На улице было около 90 градусов, когда я сидел, потея, в позе едва распустившегося лотоса на открытой террасе. Серфинг-Лодж в Монтоке в прошедшие выходные, посвященные Дню труда. Я приехал сюда из Нью-Йорка, чтобы поучаствовать в семинаре «Чудеса» с гуру Нью Эйдж, Габриэль Бернштейн. Слева и справа от меня потянулись и болтали около 150 других женщин, их временные золотые татуировки блестели на солнце (всем участникам были розданы бесплатные пакеты). Когда жизнерадостная, до невозможности подтянутая блондинка в капри-леггинсах и большой гибкой шляпе шагала к импровизированному святилищу в передней части сцены, толпа воцарилась. «Доброе утро, алкогольные наркоманы!» - прогремела она в микрофон. У нее были длинные светлые волосы, огромные миндалевидные глаза и фигура, которая могла поместиться в вашем кармане. Перефразируя Шекспира, «хотя она [появилась], но немного, но казалась свирепой».
СВЯЗАННЫЙ: 6 советов для самостоятельной йоги на пляже
Когда по моей щеке стекал пот, а мышцы между моей задницей и верхней частью бедра начали болеть, я слушал, как она обрисовывала утреннюю повестку дня. Мы начинали с 20-минутной управляемой медитации, затем переходили к Кундалуни-йоге («Я обещаю надрать тебе задницу», - сказала она с демонически восторженной улыбкой), а затем заканчивали растяжкой. Было адски жарко. Но, похоже, никто не возражал. На самом деле, я думаю, будет справедливо сказать, что эта толпа была в восторге от того, что оказалась на расстоянии вытянутой руки от Габби Бернстайн, как некоторые коллеги в моем офисе были бы взволнованы, чтобы сесть с Мадонной. Многие из них приехали со всей страны - и со всего мира - чтобы быть там в тот день. Воздух был наполнен потом и головокружительным ожиданием.
В течение следующих двух часов мы медитировали и занимались йогой, закрывая глаза и покачивая бедрами, принимая позы с сокрушительными бицепсами под пульсирующий ритм плейлиста, созданного Google Play Music. В какой-то момент женщина позади меня действительно заплакала. Хотя я сам технически никогда не проливал слезы, я бы солгал, если бы сказал, что этот опыт меня не тронул. В конце семинара я чувствовал себя истощенным, но безумно возбужденным.
Возвращаясь в свое бунгало, я не мог не задаться вопросом, что именно делает Габби Бернштейн - и хипстерскую марку духовности, которую она продвигает, - такой неотразимой. И тут меня осенило: это она. В отличие от некоторых духовных учителей старшего возраста, которых я встречал в своей постоянный квест, чтобы стать более дзен, Берштейн крутая и веселая, такая же харизматичная, как и самоуничижительная и честная. Конечно, слова «поток» и «вибрация» часто встречаются, но в ее сообщениях есть очень чувствительность 2015 года. Она понимает вас, она получает вашу жизнь, и, прежде чем она покончит с вами, она вдохновит вас стать лучше (не говоря уже о более счастливом). Неудивительно, что ее называли "идейный лидер нового поколения »Опры.
Очнувшись 10 лет назад, самопровозглашенный «наркоман» (и посол бренда для Философия ухода за кожей) использовала свою историю и последующее путешествие, чтобы помочь вдохновить и просветить тысячи людей, чтобы они жили более позитивной и значимой жизнью. Чтобы получить полное представление о ее философии и миссии, я настоятельно рекомендую приобрести ее новую книгу, Чудеса сейчас ($13, amazon.com). А пока вот версия Cliffs Notes из моих выходных «Чудес в Монтоке»:
СВЯЗАННЫЕ: 5 советов, как получить максимальную отдачу от занятий йогой
Шаг 1. Обратите внимание.
«Начните смотреть на негативные стереотипы мышления в своей повседневной жизни», - говорит Бернштейн. «Какие триггеры вас возбуждают?» Запишите свои самые большие страхи, - советует она. Чудеса сейчас. Рядом с каждым из них объясните причину, по которой вы считаете, что этот страх является правдой. «Вы можете обнаружить, что ваш страх основан на опыте из прошлого, который вы повторяли снова и снова на протяжении десятилетий», - объясняет Бернстайн. «Или это может быть связано с каким-то будущим событием, которого даже не произошло. Если вы посмотрите на свои страхи лицом к лицу, вы начнете понимать, насколько из того, чего вы боитесь, всего лишь ложные доказательства, кажущиеся реальными. Когда вы действуете на основании этого ложного доказательства, вы создаете хаос в своей жизни ».
