С тех пор Бейонсе запустил ее 22-дневный веганский план питания Благодаря шеф-повару Марку Борхесу, веганское питание набирает популярность (пора!). Вот почему мы недавно открыли блог о веганской еде и программу питания. Буддийский был идеальным ударом в штаны, который нам нужен для начала. Основатели Дженне Клэйборн и Изабель Штайхен предоставляют все, от еженедельных планов питания чаши будды до вегетарианства. рецепты к подробным спискам покупок и рекомендации по образу жизни, которые помогут вам освоиться с новым образ жизни.
Ниже дуэт делится 5 советами, как стать веганом, даже если вы никогда не пробовали это раньше:
1. Убери свою кладовку
Чтобы избежать соблазна не веганских блюд, найдите время, чтобы навести порядок в кладовой и холодильнике, отказавшись от всех продуктов животного происхождения. Пока вы это делаете, также исключите продукты высокой степени переработки, которые содержат добавленные масла и рафинированный сахар, а также газированные напитки (полные пустых калорий).
2. Шаг за шагом
Для большинства из нас переход на веганство будет радикальным изменением нашей нынешней диеты, и это изменение требует времени. Людям нужно около 21 дня, чтобы сформировать новую привычку, поэтому делайте это шаг за шагом: начните с постепенного добавления новых фрукты и овощи, а также зерновые, бобовые и орехи в ваше меню, исключив мясо, яйца и молочные продукты. Затем делайте один веганский день в неделю, затем два, затем три, пока не достигнете желаемого результата.
СВЯЗАННЫЕ: 4 шага для перехода на растительную диету
3. Готовься вперед
Мы отвлекаемся от хороших привычек, когда слабы, то есть когда мы устали или в стрессе, и просто хотим быстро что-нибудь поесть. Поэтому не забудьте приготовить еду заранее, потратив пару часов на выходные, чтобы подготовить свое меню на неделю. Зерновые, бобы, жареные овощи и заправки можно приготовить заранее. Многие закуски, такие как мюсли, хумус и ореховые батончики, тоже можно легко приготовить заранее. Простой вариант перекуса: запаситесь свежими фруктами и овощами.
4. Проведите исследование, когда едите вне дома
Поначалу веганское питание может быть сложной задачей в социальной среде, если вы не к этому подготовлены, но это легко исправить. В большинстве ресторанов есть онлайн-меню, поэтому вы всегда можете проверить их заранее и убедиться, что есть веганский вариант. Если сомневаетесь, звоните заранее; Поверьте, большинство шеф-поваров любят быть немного креативными и придумывать для вас вкусные и уникальные веганские блюда. Кроме того, многие блюда можно легко вегетировать, попросив отказаться от продуктов животного происхождения, особенно если они добавляются сверху (например, в салаты, пасту и пиццу).
5. Составьте список ваших любимых блюд и найдите веганские рецепты
Чтобы стать веганом, нужно не ограничивать себя, а расширить кругозор и открыть для себя новые, более здоровые и экологически безопасные способы употребления любимых блюд. Веганские макароны с сыром, пицца и гамбургеры? Да, все существует. Так что составьте список своих фаворитов и найдите блоги с их веганской версией и ищите местные рестораны, которые предлагают их в своих меню. Это проще, чем вы думаете!
Проверить www.sobuddhalicious.com подписаться на их 30-дневное веганское испытание, которое поможет вам стать здоровым, шаг за шагом.