - это то, что вам нужно сегодня
Урок Megaformer был невероятно сложным, но это определенно потрясающая тренировка (сегодня мои бедра постоянно болят). Деде говорит, что за одно часовое занятие можно сжечь от 800 до 1000 калорий, но сжигание калорий продолжается несколько часов.
«Причина в том, что это так медленно, и вы задействуете каждый мускул», - говорит она. «Пока ваши медленно сокращающиеся мышечные волокна восстанавливаются, ваше тело использует энергию, калории и накопленный сахар, поэтому вы честно станете машиной для сжигания жира».
Вердикт: Мне было тяжело с этим классом, и я очень умолял вернуться к CrossFit WOD, поскольку мы использовали Megaformer, но через 24 часа я захотел заняться им снова! Нет ничего лучше хорошего испытания.