Как обратить вспять старение

Спросите у большинства людей, хотят ли они жить долго, и они ответят «да» - но только в том случае, если они смогут оставаться здоровыми. Это не нереалистичный страх: большинство американцев страдают от болезней в течение последних пяти-восьми лет своей жизни.

Но что, если бы вам было за 90 и у вас была энергия и выносливость человека, который на несколько десятков лет моложе? Что, если бы вы все еще могли сыграть приличный раунд в теннис? А что, если это не обязательно, что ваш волосы седеютморщины на коже и потускнение зрения?

Дэвид Синклер, доктор философии, профессор генетики из Гарварда, автор беглого бестселлера Продолжительность жизни: почему мы стареем и почему не должны, и ведущий специалист в области долголетия, задавал эти вопросы на протяжении десятилетий. Ответы теперь удивительно доступны.

Сиднейский исследователь - рок-звезда в области долголетия - в 2014 году он был избран, наряду с такими, как Джефф Безос и Бейонсе, одним из

СВЯЗАННЫЙ: Стейси Лондон хочет поговорить с вами о менопаузе

Ключ - это активация недавно открытых генов, называемых сиртуинами, потомков древней схемы выживания, которая, согласно Синклеру, является одновременно причиной старения и ключом к его обращению вспять. Сиртуины могут быть включены как путем изменения образа жизни, такого как периодическое голодание, так и путем употребления в пищу. принимаемые внутрь продукты, которые повышают НАД + (никотинамидадениндинуклеотид), химическое вещество, которое играет ключевую роль в метаболизме функции.

Синклер не думаю, старение - это плохо - только его удручающие эффекты: слабость, неподвижность, каскад таких болезней, как рак и болезнь Альцгеймера. Красота для него - это не погоня за каким-то идеалом молодости, а здоровье и жизнерадостность: сияющая кожа, блестящие волосы и гибкое, сильное тело.

Он и другие ученые считают, что лучшее средство от болезней - это меньше стареть. По его словам, чтобы радикально замедлить старение, исследователи сосредоточили внимание на его девяти основных причинах, в том числе на укорочении теломер («колпачков» на концах хромосом) и потере энергии. производится митохондриями (аккумуляторные батареи в клетке), потерей стволовых клеток и накоплением так называемых стареющих клеток (нефункционирующих клеток-зомби, которые остаются в коже и других ткани).

Ученые не только работают над тем, чтобы остановить эти процессы с помощью генетического перепрограммирования, но и берут страницу у определенных видов, таких как как Turritopsis dohrnii, «бессмертная медуза», которая может эффективно нажать кнопку сброса и вернуться в более раннее состояние в своем разработка. Синклер считает, что эта кнопка существует и для людей - им просто нужно ее найти.

По его словам, старение - это как поцарапанный компакт-диск: музыка все еще присутствует в нашей ДНК, но наши клетки больше не читают ее. «Хорошая новость в том, что если музыка останется, мы сможем отполировать царапины и заставить клетки работать, как если бы они были молодыми», - говорит он.

Недавно Синклер и его коллеги смогли полностью восстановить зрение пожилых слепых мышей в своей лаборатории. «Это говорит о том, что даже такая сложная вещь, как глаз, может быть сброшена, отполирована и работать так же, как и раньше», - говорит он со своим энтузиазмом, связанным с торговой маркой. «У нас нет причин подозревать, что в человеческом теле все по-другому».

Исследования, подобные исследованиям Синклера, отчасти объясняют, почему сектор долголетия становится индустрией с доходом в несколько триллионов долларов, считает ученый. отчет глобальной прогнозной компании Oxford Economics и AARP, поскольку деньги начали поступать от технологических гигантов, таких как Google и Amazon.

Выдающийся исследователь возраста С. Джей Ольшанский, доктор философии, профессор эпидемиологии и биостатистики Иллинойского университета в Чикаго, считает, что мы находимся на пороге захватывающего прорыва в области общественного здравоохранения. «Похоже, что большинство людей, живущих сегодня, будут использовать одно или несколько из этих вмешательств, чтобы снизить риск всех основных смертельных и инвалидизирующих заболеваний», - говорит он.

Синклер, который выглядит почти абсурдно по-мальчишески, является идеальным представителем индустрии. Он полон энергии. Его лицо без морщин. У него густая шевелюра, но без седой. «И если вы измеряете биохимию моей крови, что я делаю, может быть, четыре раза в год, я определенно становлюсь моложе», - говорит он.

Он делает паузу и задает вопрос. «Если бы вы могли принять меры, чтобы замедлить старение, чтобы вы чувствовали себя на 10 лет моложе своего фактического возраста, вы бы стали?» Я нерешительно говорю ему, что буду. (И ясно, что я не одинок. Вечно молодой Дженнифер Энистон подписан на Синклера в Instagram.)

Если старение, как он утверждает, - это болезнь, то людям нужен точный биомаркер, чтобы помочь с диагнозом. В новом тесте, известном как Horvath BioAge Clock, названном в честь изобретателя и профессора Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Стива Хорватса, используется мазок изо рта. или несколько капель крови, чтобы проанализировать образцы химических веществ в вашей ДНК, чтобы вычислить ваш биологический возраст и будущее здоровье.

