Мы все были в этом: появляется огромное пятно, которое длится так долго, что кажется, что вы практически в отношениях. Если вы попали в такую ситуацию, возможно, вы имеете дело не только с обычным прыщиком. В то время как типичный прыщик выглядит как белая точка на поверхности кожи, гормональные прыщи, как правило, состоят из глубоких угрей. вкрапленные кисты, обнаруженные вдоль нижней части щек до линии челюсти, могут ощущаться болезненными или болезненными, говорит N.Y.C. дерматолог Кибела Фишман. С ними сложнее справиться, поэтому мы обратились за советом к нескольким профессионалам.
1. Замените обезжиренное молоко - Исследования показали, что белки, сыворотка и казеин в обезжиренном молоке могут усугубить и вызвать воспаление кожи, - говорит N.Y.C. дерматолог Уитни Боу. Вместо него попробуйте ореховое молоко, например миндальное или кокосовое. Если вы используете протеиновый порошок, проверьте, содержит ли он сыворотку (которая часто встречается во многих смесях). Если это так, поищите вариант на растительной основе, приготовленный из гороховых или тыквенных семечек. Нам нравится смесь Aloha’s (Vanilla Protein Tin, 35 долларов;
aloha.com)2. Добавить пробиотики - Если у вас сильная сыпь, посмотрите на свой живот. Исследования показали, что дисбаланс в кишечнике может проявляться на коже. Пробиотики могут помочь в нормализации кишечной флоры, «стимулируя рост здоровых бактерий и уменьшая воспаление», - говорит Нью-Йорк. дерматолог Аллан Даттнер. Начните включать в свой рацион продукты, богатые пробиотиками, например мисо-суп, чайный гриб, квашеную капусту или йогурт. «Если вы предпочитаете добавки, ищите такие штаммы, как лактобациллы и бифидобактерии», - говорит Боу, которому нравится Culturelle (пробиотическая капсула для здоровья пищеварительной системы, 22 доллара США; Drugstore.com)
СВЯЗАННЫЙ: действительно ли существует такое средство, как очищающее средство для Все Типы кожи?
3. Сократите потребление сахара - Назовите это цепной реакцией; высокий уровень сахара (из сладостей или простых углеводов, таких как белый хлеб) увеличивает инсулин. «Эти легкоусвояемые сахара вызывают гормональный каскад, который приводит к появлению прыщей», - говорит Боу. «Этот гормональный каскад увеличивает выработку масла, что приводит к воспалению», - говорит Боу. Уменьшите потребление сахара как минимум на три недели, чтобы увидеть, заметите ли вы какие-либо изменения в своей коже. Кроме того, попробуйте сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом и вместо этого используйте сложные углеводы (например, обменяйте картофель фри на сладкий картофель).
4. Не принимайте близко к сердцу -Сальные железы имеют рецепторы кортизола (гормона, вызванного стрессом), поэтому каждый раз, когда вы испытываете стресс, ваши сальные железы активируются, - говорит Фишман. Именно поэтому перед большим событием вы можете увидеть прыщик. Если вы предпочитаете медитировать или понюхать лаванду, каждый день работайте над тем, чтобы расслабиться.
СВЯЗАННЫЕ: 50 лучших советов по уходу за кожей всех времен
5. Измените процедуру ухода за кожей - Помогает поддерживать поры в чистоте, чтобы не скапливалось масло. Используйте средства от прыщей, содержащие салициловую кислоту. Этот ингредиент «глубоко проникает в выстилку пор и помогает поддерживать их в чистоте, поэтому у вас вообще не будет высыпаний», - говорит косметолог из Остина Рене Руло. Используйте универсальную формулу, такую как гель для очистки кожи Rouleau, чтобы не пропустить ни одного пятна (36 долларов США; рeneerouleau.com).