Обратный отсчет до ежегодного Victoria's Secret Мода Шоу официально на, что означает, что Ангелы готовились к своему дебюту в течение нескольких месяцев. Что готовит им взлетно-посадочную полосу? Для начала, потренируйтесь с одними из лучших тренеров Нью-Йорка, включая Трейси Андерсон и любимый ангелами тренажерный зал Gotham. Но, как говорится, пресс делают на кухне, поэтому полагаются на диетолога. Д-р Чарльз Пасслер чтобы они выглядели как можно лучше.
Белла Хадид, Адриана Лима и Эмбер Валлетта - лишь некоторые из клиентов супермоделей, которые обратились к программе детоксикации Пасслера, чтобы повысить метаболизм и уменьшить жировые отложения. Ниже он рассказывает, как именно он приводит звезды в форму, готовую к взлетно-посадочной полосе.
Предоставлено: Томас Конкордия / Гетти.
Какими советами вы ранее делились со своими клиентами модели VS, чтобы помочь им привести себя в форму для шоу?
Самый главный посыл: действительно ли вы хотите этого и готовы ли вы принять то, что требуется, чтобы это произошло? Это то же самое сообщение, которое передается каждому пациенту, который входит в мой офис. Готовы ли вы принять то, что требуется, чтобы сделать то, что для вас важно? Вы достаточно худощавы и атлетичны, чтобы это сделать? Готовы ли вы следовать программе питания, разработанной для вас, и уделять время тренажерному залу, чтобы это произошло? Конкуренция огромная. Все дело в образе мышления. Без правильного мышления этого не произойдет.
Правильный сон - 7-9 часов
Увлажнение 2-4 литра воды
Ничего не ешьте с сахаром или обработанными продуктами, без алкоголя, углеводов только перед тренировкой, без углеводов за 3-5 дней до шоу (углеводы удерживают воду и не позволяют выглядеть худощавым).
Управление стрессом - медитируйте, сходите на массаж, примите ванну, прогуляйтесь, все, что угодно, чтобы снизить уровень гормонов стресса.
Прекратите тренироваться за 3 дня до шоу и займитесь силовыми тренировками или калистетикой перед волосами и макияж, мириться чтобы получить помпу перед выступлением. Ко дню показа модели поджарые и сильные, и им нужно показать некоторую определенность. После 2-дневного отдыха это произойдет с помощью упражнений перед выставкой.
Какие примеры продуктов вы бы настоятельно рекомендовали / избегали для похудания и сохранения мышечной массы?
Каждый человек индивидуален. Если смотреть на это с макроэкономической точки зрения, важно поддерживать мышцы, уменьшая или поддерживая оптимальные размеры и жировые отложения. Белок необходим для поддержки мышц, пищевые жиры необходимы для обеспечения устойчивой энергии, а углеводы необходимы для получения энергии для упражнений. Лучше всего, чтобы в еде были белки и жиры, а углеводы лучше всего употреблять перед тренировкой, чтобы обеспечить энергию, необходимую для интенсивных упражнений:
Белки - мясо, рыба, моллюски, птица, цельные яйца, протеиновый порошок
Жиры - орехи, авокадо, оливковое масло, кокосовое масло, семена чиа / льна.
Углеводы перед тренировкой - сладкий картофель, рис, тыква, овсяная киноа, фрукты
Избегайте потенциальных продуктов, которые могут вызвать воспаление или вздутие живота - глютен (наиболее распространены пшеница, рожь, ячмень), молочные продукты, обработанные продукты, сахар.
Хотите есть как ангел? Вы можете с доктором Пасслером Pure Change 7-дневный детокс ($199).