Лучшие способы снять стресс на праздниках

Я выпью только один бокал вина на праздничной вечеринке в офисе. Я по-прежнему буду ходить в спортзал три раза в неделю. Я не откажусь от покупки подарков до последней минуты и перестану напрягаться. Это обещания, которые многие из нас дают себе, когда курортный сезон в самом разгаре. И это обещания, которые большинство из нас нарушат.

Это потому, что со здоровыми намерениями легко перейти в MIA, когда коллега составляет в последнюю минуту план счастливого часа, или вы сделали у себя слишком длинный список покупок подарков, или вы взяли на себя еще одну обязанность, связанную с праздником, которая выбивает вас из игры. Мы знаем, что сейчас пора излишеств, но мы стремимся к балансу и сохраняем свое обычное здоровье. привычки в декабре также помогут вам не начинать новый год с #dietstartstomorrow склад ума.

Чтобы помочь вам пережить месяц с сильным умом и телом и начать 2018 год с правильного пути, мы собрали пять простых вещей, которые вы можете сделать правильно. Теперь.

ВИДЕО: 5 минутных способов почувствовать себя лучше

Заблаговременно бросить немного денег на 10 классов или месячный абонемент в любимую фитнес-студию может оказаться дорогостоящим. Но знание того, что они уже оплачены, будет мотивировать вас не отставать от тренировок в течение всего сезона, потому что даже обмен праздничными печеньями не может убедить вас выбросить деньги в окно. Купите их сейчас, и у вас останется несколько из них, которые можно использовать в течение первой недели января, так что вы также вдохновитесь выполнить свое новогоднее фитнес-решение.

СВЯЗАННЫЙ: 8 алкогольных напитков, ранжированных от самых калорийных до наименее калорийных

Скорее всего, в этом месяце вы встретитесь с друзьями за бокалом напитка или бранчем. Вместо того, чтобы болтать за калорийными яйцами Бенедикт или коктейлями, общайтесь в обстановке, где в центре внимания здоровая пища - например, на уроках кулинарии. Закажите уроки вегетарианства для себя и своей девушки заранее или назначьте воскресное свидание для приготовления еды прямо сейчас, чтобы у вас были под рукой варианты питательной еды к приближающимся праздникам. Если вы уже приготовили полезную для себя еду, это поможет снизить вероятность выпекания теста для праздничного печенья в последнюю минуту.

Собираетесь на праздничный ужин? Проведите небольшое исследование, чтобы найти рецепты, похожие на ваш, в которых используются нежирные ингредиенты, Венди Базилиан, доктор медицинских наук, диетолог и соавтор Ешьте чисто, оставайтесь стройными, предложено в предыдущем интервью с Здоровье. «Еще лучше, найдите версию, которая включает в себя некоторые здоровые продукты, которые одновременно увеличивают питание, уменьшая при этом лишние калории, сахар или жир».

Несколько идей обмена, которые нам нравятся: если вам нужно принести соус на вечеринку, замените сметану богатым белком греческим йогуртом. Или приготовьте взбитую цветную капусту вместо пюре. Эй, важен каждый бит.

СВЯЗАННЫЙ: Исследование показывает, что женщины по своей природе лучше мужчин

Подарите себе коробку для подписки сегодня, которая значительно упростит сохранение здоровья во время курортного сезона. Зарегистрируйтесь в службе доставки наборов еды, чтобы знать, что у вас есть готовые блюда, или подпишитесь на Красота коробка (30 долларов на 3 месяца, birchbox.com), которая укротит вашу измученную кожу во время сезона вечеринок. Проактивность автоматически заставит вас почувствовать, что декабрь начинается на высокой ноте. К тому же, кто захочет купить в последний момент аптеку за блестящими тенями для век в канун Нового года?

СВЯЗАННЫЙ: Тренировка, которую я всегда боялся, полностью изменила мое тело

Сезон отпусков может быть самым прекрасным временем года, но также и самым беспокойным, когда вы привычная рутина отходит на второй план, а семья и друзья, которых вы избегали весь год, возвращаются в вашу жизнь. жизнь. Неудивительно, что ваше психическое здоровье может пострадать. Чтобы меньше нервничать в декабре, скачайте один из эти приложения которые проведут вас через управляемые медитации и упражнения на осознанность. У нас есть чувство, что они пригодятся, когда ваша семья обсудит политику за обеденным столом.