Почему это делает тебя красивой:
Помимо того, что они являются хорошим источником белка с низким содержанием жира (ключом к здоровому росту волос), моллюски содержат большое количество цинка, минерал, который может помочь предотвратить появление прыщей и повысить вашу иммунную функцию, говорит N.Y.C. диетолог Кери Глассман, автор книги The O2 Диета. В моллюсках также есть пантотеновая кислота - витамин B, который делает волосы более блестящими.
Также попробуйте: Устрицы, моллюски и мидии
Почему они делают тебя красивой:
Эти богатые антиоксидантами семена являются отличным источником витамина Е и омега-3, незаменимых жирных кислот, которые придают сияние коже и волосам. И в отличие от своих собратьев, семян льна, их не нужно измельчать, чтобы их полезные масла впитались.
Также попробуйте: Семечки льна, подсолнечника и тыквы
Почему они делают тебя красивой:
Все, что содержит много клетчатки - а один артишок обеспечивает 25 процентов дневной нормы взрослого человека - является детоксикационным, потому что помогает избавить организм от шлаков. Результат? Более чистая и сияющая кожа. Артишоки также содержат рутин, антиоксидант, который уменьшает воспаление по всему телу, поэтому кожа выглядит более гладкой и менее красной.
Почему они делают тебя красивой:
Этот сладкий фрукт богат витамином С, иммуностимулирующим антиоксидантом, который стимулирует выработку коллагена. производство и уменьшает ущерб от свободных радикалов, тех неприятных молекул, которые вызывают старение кожи преждевременно. Клубника также содержит яблочную кислоту - природное вяжущее средство, которое помогает удалить пятна с зубов.
Также попробуйте: Черника, киви и апельсины
Почему они делают тебя красивой:
Этот вкусный апельсиновый комплексный углевод, богатый клетчаткой, также богат витамином А, антиоксидантом, который сохраняет кожу свежей, гладкой и чистой. (Версия витамина А для местного применения - производное, известное как третиноин - является основным ингредиентом многих рецептурных кремов от прыщей и против морщин.)
Также попробуйте: Морковь и помидоры
Предоставлено: Роджер Т. Шмидт / Getty Images
Почему они делают тебя красивой:
Эта красновато-пурпурная бразильская ягода, известная как супер-фрукт, полна омега-3 жирных кислот и антиоксидантов (пара унций обладает большей силой борьбы со свободными радикалами, чем стакан красного вина). Хотя настоящие фрукты трудно найти за пределами Бразилии, многие компании (например, Sambazon) продают капсулы асаи, сорбет и другие продукты.
Почему это делает тебя красивой:
Один из самых известных источников омега-жирных кислот, улучшающих кожу, лосось снижает воспаление более эффективно, чем любая другая пища. «Он усиливает сияние и уменьшает морщины и отечность», - говорит дерматолог из Коннектикута Николас Перриконе, который настолько влюблен в жирную рыбу, что создал на ее основе косметическую диету ( Лечение морщин).
Также попробуйте: Скумбрия и сардины
Почему это делает тебя красивой:
Этот темно-зеленый листовой овощ содержит много клетчатки (для чистой кожи) и много витаминов А и С (обратите внимание, морщины и обесцвечивание!). Кале также содержит лютеин, питательное вещество, которое делает белки ваших глаз ярче.
Также попробуйте: Шпинат
Почему это делает тебя красивой:
Витамины группы B, содержащиеся в этом ореховом зерне, помогают коже сиять, а волосы становятся менее сухими. По словам диетолога из Айдахо Энн Луиз Гиттлман, в отличие от многих крахмалов, квиноа не содержит глютена - распространенного, но часто упускаемого из виду источника пищевой аллергии, которая может раздражать кожу.
Почему это делает тебя красивой:
Пробиотики в этом пикантном напитке очищают пищеварительный тракт, благодаря чему кожа становится более чистой и сияющей. Исследования также показывают, что люди, которые пьют кефир или едят йогурт, быстрее теряют вес, говорит Перриконе.