Как сделать тренировку более продуктивной

Как шеф-повар и владелец ресторана Tertulia & El Colmado, писатель и велосипедист, Шеймус Маллен остается очень занятым. Несмотря на то, что его дни загружены, он не позволяет своему расписанию мешать режиму тренировок. Он делится своими секретами и советами о том, как получить от тренировки больше, оставаться преданным и делать это.

ВИДЕО: Простой способ потренироваться, когда у вас буквально нулевое время

Найдите время, чтобы составить план тренировки перед тем, как пойти в спортзал. Знание того, что вы делаете до начала тренировки, заставляет вас тратить время на то, чтобы выяснить, что делать.

СВЯЗАННЫЙ: Крис Хемсворт говорит, что у любого может быть отличное тело, независимо от того, сколько денег он зарабатывает

Накануне тренировки налейте воду в бутылку наполовину и положите ее в морозильную камеру. Утром (или непосредственно перед тренировкой) налейте в бутылку до конца воду комнатной температуры, чтобы лед медленно таял. Это невероятный трюк, который я усвоил на Pinterest, который обеспечивает освежающую ледяную воду на протяжении всей тренировки.

Если вы планируете выполнять несколько движений на тренировке, заранее подготовьте пространство. Например, если вы делаете прыжки на ящик, качели с гирями или прыгаете со скакалкой, убедитесь, что все ваше оборудование настроено так, чтобы вы могли прогрессировать плавно.

СВЯЗАННЫЙ: Секрет Кортни Кардашьян за 3 доллара по поддержанию плоского живота и борьбе с целлюлитом

Выполняйте одну и ту же тренировку, чтобы увидеть улучшения. Запишите свое время или максимальное количество повторений из предыдущей тренировки и старайтесь каждый раз побивать их.

Вы хотите изменить движения, которые ваше тело совершает каждый день в течение недели, например, кардио в понедельник, вес во вторник, мобильность и выносливость в среду, тренировка на скорость и ловкость в четверг, кардио в пятницу, активное восстановление в субботу и день отдыха в Воскресенье.