Однако от 500 долларов и выше комплекты дорогие. Прорыв в лаборатории Синклера снизил стоимость до двузначных цифр; к началу 2022 года он планирует запустить недорогой тест часов на старение это не только обеспечивает научно обоснованные результаты, но и предлагает индивидуальный план замедления старения.

Синклер весело добавляет, что он также может использовать эту информацию, чтобы предсказать, когда именно я умру. (Я в порядке, говорю я ему.) Он считает, что аналогичные тесты могут быть разработаны для прогнозирования других изменений в организме, таких как бесплодие, уровни выносливости и даже морщины на коже.

СВЯЗАННЫЙ: Последние данные науки о бесплодии более оптимистичны, чем вы думаете

Тем временем, по словам Синклера, существует множество научно обоснованных изменений в образе жизни, которые люди могут внести, чтобы жить дольше. Если вы хотите сразу же получить 14 дополнительных лет, просто делайте то, что рекомендуют многие врачи: ешьте меньше, регулярно занимайтесь спортом, воздерживайтесь от сигарет и высыпайтесь. Наконец, стремитесь в основном к растительная диета: В среднем мясо едят только пять раз в месяц в горячих точках Голубой зоны, регионах, где люди живут дольше всего, например, Никоя, Коста-Рика; Сардиния, Италия; и Окинава, Япония.

Синклер также ежедневно принимает три разные «молекулы долголетия», которые, по его словам, меняют правила игры: первая - это ресвератрол, недорогая добавка продается в аптеке и состоит из соединения, содержащегося в красном вине, которое снижает уровень сахара в крови и снижает воспаление. Следующим идет метформин, распространенное лекарство от диабета (врачи могут прописать его не по назначению при старении), которое имитирует польза от ограничения калорий для защиты от болезней и увеличения продолжительности жизни, помогая контролировать кровь сахар.

Ученые впервые обратили внимание на метформин, который получают из лекарственного растения под названием козья рута, в 2014 году, когда британское исследование более 180000 человек определили, что те, у кого диабет лечили с помощью препарата, жили значительно дольше, чем те, кто не принимал Это.

$61, livebyscience.com

$62, livebyscience.com

С тех пор репутация метформина как чудодейственного средства, замедляющего старение, только выросла. Исследования показали, что он может сохранять когнитивные функции и, по-видимому, снижает частоту возрастных недугов, от болезней сердца до слабоумия; Новое исследование Университета Алабамы показало, что у людей, принимающих метформин с диабетом 2 типа и заболевших COVID-19, смертность снижается в три раза.

Коллега Синклера Нир Барзилай, доктор медицины, директор Института исследований старения Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, является подготовка к общенациональному клиническому шестилетнему испытанию под названием «Целенаправленное старение с метформином», первому испытанию препарата, непосредственно нацеленному на старение.

Если результаты будут успешными, «метформин станет первой таблеткой, которая продлит срок здоровья на два-три года», - говорит д-р Барзилай. "Что довольно много".

$60, elysiumhealth.com

Третья добавка, которую Синклер принимает ежедневно, - NMN, - вызывает большой энтузиазм в кругах долгожителей. (Виктория Бекхэм клянется капсулами Elysium Health's Basis, которые были разработаны ученым Массачусетского технологического института доктором Леонардом Гуаренте и содержат запатентованные Elysium никотинамид рибозид (NR-E), высокоэффективный предшественник NAD +, похожий на NMN.) NR представляет собой форму витамина B3, которая превращается в NAD + посредством ряда химических взаимодействия; НАД +, в свою очередь, является важнейшим топливом для сиртуиновых ферментов.

$90, livebyscience.com

Было показано, что NMN обращает вспять возраст мышей в лаборатории Синклера. Он отмечает, что у более старой мыши, получавшей NMN, не только выросли новые кровеносные сосуды, но и она начала бегать, как маньяк, на беговой дорожке, «фактически опережая молодых мышей», - говорит он.

Неудивительно, что испытания на людях продолжаются.

Синклер предупреждает, что он исследователь, а не врач, но говорит, что трио добавок сделало его «более здоровым и сильным, чем я был 20 лет назад».

54 доллара / 30 упаковок, amazon.com

По словам Синклера, эти природные молекулы не только активизируют гены сиртуинов, но и могут включаться, когда организм ощущает угрозу выживанию - голод до конца. прерывистый пост, при интенсивных упражнениях или при низких температурах. Как любит шутить Синклер, все, что вас не убивает, заставляет вас жить дольше - он спит только с простыня прикрывает его даже зимой, и любит посидеть в сауне, а потом окунуться в ледяной бассейн. Он ест только один раз в день, во время обеда.

Но не нужно быть таким крайним, как он, чтобы воспользоваться преимуществами его подхода. По его словам, даже такие вещи, как постоянное поддержание температуры в доме на уровне 68 градусов или ниже, могут увеличить продолжительность жизни.

Синклер настаивает, что не хочет жить вечно. «Речь идет о продлении жизнеспособности», - говорит он. «Не только больше лет, но и активных, здоровых и счастливых». Вместо этого его чуть более скромная цель изложена прямо в посвящении его книги. Моим праправнукам, это читается. Я жду встречи с тобой.

Чтобы узнать больше подобных историй, почитайте июньский выпуск журнала 2021 г. По вкусу, со вкусом, стильно, доступно в газетных киосках, на Amazon и для цифровая загрузка 21 маят.