В то время как Хлоя Кардашьян уже поделился некоторыми из ее секреты фитнеса Со всем миром она наконец-то раскрывает, что ест каждый день, чтобы поддерживать свою стройную фигуру -и снять 35 фунтов. потеря веса.

В своей новой книге Сильный выглядит лучше обнаженнымКардашьян раскрывает свои сложные отношения с едой и фитнесом. Прежде чем сделать выбор в пользу спортивной формы, она признает, что у нее были нездоровые отношения с едой.

СВЯЗАННЫЙ: Хлоя показывает, как она тонизирует свою знаменитую задницу: попробуйте дома

«Я был бездумным едоком. Я ел для комфорта. Я тоже ел от скуки и по привычке. Я ела, когда была недовольна (что, я уверена, многие из вас могут понять) », - пишет она. «Я даже ел чипсы, потому что мне нравится их хрустящий звук. И я не особо задумывался о том, что ем и что вкладываю в свое тело, за исключением, конечно, хумуса, который является одной из моих слабых сторон ».

Когда она посещала все бывший муж Ламар ОдонВ баскетбольных играх искушение бездумно жевать было слишком сильным, чтобы сопротивляться.

СВЯЗАННЫЙ: Хлоя Кардашьян делится своей жесткой программой тренировок

«Когда мы с Ламаром все еще были вместе и были в Лос-Анджелесе, я ни разу не пропустил ни одной из его баскетбольных игр. В регулярном чемпионате восемьдесят две игры, не говоря уже о стыковых матчах, и не менее половины матчей. они были дома, и в течение того первого года вы видели, как я ем начо каждый до единого », - она пишет. «Только когда я начал серьезно заниматься, я осознал, что ем. Когда я стал более внимательным к упражнениям, я стал более внимательным к еде ».

У Кардашьян было прозрение, которое все изменило ...

«Это единственное тело, которое у меня есть. Почему я так плохо к нему отношусь? И что я буду с этим делать? » она пишет.

СВЯЗАННЫЙ: Хлоя Кардашьян берет нас в свою безумно организованную кладовую

Теперь звезда реалити-шоу стремится к здоровому питанию, избегая при этом диет. все затраты.

«Я считаю, что большинство диет - это пытка, поэтому не верю в них. Но, как и в случае с упражнениями, когда вы вносите изменения и чувствуете преимущества, вы хотите их придерживаться. И знаете, что еще? Если я захочу кусок торта однажды вечером, я получу свой кусок торта! " она пишет.

Кардашьян рассказывает о типичном дне еды и тренировок:

5:00 утра.: «Я встаю рано и рано, выпиваю огромный стакан воды и черный кофе».

6:00 утра.: «Я иду в спортзал, готов попотеть».

8:00 утра.: «Завтрак - это еще один большой стакан воды, моя идеальная овсянка и протеиновый коктейль».

11:00 утра.: «Я перекусываю яблоком с арахисовым маслом или фруктами с орехами».

1:00 вечера.: «Обед - китайский куриный салат».

3:00 вечера.: "Время закуски! Домашний хумус, нарезанные овощи, эдамаме и еще один большой стакан воды (на этот раз с фруктами) ».

7:00 вечера.: «Время обедать. Я обычно держу его в чистоте, и мои любимые блюда - это приготовленные на пару овощи и рыба, которые подают с моим Magic Mash-Up [рецепт пюре из цветной капусты, который есть в ее книге] и, конечно же, стаканом воды.

9:00 вечера.: «Я заканчиваю свой день тарелкой фруктов с простым греческим йогуртом».

Занимаюсь фитнесом с @gunnarfitness #BeastMode #KhloFit

Фотография опубликована Хлоей (@khloekardashian) 12 октября 2015 года в 11:12 по тихоокеанскому времени.

Когда Кардашьян стала больше интересоваться хорошей едой и питанием, она стала больше готовить. По воскресеньям она приглашает друзей и семью на обильный обед, пишет она... хотя она не всегда готовит самую здоровую пищу. «Людям нравится моя курица в панировке, поэтому я готовлю ее. И я его тоже ем. (Я сказал тебе: не будь фанатиком.) «Хотя она постарается сбалансировать трапезу свежими салатами и овощами.

СВЯЗАННЫЙ: Хлоя Кардашьян: «Я чувствовала себя красивой, больше»

Кардашьян придерживается своего плана питания на своих условиях, без лишений, пыток и ненависти к себе экстремальных диет или презираемой здоровой пищи. (Немезида Кардашьян? Зеленый сок.)

«Я хочу сказать о еде, вот что: не придерживайтесь диеты. Когда вы сидите на диете, вы в основном настраиваете себя на провал. Я имею в виду, слово «умереть» здесь! Вы не позволяете себе наслаждаться любимой едой, и это только заставит вас хотеть ее еще больше. Вносите разумные изменения в образ жизни, шаг за шагом ».

эта статья первоначально появился на Люди.Чтобы увидеть больше подобных историй, посетите People.com.