Хотя прогулка в ванную комнату и возвращение к своему рабочему столу пять раз в день может помочь вам добавить несколько шагов к вашему FitBit, на самом деле это не так много в отделе рук. Но хотите верьте, хотите нет, там является способ проскользнуть во время тренировки на бицепс и трицепс, не вставая со стола или, по крайней мере, далеко от него.
Мы объединились с Эриком фон Фрелихом, тренером и основателем Row House Нью-Йорк а также Производительность электронного видоискателя, в Facebook Live, чтобы получить урок по быстрым и легким упражнениям для рук, которые вы можете выполнять в офисе.
Вы могли подумать, что есть только один ход вы можете сделать, но приготовьтесь к большому удивлению.
Эрик начал нас с нескольких упражнений на растяжку запястий и предплечий, и вы очень оцените это, если весь день будете печатать за столом.
СВЯЗАННЫЙ: Вот что велоспорт только в течение месяца сделал с моим телом
С этого момента мы перешли к неожиданным движениям, таким как сгибание бицепса бутылкой с водой, отжимания на стуле (возможно, не делайте этого с вращающимся) и даже отжимания от стола. К вашему сведению, это был вызов!
Проверьте их все, посмотрев видео выше!