Мы попробовали программу тренировок и занятия по фитнесу Келли Рипа

Если вы так глубоко инвестируете в ABC Жить! ток-шоуфраншизу, как я, вы знаете несколько вещей, чтобы быть правдой: 9 утра по восточному стандартному времени - лучшее время для утра, Джош Гробан сказал бы стали отличным соведущим, самый крутой способ выиграть отпуск - это ответить на случайные викторины по телефону, а также Келли Рипа? Она может любить разработка больше, чем кто-либо на планете.

Люди прямо одержимый с ее признательностью и преданностью фитнесу - учитывая тот факт, что она, как сообщается, тренируется пять часов в неделю, у нее трое детей, а также ведет чрезвычайно успешное национальное дневное ток-шоу, я понимаю. Как энтузиаст упражнений и эндорфинов, я давно восхищаюсь ее стойкостью и целеустремленностью. Итак, когда я получил информацию о ее тренировке, AKT в движении, и нашел одну студию, удобно расположенную в моем районе ...

я было чтобы дать ему шанс.

Основана личным тренером Рипы Анна Кайзер, метод, доступный в Нью-Йорке, Ист-Хэмптоне и Коннектикуте, сочетает в себе хореографический танец и функциональные тренировки, такие как круговая работа, силовые упражнения и работа с оркестром. Он был создан, чтобы преодолеть разрыв между бутик-студиями, которые обычно предлагают только один тип тренировки (например, йога, езда на велосипеде или барре) и тренажерный зал, где вы можете сосредоточиться на силовых тренировках, core работа и т. д.

ВИДЕО: Как стать тонированным, как Келли Рипа

«Она [Рипа] очень занята, а AKT супер эффективна, а также эффективна и безумно забавна», - говорит мне Кайзер. «У нас такой взрыв вместе, и она может получить все, что ей нужно, силу, кардио, мощность, растяжку, в одном месте, вместо того, чтобы бегать по разным студиям, пытаясь уместить все это. Плюс музыка - это все. Мы оба одержимы поиском лучшей музыки. Это действительно стимулирует тренировку ".

Урок, который длится 45 минут или один полный час, предлагается в четырех различных форматах, чтобы охватить все уровни физической подготовки. Когда Рипа попробовала это в первый раз, Кайзер сказала мне, что она так устала, что пошла домой и проспала два часа подряд.

Очевидно, что все стало проще, поскольку Рипа тренируется с Кайзером четыре-пять раз в неделю. Чтобы получить полный опыт работы с Ripped with Ripa, я проверил все четыре формата классов, а также класс микшера, который включает небольшие части каждого формата.

Прежде чем я перейду к разбивке по классам, вы должны знать, что Кайзер ставит хореографию для каждого отдельного класса. предлагает себя, так что любой, кто заходит в студию (он же я!), получает ту же тренировку, что и ее знаменитость. клиентов. Келли Рипа выполнит все эти занятия за одну неделю, но жизненные обязанности встали у меня на пути, поэтому я перенес их на полторы недели.

СВЯЗАННЫЕ: 7 простых способов справиться со стрессом

Первым классом, который я попробовал, был AKT Dance, 60-минутный урок кардио танцев с хореографией. Содержание занятий, независимо от формата, остается неизменным в течение трех недель, поэтому клиенты могут физически ощущать и даже видеть свой прогресс. К сожалению для меня, я зашел в этот курс в самый последний день, когда его предлагали, а это значит, что все еще в моем классе знали танец, а я просто бегала по студии, выглядела как цыпленок с отрезанной головой выключенный. Тем не менее, я был весь в поту, на следующий день я едва мог двигаться, и инструктор меня очень ободрял, несмотря на мою недостаточную координацию.

Затем я перешел на группы AKT, в которых использовались мощные кардио упражнения и ленты сопротивления, подвешенные к перекладине. Это было, безусловно, моим фаворитом. Благодаря повторяющимся маленьким движениям со средним сопротивлением мои крошечные, труднодоступные мышцы (например, трицепсы и внутренняя поверхность бедер) стали невероятно болезненными.

СВЯЗАННЫЙ: Вот почему тренировка с полным макияжем - действительно плохая идея

На следующий день я остановился на AKT Tone, который больше походил на занятия на барахле с безударными тонизирующими упражнениями. Я чертовски хорошо потренировался, но не так сильно вспотел, поэтому пропустил душ и сразу пошел на поздний завтрак.

Кайзер говорит, что Рипа считает самым сложным классом AKT Circuit, в котором используются кардио упражнения и утяжелители. Это подход Кайзера к традиционной круговой тренировке. Лично я думал, что AKT Dance намного сложнее, но у меня определенно не так много ритма, как у Рипы. На самом деле мне нравится поднимать тяжести, поэтому мне нравится, что этот урок научил меня некоторым простым движениям с гантелями в тренажерном зале.

Наконец, я добрался до AKT Mixer, который мне очень понравился, потому что он включает в себя всего понемногу - AKA, мне нужно было танцевать всего около 15 минут. Я нацелился на крошечные мышцы, провел серьезную кардио-тренировку и даже поднял несколько тяжестей. Это была действительно тренировка всего тела. Вставать в 6 утра было тяжело, но энергичный плейлист помог мне справиться даже с самыми сложными сетами.

Пройдя все классные уроки Кайзера, я могу признать, что, возможно, я был слишком самоуверен, разговаривая в студии. Я тренировал мышцы, на которые никогда не обращал внимания. В течение двух-трех дней я даже не мог сесть на вращающееся кресло в офисе, не вздрогнув и не выдав себе под нос «ай». Я получил удовольствие от тренировок с другими людьми, от заботливого инструктора, который исправлял меня в моих движениях, и от тяжелых силовых тренировок всего в одной студии.

Я знаю, что практика облегчает любой тип тренировки, и Рипа осваивает метод Кайзера уже 10 лет подряд. Может, если я дам ему еще 530 недель, я буду на ее уровне. Может быть.