Будьте готовы к настоящему разговору, потому что, когда дело касается темы старения, Кэмерон Диаз не сдерживается. Актриса и новоиспеченный гуру образа жизни делится своими мыслями обо всем, от седых волос до фертильности и менопаузы в своем только что выпущенном томе о здоровье. Книга долголетия ($17; amazon.com), продолжение ее № 1 Нью Йорк Таймс бестселлер Книга Тела ($15; amazon.com). Ниже приведены девять основных вещей, которые мы узнали о нестареющей актрисе и о том, как ей удается выглядеть такой, ну, нестареющей.

1. Она серьезно относится к назначению врача. Диас планирует обследования не только, когда она больна, но и когда она здорова. «Я хочу использовать лекарства в качестве профилактического средства для моего здоровья с возрастом», - объясняет она. Согласно ее исследованию, врачи отчаянно хотят, чтобы женщины задавали больше вопросов во время обследований - привычка, связанная с более продолжительной продолжительностью жизни.

СВЯЗАННЫЙ: меняющиеся взгляды Кэмерон Диаз

2. Ее первым шагом к изящному старению было узнать об этом.

В книге Йельский исследователь доктор Бекка Леви, которая изучает корреляцию между позитивностью и долголетием с 90-х годов, подтверждает: что люди, которые относятся к старению с позитивным настроем, улучшили физические способности, помимо других преимуществ, по сравнению с их пессимистичными взглядами. сверстники. Не беспечная девушка? Без проблем. Одно из исследований доктора Леви показало, что простое изучение вопросов старения приносит количественную пользу для здоровья, сравнимую с теми, которые обычно достигаются с помощью упражнений.

3. Переживать по поводу менопаузы - это нормально. Пока мир затаив дыхание ждет, будет ли следующий проект Диаса борьба с материнством, ее личные любопытства и размышления об этой вехе странным образом утешают женщин, которые решили не производить потомство - или не могут. «Быть ​​женщиной не означает иметь месячные или возможность иметь ребенка», - пишет она.

СВЯЗАННЫЙ: Как получить тело, как Кэмерон Диаз

4. Она живет с небольшой помощью своих друзей. Ваше эмоциональное здоровье так же важно, как и ваше физическое благополучие, а длительный стресс может сказаться на вашем теле и увеличить смертность. Общение с друзьями и укрепление социальных связей никогда не было так важно, тем более что все больше исследований сообщают, что все большее количество взрослых испытывают одиночество и изоляцию.

5. Она выступает за средиземноморскую диету. По словам Диаса, недавнее исследование отслеживало людей в течение четырех лет, которые следовали средиземноморской диете, что подчеркивает потребление свежих продуктов, цельнозерновых продуктов, белков и полезных жиров при отказе от сладостей, обработанных пищевых продуктов и позднего приема пищи ночь. Помимо снижения риска развития болезни Альцгеймера на 50 процентов, участники также снизили риск сердечных заболеваний, рака толстой кишки и инсульта, при этом улучшив когнитивное здоровье.

СВЯЗАННЫЙ: Наука говорит, что ешьте больше авокадо, так что вот вкусный рецепт лосося с кремом из авокадо

6. Она хочет, чтобы ты тоже ходил в спортзал. Несмотря на повсеместное распространение диетических добавок, старые добрые упражнения - лучший способ компенсировать такие вещи, как остеопороз и другие возрастные проблемы со здоровьем. Диас, сама фанатка фитнеса, делится этим убедительным исследованием, которое нашло отклик у нее: исследователи из Стэнфордского университета изучили взаимосвязь между спортивной подготовкой и здоровьем в бегунов старше 50 лет и обнаружили, что у бегунов более низкий уровень воспалительных маркеров, они лучше реагируют на вакцины и демонстрируют улучшенное умственное функционирование по сравнению с менее активными сверстники.

7. Ее самое большое сожаление. Диас, который раньше проходил через 20 сигарет в день, признается, что курение, ускоряющее старение, - ее самая большая ошибка в жизни: «Если бы у меня была машина времени и Я могла бы вернуться в тот период моей жизни, я бы никогда не закурила ту самую первую сигарету », - пишет она. Ее совет? Никогда не прекращайте попытки бросить курить, потому что каждая минута на счету. В течение 12 часов после отказа ваше тело уже начнет восстанавливаться. Получите поддержку от врачей, семьи, друзей, терапевтов, Интернет-форумы, или даже приложение для смартфона.

СВЯЗАННЫЙ: Кэмерон Диаз: «Баланс даст вам тело, которое вы должны иметь»

8. Ее утренний распорядок. Диас говорит, что ее идеальные дни начинаются с того, что заправляют постель, разглаживают одеяло, выпивают литр воды, медитируют в течение 20 минут, съедают тост с авокадо или миску пикантной овсянки и занимаются спортом. Этот режим, который занимает чуть более часа, сочетает в себе отдых, питание и движение и дает ей заряд энергии, чтобы провести день.

9. Она обнимает свои 40 с распростертыми объятиями. Новости: жизнь - это не молодость. По словам Диас, которая отметила свой 43-й день рождения 30 августа званым ужином. устроил ее муж, музыкант Бенджи Madden, приветствовать средний возраст - это здоровый способ признать свои личные достижения. "Я прожил достаточно долго, чтобы усвоить эти уроки, заработать эти отношения, обнаружил все эти новые слои себя, о существовании которых я не знал много лет назад - или которые еще не сформировались », она пишет.