Нервничаете по поводу поездки домой на каникулы? То же.
Я очень люблю свою семью, но есть без сомнения небольшая доза драмы, которая вызывает у меня кровавое удовольствие каждый год под Рождество. Чтобы подлить масла в огонь, мои самые близкие друзья знают, что во мне почти нет ничего, что соответствовало бы закону "приземлённого".
Внешне я могу казаться спокойным, хладнокровным, собранным и, возможно, даже немного спокойным. Но внутренне я - ходячая бомба замедленного действия от беспокойства. В моей голове постоянно крутятся миллионы мыслей, и это в сочетании с исследованиями, которые зажигают определенные семейные функции, по сути, является рецептом катастрофы.
И хотя я не был на терапии и не принимал лекарства, чтобы справиться с тревогой (вы меня узнаете очень быстро)Я нахожу ясность ума в упражнениях, особенно в беге, вращении, программах высокоинтенсивных интервальных тренировок и других формах кардио. Они заставляют меня потеть, чувствовать себя хорошо и терять мысли.
Поэтому, когда мой друг недавно предложил мне заняться медитацией, я был настроен скептически, но открыто.
Для этого я направился в Нью-Йорк Побег studio, куда вы входите, снимаете обувь и надеетесь найти свой дзен. Основанное бывшим генеральным директором Intermix Хаджаком Келедиджаном, это довольно великолепное пространство предназначено для того, чтобы успокоить очень занятых людей с бомбой замедленного действия вроде меня.
СВЯЗАННЫЕ: Приложение для 5-минутной медитации для людей, которые не могут заставить себя заниматься медитацией
Предоставлено: любезно предоставлено Inscape.
После регистрации в Интернете профессионалы успокаивающей медитации приветствуют вас у главного входа и в течение нескольких минут спрашивают. вы входите в одну из двух тускло освещенных комнат, в которых чувствуете себя Зои Салданой, бегающей по миру. из Аватар. Вот купол (выше), ориентированный на сидячую медитацию, и Альков (ниже), ориентированный на горизонтальную медитацию.
Предоставлено: любезно предоставлено Inscape.
Я попробовал 35-минутный урок под названием «Radiance: Mindfuless» (внутри Купола), который разработан, чтобы помочь вам сохранить позитивный настрой и «поделиться своим светом с другими». В нем ты сидишь наверху плюшевые коврики и женщина на ранее записанном динамике проведут вас через серию обратных отсчетов и дыхательных техник, которые призваны погрузить вас в мирную, внимательную штат.
Честно говоря, в тот день мне так и не удалось достичь состояния абсолютного равновесия. Я думал обо всем, что происходило в моей жизни. Я подумал о своем теле и о том, как немного болела шея за эти 35 минут. Я думал о том, что буду делать позже в тот же день. И я подумал о том, что, вероятно, предпочел бы попотеть и расслабиться, а не сидеть и пытаться внимательно думайте о том, чтобы быть внимательными.
Честно говоря, после урока я чувствовал себя немного более напряженным, чем обычно, чего я не ожидал.
СВЯЗАННЫЕ: 5 физических признаков вашего стресса
Но вот что я узнал с тех пор: попытка обрести чувство спокойствия и безмятежности вдали от своих тревог не произойдет за одно 35-минутное занятие, и это не произойдет в одночасье.
С этого класса Я скачал бесплатное приложение этой студии, который позволяет вам отойти от безумия мира и участвовать в избранных классах в удобное для вас время. Каждое занятие заставляет меня чувствовать себя лучше, и минутка на размышления оказалась полезной. Дыхательные техники являются ключевыми, и хотя я мог бы использовать их чаще, они мне пригодятся.
Вывод? Вам не нужно откладывать кучу денег или ехать в местный центр медитации, чтобы почувствовать себя лучше, когда вам кажется, что всего этого слишком много. Конечно, приложения вроде Побег являются основой для обучения медитации. Но в конце дня, когда напряжение праздников берет верх, сделайте глубокий вдох, закройте глаза и напомните себе, что все будет хорошо.