Барбара Мендес является интегративным диетологом и зарегистрированным фармацевтом, специализирующимся на функциональном питании, эмоциональные привычки в еде и наука о том, как еда, лекарства и добавки влияют на счастье и благополучие.
Когда дело доходит до красоты, американцы готовы тратить миллиарды. В прошлом году американцы потратили 50 миллиардов долларов на парикмахерские и маникюрные салоны, все ради красоты. Множество мелирований и маникюра! И хотя эти услуги - один из способов иметь роскошные волосы и крепкие ногти, чтобы по-настоящему сиять изнутри, вам необходимо изучить Фонд красоты.
Ваш внешний вид является отражением вашего общего состояния здоровья и подсказывает, что в целом может происходить с вашим телом. Прежде чем вы опустошите банковский счет, улучшив свою внешность, попробуйте эти советы, чтобы выглядеть красиво изнутри. Они не только сделают волосы и ногти более насыщенными, но и улучшат ваше общее состояние здоровья.
СВЯЗАННЫЙ: Почему вам нужен отпуск от лака для ногтей
1. Улучшить пищеварение
Если вы склонны к вздутию живота, несварению или нарушениям работы кишечника, возможно, вы неправильно перевариваете пищу, что может привести к плохому усвоению питательных веществ и ослаблению волос и ногтей. Помимо отказа от обработанных пищевых продуктов, подумайте о добавлении пробиотиков. Они повторно колонизируют полезные бактерии, помогая вам максимально усвоить питательные вещества из вашего рациона. Дополнительный бонус: недавние исследования показывают, что добавки с пробиотиками могут помочь с потерей веса и предотвратить депрессию.
2. Включите незаменимые жиры Омега-3
Эти высококачественные жиры, содержащиеся в лососе, льне и грецких орехах, помогают питать и увлажнять волосы и ногти. Также было показано, что они помогают улучшить настроение. Для получения оптимальных результатов старайтесь есть три порции лосося в неделю, горсть грецких орехов в день и подумайте об использовании льняного масла в заправке для салатов.
3. Глоток костного бульона
Готовьте супы из этого вкусного и питательного бульона. Последняя суперзвезда Nutrition содержит коллаген, ключевой строительный материал для волос и ногтей, и укрепляет вашу иммунную систему. Это также хороший источник кальция и других питательных веществ, которые помогают укрепить волосы и ногти, предотвращая их ломкость и сколы.
ФОТО: Самые горячие цвета ногтей на весну
4. Нагрузка на каротин
Продукты, богатые каротином, такие как морковь и ямс, усиливают выработку витамина А, который помогает укрепить ногти и питает кожу головы для более здорового роста волос. Перекусывайте морковью и включайте в свой рацион ямс до трех раз в неделю.
5. Приготовьте немного чая из крапивы
Регулярное употребление чая из крапивы, богатого витаминами и минералами, может улучшить кровообращение в коже головы, помочь росту волос и предотвратить их выпадение. Выпивайте одну-две чашки в день.
6. Попробуйте MSM
Этот серосодержащая добавка может помочь вашим волосам и ногтям расти гуще, сильнее и быстрее за счет увеличения выработки коллагена. Поговорите со своим фармацевтом или практикующим врачом, чтобы определить, какая доза вам подходит.
7. Массаж с маслом розмарина
Этот ароматное эфирное масло было показано, что он стимулирует рост новых волос. Разведите масло розмарина в небольшом количестве миндального масла, чтобы предотвратить раздражение, и массируйте кожу головы один или два раза в неделю.
Чтобы узнать больше о Барбаре или подписаться на ее еженедельную серию «Мотивационный понедельник», посетите barbaramendeznutrition.com.
ФОТОГРАФИИ: Продукты, которые сделают волосы лучшими в вашей жизни