Шестикратный призер Олимпийских игр Али Райсман десятилетиями доводил свое тело до предела возможностей, тренируясь каждый день как профессиональная гимнастка. Сегодня модель для подражания #AerieREAL (кто носит ее коллекция с брендом слева) говорит, что она более доброжелательна к забота о ее теле и разуме.
"В прошлом году, выступая [о сексуальном насилии в США. Гимнастика] отняла у меня столько сил, что я едва могла тренироваться », - говорит Райсман. «Теперь я прислушиваюсь к тому, что нужно моему телу». И это может означать что угодно: от чередования беговой дорожки и эллиптического тренажера с 10-минутными очередями до после 20-минутного видео о йоге на YouTube или бокса с партнером («Это превращается в сеанс терапии, на котором я одновременно говорю и боксирую», - говорит). «Приятно иметь такой баланс. Я чувствую себя здоровым и больше себя ».
СВЯЗАННЫЙ: Что будет дальше для Али Райсман?
Просмотрите движения и методы, которые поддерживают ее разум и тело в форме.
Райсман любит поддерживать естественный вид, поэтому легко наносит румяна и бронзер. «Я всегда хочу, чтобы люди смотрели на меня и говорили:« Ты выглядишь красиво », а не« У тебя красивый макияж ».
Чтобы справиться с тошнотой во время путешествия, она наносит масло мяты перечной поверх надбровных дуг. Смесь этой смеси ромашек также помогает ей расслабиться.
«Я прочитал эту удивительную книгу о подарках, но не о тех, о которых мы обычно думаем. Уделить внимание людям и убрать телефон - значит больше, чем сделать кому-то настоящий подарок ».
«Я одержим садоводством, - говорит Райсман. «Это так весело готовить салат, когда приходят люди. Я даю им забрать домой огурцы ».
«В прошлом году у меня постоянно болела голова от переутомления и стресса», - говорит она. «Медитация помогла мне стать более спокойным. Много раз в течение дня я делаю одноминутное [занятие], чтобы почувствовать себя заземленным ».
"The Приложение Insight Timer имеет так много стилей медитации. Мне нравятся те, которые просят вас подумать о том, чтобы расслабить каждую часть вашего тела ».