Нам было бы трудно отказаться от быстрого повышения красоты, не требующего никаких продуктов и нулевых затрат, не так ли? Войдите в инверсию, а точнее, в любую физическую позу, в которой голова находится ниже сердца. «Инверсии помогают доставить свежую, насыщенную кислородом кровь к голове, в том числе к нашей коже головы и лица», - говорит Дези Бартлетт, сертифицированный персональный тренер и преподаватель йоги в Лос-Анджелесе. «Это все равно что дать вашему лицу и волосам естественный кислородный заряд».
Если вы когда-нибудь испытывали покраснение кожи и прилив головы при переворачивании головы вверх ногами, вам уже знакомо это чувство. Этот дополнительный приток кислорода и питательных веществ может дать коже временную естественную подтяжку лица, противодействуя воздействию силы тяжести, и может помочь стимулировать волосяные фолликулы, способствуя росту, говорит Бартлетт. «Инверсии могут также быстрее вернуть кровь к сердцу, улучшая кровообращение и выведение токсинов», - говорит Бартлетт.
Ноги вверх по стене
Лягте так, чтобы задняя часть тела касалась стены, бедра приподняты с помощью валика или подушки, а ноги прямо вверх по стене. Ваше тело должно образовывать угол в 90 градусов. Эта инверсия отлично подходит для уменьшения отеков на ступнях; Бартлетт любит занимать позицию после долгого полета. Бонус: используйте подушку для глаз или прохладные ломтики огурца, чтобы успокоить кожу и избавиться от вздутия.
Вниз Собака
Положите колени и ладони на землю в типичном положении на четвереньках и просто выпрямите ноги, поднимая бедра к небу. В вашем конечном положении ступни должны быть как можно более плоскими, а ладони должны быть на ширине плеч.
Подготовка к стойке на руках
Сядьте спиной к стене, ноги прямые. Куда бы ни отдыхали ваши ноги, вы в конечном итоге положите руки. Бартлетт предлагает поставить туда бутылку с водой в качестве маркера. Встаньте, а затем поставьте руки на ширине плеч на землю перед собой, там, где находится маркер. Поднимитесь ногами по стене позади вас, пока ваше тело не образует угол в 90 градусов. (Было бы неплохо, если бы кто-нибудь заметил вас, если это ваш первый раз!) Сделайте от трех до пяти медленных вдохов и спускайтесь по одной ноге за раз.