Этот статья изначально появилась на Shape. Чтобы увидеть больше подобных историй, посетите shape.com.

Если бы жить дольше было так же легко, как принять таблетку, все бы это сделали. Проблема в том, что существует масса противоречивой информации о предполагаемых преимуществах добавок, особенно когда дело доходит до категории антивозрастных. Отделение фактов от фейковых новостей требует значительных усилий, но текущие исследования раскрывают некоторые захватывающие потенциальные преимущества, поэтому, если вы приложите усилия, результат того стоит. Вот все, что вам следует знать о выборе лучших антивозрастных добавок.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие антивозрастные продукты 2019 года

В поисках лучших антивозрастных добавок, которые не являются ерундой

Если вы принимаете много таблеток и игнорируете еду, значит, вы делаете это неправильно - их не зря называют добавками. "Если вы просто примете таблетку и не поедите должным образом, вы не получите всех преимуществ, поэтому я люблю вводить добавки не только в программу питания, но и в программу питания », - говорит Ричард. Фиршейн Д.О.,

click fraud protection
Основатель Центра интегративной медицины Фиршейн. Рассмотреть возможность добавки как способ дополнить здоровый образ жизни.

Вы также не должны смотреть на добавки как на средство, чтобы ваша кожа выглядела так же, как 10 лет назад. Вместо того, чтобы думать об антивозрастных добавках с точки зрения того, чтобы ваша кожа или тело «выглядело» моложе, подумайте: об этих добавках как о чем-то, что может улучшить ваше здоровье и способствовать долголетию, - говорит д-р. Фиршейн. Работа с диетологом или врачом всегда даст вам наилучшие результаты для ваших конкретных потребностей, но вы можете рассмотреть возможность сохранения этих многообещающих вариантов на вашем радаре.

  • Фисетин: "Фисетин - очень сильное противовоспалительное средство, которое, как было доказано, предотвратить распространение рака в исследованиях с лабораторными животными », - говорит д-р Фиршейн.
  • Никотинамидадениндинуклеотид (НАДН или НАД +): «Ваше тело использует их для регулирования почти всех ваших функций», - говорит д-р Фиршейн об этих двух формах НАД. "Они регулируют, как ваше тело восстанавливается с помощью вашей ДНК, и помогают регулировать циклы сна. И это действительно помогает вашему телу пройти через процесс, называемый аутофагией, при котором ваше тело очищает поврежденный материал внутри вас ".
  • Куркумин: Куркумин - это молекула куркумы, которая отвечает за желтый цвет специи. Исследования показывают, что противовоспалительный и артериоочищающий эффекты.
  • Пирролохинолинхинон (PQQ): PQQ - это соединение, которое естественным образом содержится в таких продуктах, как зеленый чай, киви и зеленый перец. Согласно исследованиям, это могло быть антиоксидантные эффекты и положительное влияние на функцию мозга.
  • Босвеллия: Босвеллия - это экстракт дерева босвеллия (также известный как ладан). «У Boswellia есть данные против плацебо при воспалительных состояниях, включая воспалительные состояния, связанные со старением», - говорит доктор Срик Черукури, доктор медицины, который разработал Боскумин, добавка, сочетающая босвеллию и куркумин.

Что касается добавок, вы, вероятно, можете пропустить, что удивительно, мультивитамины возглавляют списки обоих врачей. «Вероятно, немногие люди действительно нуждаются в поливитаминах, если они просто не едят», - говорит д-р Фиршейн. А предложен недавний обзор существующих исследований что некоторые из самых популярных добавок - поливитамины, витамин D, кальций и витамин C - не влияют на риск сердечных заболеваний, сердечного приступа, инсульта или преждевременной смерти.

Как найти безопасные добавки

FDA не регулирует добавки, что привело к некоторым чрезвычайно сомнительным практикам на протяжении многих лет. платить за поддельные отзывы на Amazon продавать таблетки с добавлением рецептурных препаратов. Комиссар FDA Скотт Готлиб недавно объявил, что правительственное агентство будет изменение своего подхода к регулированию пищевых добавок, но, по крайней мере, сейчас вам придется немного покопаться, если вы хотите знать, что вы принимаете и чего ожидаете в результате.

Во-первых, вам следует провести небольшое исследование того, что вы собираетесь принимать, чтобы увидеть, имеет ли это питательное вещество преимущества, подтвержденные исследованиями, или в основном это шумиха. Ищите плацебо-контролируемые исследования, опубликованные в медицинских журналах, - предлагает доктор Черукури. Если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту, вам также следует спросить своего врача о как он может взаимодействовать с любыми добавками вы рассматриваете возможность взять.

ВИДЕО: 5 полезных добавок, которые стоят ваших денег

После того, как вы решили, что стоит принимать конкретную добавку, проведите небольшое исследование, прежде чем остановиться на бренде. Поскольку добавки не регулируются, некоторые компании продают таблетки, которые полностью отличаются от того, что указано на этикетке. Во-первых, в 2015 году Генеральная прокуратура Нью-Йорка вызвали GNC, Target, Walgreens и Walmart обнаружив, что четыре из пяти травяных добавок на их полках не содержат трав на этикетках. Посетите веб-сайт компании, чтобы узнать, проводилось ли стороннее тестирование, чтобы гарантировать, что то, что на этикетке, находится в бутылке, добавляет доктор Черукури.

Проведение некоторых исследований будет означать, что нужно избегать отрывочного продукта и искать добавку, которая не полностью основана на шумихе.