Физические признаки стресса

Сказать очевидное: жизнь полна стресса, и многие из нас (* поднимает руку *) становятся жертвами давления, которое заставляет «делать все». Наш стресс побуждает нас преуспевать в работе, искать волонтерскую деятельность, чтобы отдавать должное, и поддерживать активную социальную жизнь. жизнь. Замечательно иметь безупречную трудовую этику, посвящать свое свободное время помощи другим и быть надежным другом, но если мы не делайте случайной передышки, нам суждено быть в таком стрессе, что мы дойдем до точки, когда будет трудно функция. И, что ж, это довольно контрпродуктивно.

СВЯЗАННЫЙ: женщины берут на себя большую часть эмоциональной и физической работы по предотвращению беременности

Стресс сказывается на нас психическом, но он также влияет на наш организм, и вы можете столкнуться с некоторыми физическими побочными эффектами, которые указывают на то, что вы слишком напряжены. Это может служить хорошим напоминанием о том, что нужно сделать шаг назад, подарить себе день (или два) психического здоровья и оценить основные источники нашего стресса. В некоторых случаях нам просто нужно сократить нашу деятельность. Однако, возможно, удастся сохранить свой график, если вы будете уделять первоочередное внимание некоторому «времени для себя» и разрабатывать методы преодоления трудностей, которые помогут сделать каждый день и неделю немного менее стрессовыми. Что бы вы ни выбрали, вам сначала нужно знать, что вы ищете.

Вот пять физических признаков того, что ваше тело слишком напряжено.

Хотя не все случаи бессонницы вызваны стрессом, между ними есть связь. Если вы всю жизнь боролись с бессонницей, вероятно, это не связано со стрессом, но если вы обнаруживаете, что считаете овец в периоды сильного стресса, у вас, вероятно, ситуативная бессонница.

Когда чувство стресса является нормальным явлением, невероятно трудно «выключить» свой мозг и погрузиться в мирный сон. Вы в конечном итоге ворочаетесь, потому что беспокоитесь о том, чтобы отметить каждую задачу в своем списке дел, или не можете перестать думать о неприятной ситуации, которая произошла в тот день. Это реакция вашего организма на сильный стресс.

СВЯЗАННЫЙ: Как приготовление пищи заставило меня перестать потеть из-за мелочей

Стресс ослабляет вашу иммунную систему, а это значит, что вы гораздо более уязвимы перед простудой, гриппом или вирусом, который проникает на ваше рабочее место или в круг общения. Когда вы действительно находитесь в состоянии стресса, также гораздо труднее избавиться от болезни, с которой вы боретесь, поэтому, если вы кашель и лихорадка в течение недель, а не дней, это еще один признак того, что у вас слишком много стресса жизнь.

СВЯЗАННЫЕ: 5 быстрых приемов, чтобы перестать нервничать прямо сейчас

Даже если вы спите от восьми до десяти часов, вы можете чувствовать себя хронически вялым или просто истощенным. Хотя здоровый уровень стресса может побудить нас двигаться и мотивировать, чрезмерный стресс имеет противоположный эффект. Беспокойство и стресс называют двумя распространенными причинами люди чувствуют себя физически истощенными, а в случае сильного стресса вам может казаться, что не видно конца постоянному ощущению чрезмерной нагрузки и чрезмерной нагрузки. Это само по себе может вызвать отчаяние, которое, в свою очередь, сделает вас еще более истощенным.

ВИДЕО: 5 советов по путешествиям, которые сэкономят ваше время и деньги

Если вы обнаружите, что говорите: «Я необходимость массаж », стресс может быть причиной хронических мышечных болей и напряжения. Боль в мышцах являются одним из наиболее распространенных симптомов стресса, и они могут быстро измениться от неудобного и раздражающего до невыносимо болезненного.

Стресс влияет на уровень адреналина и гормонов, что напрямую влияет на ваши мышцы и нервы. Есть и другие факторы. Например, иногда, когда мы очень напряжены, мы больше сутулимся, перестаем тренироваться или плохо спим. Это создает идеальный шторм для совершенно невыносимых болей и болей.

Как будто всех этих побочных эффектов было недостаточно, стресс может вызвать головные боли напряжения, которые также называют (как вы уже догадались!) стрессовыми головными болями. Они могут длиться от 30 минут до нескольких дней и характеризуются тупой болью или давлением вокруг лба или затылка.

Хотя они обычно недостаточно сильны, чтобы мешать вам заниматься повседневными делами, головные боли напряжения - еще один способ, которым ваше тело может сказать вам, что вы слишком напряжены. Не позволяйте этим головным болям оставаться без лечения, потому что ежедневный стресс приведет только к хроническим головным болям напряжения, чего вы определенно должны избегать.

Если какой-либо из этих симптомов кажется до боли знакомым, пора подвести итоги того, что именно вас беспокоит и как с этим справиться эффективно. Длительный стресс губителен для вашего психического а также физическое здоровье, поэтому важно заботиться о себе. Это может быть неизбежной частью жизни, но есть способы минимизировать стресс и его побочные эффекты.

Эта статья впервые появилась на Hellogiggles.com.