Если вы ассоциируете «детокс» с 7-дневным соком, пора пересмотреть свое представление об очищении. Детоксикация не требует от вас чрезмерного выбора диеты, поскольку наши тела созданы для того, чтобы выводить токсины самостоятельно. Очищение может быть таким же простым, как употребление в пищу продуктов, которые помогают отфильтровывать мусор из кишечника, и употребление достаточного количества H2O, чтобы контролировать пищеварение и высвобождать нежелательные остатки из вашего организма. Хотите узнать больше? В этом видео мы рассказываем о шести здоровых привычках, которые помогут вам вывести токсины из организма естественным путем, без лишений.
ВИДЕО: 7 здоровых продуктов, которые стоят менее 1 доллара
Ешьте противовоспалительные: Цельные продукты, богатые питательными веществами, - ваш лучший выбор для поддержания чистоты изнутри. Богатые клетчаткой продукты, такие как фрукты, овощи и бобы, а также орехи, семена, цельнозерновые продукты, нежирный белок и пробиотики, могут помочь работе кишечника и печени, так что любые нежелательные накопления выводятся из вашей системной статистики. Постарайтесь исключить обработанные, жареные и сладкие продукты, а также красное мясо, чтобы добиться еще лучшего результата.
СВЯЗАННЫЙ: Здоровые закуски, которые Хлоя Кардашьян держит под рукой, чтобы помочь бороться с тягой
Пейте больше правильного: Извините, но алкоголь - это детокс, нет. Вместо этого пейте воду маленькими глотками - это поможет почкам вывести токсины. Не стесняйтесь добавлять лимон в H2O для снижения уровня электролитов. Цитрусовые сигнализируют печени о необходимости вырабатывать больше ферментов, которые обеспечивают плавное пищеварение. Устали от простой воды? Поменяйте местами с чаем. Было доказано, что зеленый чай защищает от болезней сердца и рака, а расторопша может улучшить функцию печени. Выпьем!
Пошевеливайся: Потоотделение действительно способствует детоксикации, улучшая кровообращение по всему телу. Более того, известно, что упражнения помогают вам меньше нервничать, чувствовать себя счастливее и бодрее. Поговорим о беспроигрышном варианте.
СВЯЗАННЫЙ: Ханна Бронфман запускает линию по продаже диетических продуктов
Ешьте меньшие порции - и медленно: Обильные приемы пищи вызывают вздутие живота, что заставляет пищеварительную систему работать сверхурочно. Выбирайте меньшие, более частые приемы пищи и ешьте медленно, чтобы не глотать воздух, пока вы проглатываете еду. Весь этот кислород может заставить вас почувствовать себя более сытым.
Правильно ухаживайте за кожей: Практикуйте умный уход за кожей, протирая кожу сухой щеткой мягкой щеткой перед ванной или душем. Мягкое отшелушивание улучшает кровообращение и способствует росту новых клеток. Добавление соли Эпсома в ванну также может помочь вам очиститься изнутри и снаружи, так как ваша кожа будет поглощать его минералы, такие как магний, который может заставить вещи двигаться в толстой кишке.
СВЯЗАННЫЙ: Фитнес-инфлюенсер Анна Виктория делится фотографиями до и после читмила
Высыпайтесь: Регистрация адекватного времени откладывания - ключ к сохранению вашего здоровья. Создайте убежище для сна, сохраняя в спальне прохладу, темноту, тишину и отсутствие экранов. Придерживайтесь стандартного времени сна, которое позволяет вам спать не менее семи часов в сутки. Достаточный отдых поможет уменьшить стресс и воспаление, чтобы ваше тело могло функционировать наилучшим образом. Да, пожалуйста.