Ежедневная медитация был в моем новогоднем списке решений, прямо рядом с тем, чтобы поддерживать чистоту в моей комнате больше суток и покупать только экологически чистые молочные продукты. Мне удавалось держать одежду на настоящих вешалках примерно до среды, а мой холодильник почти весь год был заполнен цельным молоком без гормонов. Но что такое медитация? Это было грубо. Я стараюсь включать это в свое расписание хотя бы раз в неделю, но жизнь мешает, и я знаю, что должен принимать решения о приоритетах (прямо сейчас я просто хочу посмотреть повторы Парки и отдых), но у меня мало времени.
Тридцать минут медитации абсолютно недопустимы, а иногда даже десять минут кажутся мне роскошью, которой у меня нет. Хотя пять минут? Совершенно выполнимо, и для этого есть приложение.
Простая привычка это приложение для медитации, которое специализируется на 5-минутных занятиях по различным темам от проверенных учителей медитации, которые, как мне кажется, выделяет его, потому что вы знаете, откуда берется эта практика и почему этот человек должен даже давать вам совет в медитации в все. Некоторые из тем включают снятие стресса (да, пожалуйста), улучшение сна (необходимо вчера) и ПМС (определенно необходимо в ближайшие недели), но их еще сотни.
СВЯЗАННЫЙ: Познакомьтесь с абонентской службой, которая может сэкономить вам поездку к стоматологу
Приложение можно загрузить бесплатно, но для получения всех практических навыков оно стоит около 9 долларов в месяц, что примерно столько же, сколько ваш счет Spotify. И если вы стремитесь сделать это повседневной привычкой, я не думаю, что это слишком необоснованная цена. И если вы переходите от пяти минут за раз, вы можете увеличить их до 10- и 20-минутных предложений.
Больше всего мне хочется попробовать медитации, для которых вы на работе, потому что я еще не придумал, как закрыть глаза за столом, и это не будет выглядеть странно.
Хотя я только начал свою личную недельную медитацию, я могу сказать вам, что я уже менее напряжен и чувствую себя виноватым из-за своих ежедневных ограничений по времени. Пяти минут явно более чем достаточно.