После окончания колледжа я всегда боролся с мыслью, что лето должно было стать тем «беззаботным» временем, когда все ваши заботы и трудности полностью исчезли. Ладно, может, никто на самом деле так не говорит о лете, но такое впечатление у меня всегда складывалось с приходом более теплой погоды. Конечно, люди более склонны брать отпуск, и в некоторых отраслях повседневная суета замедляется, но работа не останавливается полностью. Работа по-прежнему остается работой, и ее нужно делать. Сроки не исчезают просто так. Начальство не перестает заботиться о проектах, статьях и, ну знаете, о бизнесе.
Но все фотографии в Instagram моих друзей, сидящих на лебединой платформе с розовым розовым напитком в руках, и, казалось, 23 миллиона пляжных сцен с блоггерами, действительно понравились мне. Я сказал себе, что мне нужно хотя бы попытаться (ключевое слово) успокоить свой разум и насладиться тем, что должно быть этим сезоном чистого расслабления. Я беспокоюсь (я тоже Рак, если это делает мои чувствительные черты более понятными) и борюсь давая себе время для отдыха, поэтому я знал, что мне нужно больше осознавать свое отношение и стресс уровни.
Vacay забронирован!
Во-первых, мне нужно было делать то, что я никогда не делаю, а лето является синонимом. Уйти в отпуск. Да, как и многие другие работающие американцы, я не всегда беру все свободное время, и в начале своей карьеры я думал, что это сделало меня более усердным работником или кажусь полностью преданным, я знаю, что если потратить время на то, чтобы перезагрузить мой разум, это повысит творческий потенциал и на самом деле сделает меня более продуктивным и эффективным в моих задачах в долгосрочной перспективе. бег.
Итак, ранней весной я решил, что делал Мне нужно было пойти на воссоединение моей семьи, и я планировал провести на этой неделе отпуск в доме у озера в Нью-Гэмпшире с нулевым Wi-Fi и ограниченным сотовым обслуживанием. И хотя я знала, что больше не хочу брать отпуск с работы, я запланировала несколько поездок на выходные - две поездки на берег Джерси и один уик-энд с моими подругами в Монток.
Эти вещи фактически дали мне возможность расслабиться, помимо того, что я могу делать на диване перед Netflix.
Я также имел в виду, что пока те сцены итальянского бегства я вижу в Insta. кажется идеальным, я не знаю, находится ли человек, снимающий снимок, в стрессе или все в порядке и модно. По сути, я перестал сравнивать свой текущий жизненный статус с чужим отпуском.
Позволять себе ночи наедине с собой
Я часто заполняю каждую ночь чем-нибудь. Между рабочими мероприятиями и тренировками, может быть, мааааайбе одну ночь в неделю, когда я в приличное время дома, занимаюсь квартирой, готовлю ужин и Занимаюсь другими делами, которые мне нравится делать - чтением, украшением моей крошечной квартирки или разговорами о Телефон. Блин, текстовые сообщения.
Я обнаружил, что причина того, что я постоянно «иди, иди, иди», заключается в том, что я говорю «иди, иди, иди». я сказал я бы посвятил себе одну ночь в неделю, когда я не строил бы никаких планов ни с кем, если бы я действительно не хотел к. Никаких обязательств, никаких обязательных или обязательных требований. Это дало мне время расслабления, которое лето является синонимом времени. Итак, я довелось до конца? Эх, у меня было больше всего проблем с этой областью. Мне всегда неприятно отказываться от планов, но я понял, что отказ не означает разочарование. А иногда несколько глянцевых журналов, моя кровать и тарелка макарон - это именно то, что на самом деле означает лето.
Фактически дыхание
Вот в чем дело с медитативными упражнениями. Они занимают примерно пять минут, но я все равно говорю, что у меня нет на них «времени» в день. Но когда я на самом деле сажусь, вдыхаю и выдыхаю в течение нескольких минут и практикую внимательность, все (жизнь, работа, друзья, семья, тот факт, что в моей квартире нет посудомоечной машины!) кажется немного менее пугающим и более приятным. Конечно, я вымою салатник. Без проблем!
Это означало, что я добавляю его в свой утренний распорядок - после душа и перед макияжем - чтобы я могла подходить к каждому дню с ясной головой. Я даже сделал это на пляже, потому что, знаете, # лето.
Обед на улице
Лето - это солнце… или офисный кондиционер и 40+ часов в неделю внутри! Чтобы понежиться на солнце (каламбур), я начал обедать на террасе нашего офиса. Мне нужно было наслаждаться погодой, прежде чем я заплакал от холода в течение следующих семи месяцев, и я замариновался в витамине D.
Хотя я не думаю, что у меня был такой же уровень релаксации, как у кого-то, кто летом проводил на Санторини, я думаю, что хорошо поработал, чтобы привести свой ум в расслабленное состояние, которое приходит вместе с июнем, июлем и августом.
Самое смешное, что нет причин, по которым я не смогу практиковать все эти вещи, когда лето действительно подходит к концу. Примерно до начала ноября я могу полностью пообедать на улице, и, скорее всего, солнце все еще будет светить. Похоже, теплая погода дала мне повод ввести эти методы ухода за собой в свою жизнь. Хотя лично для меня это сработало, все разные. Если вы ищете способ снять стресс, поговорите с профессионалом о том, что лучше всего подходит для вашего образа жизни.
А теперь извините, мне пора выносить салат на улицу.