Шаг 2: Перестаньте паниковать, начните дышать животом.
Итак, что вы будете делать со всей этой негативной энергией, когда ее изолировали? Вместо того, чтобы действовать, Бернштейн рекомендует использовать йогическую технику дыхания, чтобы отпустить это. «Большинство людей дышат противоположным образом, - объясняет она. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы обычно делаете поверхностные вдохи, что на самом деле увеличивает выработку гормона стресса кортизола. «Правильное дыхание Кундалуни расширяет легкие и диафрагму», - говорит она. Чтобы убедиться, что вы все делаете правильно, положите руку на живот, сделайте вдох в течение пяти секунд, задержите, затем отпустите. в течение пяти секунд, убедившись, что ваш живот расширяется на вдохе и сжимается на выдохе (см. это видео с участием Бернштейна для хорошей визуализации). Чтобы снять стресс, сначала практикуйте это дыхание в течение полутора минут, работая до 11 минут (если можете). «Когда вы дышите, визуализируйте себя втягивающим воздух в пространство, где вы чувствуете эту печаль и страх - позвольте этому присутствовать - вдохнуть, и за эти 90 секунд вы сможете изменить свое переживание этого чувства », - сказала она. говорит.
СВЯЗАННЫЙ: Заповеди Дзен: ваш практический путеводитель по жизни в настоящем
Шаг 3: проявите к вам сострадание.
Как только вы лучше поймете триггеры, которые вызывают большую часть вашего беспокойства и / или неуверенности в себе, «перепишите сценарий в своей голове», - говорит Бернштейн. «Говорите с собой, как если бы вы разговаривали с ребенком». Не судите, не критикуйте. «Счастье - это ваш выбор».
Шаг 4: Простите себя или кого-то еще.
Есть причина, по которой почти все основные мировые религии подчеркивают важность прощения: не отпуская обиды, невозможно жить с радостью в настоящем. Бернштейн предлагает такой совет: «Если кто-то заставляет вас чувствовать себя разобщенным, просто скажите:« Я отпускаю вас ». Я предпочитаю простить тебя ». Используйте это как мантру. В конечном итоге наступит состояние благодати - просто установив намерение простить кого-то и отпустить ».
Шаг 5. Активно включайте памятные моменты в течение дня.
Это может быть что-то столь же простое, как повторение утверждения, которое вы размещаете на стене кухни, или использование приложения. который периодически напоминает вам прогуляться или сделать несколько глубоких вдохов (клянусь приложением Headspace, бесплатно на iTunes). Если вы находите утро особенно жестоким, подумайте о загрузке собственного приложения Бернштейна Spirit Junkie (2 доллара США, itunes.apple.com), который будит вас с новым подтверждением каждый день (вы также можете сбросить его, чтобы он срабатывал в разное время в течение дня). Даже продукты, которые вы используете в повседневной жизни, могут напоминать вам о необходимости быть более внимательными. Бернстайн говорит, что одна из причин, по которой она увлеклась философией, - это положительный посыл, стоящий за всеми их продуктами. (Вместо того, чтобы вызывать проблемы, они используют такие имена, как чистота, благодать и чудотворец). Линия также жертвует 1 процент всей прибыли на поддержку проблем психического здоровья женщин (ознакомьтесь с их благотворительная страница для получения дополнительной информации). Это подводит нас к ее последнему пункту ...
СВЯЗАННЫЕ: Советы и хитрости к лучшему Ты Всегда
Шаг 6. Когда вы чувствуете себя беспомощным, помогите кому-нибудь.
Бернштейн говорит, что многие из людей, которых она встречала, чувствуют себя оторванными от цели своей жизни. «Проблема не в том, что у них нет цели, а в том, что они забыли свою истинную цель: быть любовью и поделись любовью ». Жертвовать свое время или ресурсы на дело большее, чем вы сами, - все равно что вкладывать деньги в свое духовное банк. Эти усилия не только позволят увидеть ваши «проблемы», они помогут заполнить пустоту в вашей душе. «Служа другим, вы будете уведены с вашего собственного пути», - говорит Бернштейн.