Как мы можем следить за своим здоровьем? Позвольте мне посчитать пути. Кольца, часы, ожерелья. Приложения и весы. Зеркала. Чипы под кожей (один день).
Больше, чем 40% взрослого населения Америки используют фитнес-трекеры, а миллионы американцев используют приложения для фитнеса. Несмотря на то, что рост замедлился по сравнению с ошеломляющим приростом в 330%, который индустрия фитнес-трекинга наблюдала за последние несколько лет, количество пользователей все еще растет. С такими данными вы думаете, что мы будем самой приспособленной страной в мире. Но наряду с выгоранием из-за диеты и заброшенными фитнес-целями, которые мешают пользователям добиться успеха, фитнес-трекеры могут усилить проблемы с изображением тела и нездоровые навязчивые идеи фитнеса. Одно исследование показало, что для некоторых пользователей эти трекеры могут принести больше вреда, чем пользы - они могут вызывать симптомы расстройства пищевого поведения.
Внезапно вы ограничиваете прием пищи. Отмена позднего завтрака до тренировки. Ощущение беспокойства, если вы не можете отследить калорийность салата, из которого только что собрали все гренки. А если вам не нравятся гренки (возможно, лучшая часть салата после сыра), пора пересмотреть свои отношения с
Не все, кто использует фитнес-трекер, испытают негативные последствия, но тем, у кого в анамнезе нездоровый образ тела или предыдущие расстройства пищевого поведения, следует проявлять осторожность.
«Люди могут быть одержимы достижением целей, которые ставятся этими трекерами - это может быть количество шагов, лимит калорий или количество потерянных фунтов за неделю. Люди могут пойти на крайние меры, чтобы достичь этих целей, и сильно расстроятся, если цели не будут достигнуты », - говорит Кэтрин Сильвер HelloGiggles. Сильвер - психотерапевт из Нью-Йорка, специализирующийся на лечении расстройств пищевого поведения и образа тела. проблемы, и она поговорила с HelloGiggles по телефону об опасности слишком полагаться на фитнес. трекеры.
Во-первых, успех или неудача каждого дня начинает определяться успехом или неудачей целей в фитнесе, говорит Сильвер, с чего начинается ритм взлетов и падений. В конечном итоге это приводит к «циклу ограничений, переедания и переедания». Кто-то может рассчитывать на день сверх цели по калориям. как потраченный впустую день - и, следовательно, как повод безрассудно поесть до следующего дня, когда может начаться резкое ограничение калорий.
Хотя чрезмерное ограничение калорий или чрезмерные тренировки являются очевидными признаками того, что у кого-то могут быть нездоровые отношения со своим фитнес-трекером, другие индикаторы включают в себя: навязчивые разговоры об этих трекерах, постоянную проверку ежедневного прогресса или поглощенность достижением целей, «которые вынуждает система."
Самое важное, что нужно учитывать? «Если идея отсутствия [фитнес-трекера] вызывает какие-либо беспокойства, это огромный показатель того, что это не здоровые отношения», - говорит Сильвер HelloGiggles.
Тогда есть опасность слишком полагаться на внешние факторы, чтобы определить свое здоровье. Потому что фитнес-трекер заставляет смотреть на свое тело снаружи вовнутрь, а не изнутри.
Ввести свой рост, вес и уровень активности недостаточно для создания цели в отношении здоровья, даже если эта технология говорит об обратном. Сильвер сообщает нам, что эти приложения не учитывают другую информацию, например о состоянии здоровья или вашем естественном телосложении. Из-за этого цели, поставленные приложением, могут быть даже нереальными (или безопасными) для человека, к которым нужно стремиться.
Сильвер предупреждает, что из-за того, что фитнес-трекеры «внешнее», эти платформы могут привести к недостаточной внимательности. Вместо того, чтобы прислушиваться к своему телу и следовать его естественным подсказкам, «люди начинают следовать тому, что приложение говорит им делать - либо с их потреблением или количеством упражнений, которые они делают - вместо того, чтобы слушать и уважать то, что им говорит их тело », - говорит.
Фитнес-трекер может способствовать формированию здоровых привычек, если вы используете его правильно, но если вы думаете, что у вас навязчивые отношения с вашим трекером, Сильвер считает, что вы, вероятно, правы. Если вы чувствуете, что фитнес-трекер стал больше обузой, чем инструментом для поддержания здоровья, Сильвер дает лаконичный совет: «Избавьтесь от него».
Это не значит, что вам не следует заботиться о себе, скорее, вы должны думать о что здоровье значит для тебя. Последний совет Сильвера - золотой.
«У всех разные потребности, и очень важно уважать их. Ключевым моментом будет изменение вашего отношения к еде и изменение отношения к упражнениям, а также помните, что обычно люди, использующие эти фитнес-трекеры, пытаются похудеть, и потеря веса не равна здоровье."