Это пятая неделя Танцы Со Звездамии звезда реальности Одрина Патридж удержался в качестве одного из восьми оставшихся участников. Хотя ее стройная фигура выглядит так, будто она была сшита для откровенных костюмов шоу, ей пришлось много работать, чтобы повысить ее гибкость, выносливость и силу за шесть недель до начала репетиций с бодилайн пилатес инструктор Мария Леоне. «Мы тренировались по часу, 2-3 раза в неделю, пока репетиции не стали всеобъемлющими, и теперь мы стараемся вписать их, когда она может», - говорит Леоне, которая также работает со знаменитостями, такими как Кейт Босуорт. "Из всех упражнений, которые Одрина выполняла в прошлом, очень мало внимания уделялось гибкости.. Умение высоко поднять ногу или выполнить шпагат отлично смотрится на сцене., поэтому мы потратили много времени на повышение гибкости подколенного сухожилия и укрепление ее кора, чтобы поддерживать сильную танцевальную позу ». упражнения на гибкость дома (после прыжка) и настраиваемся сегодня вечером в 20:00. EST на канале ABC, чтобы посмотреть, как она и ее партнер Тони Доволани исполняют румбу!
Лягте на спину, оторвите голову и плечи от пола и вытяните одну ногу прямо к потолку. Держите противоположную ногу прямо, парите над полом, и поменяйте ногу в движении ножниц. Убедитесь, что ваши бедра неподвижны, а брюшной пресс задействован. Повторить 8-15 раз.
Лягте на спину, ноги прямые, руки вытянуты над головой, середина спины плотно прижата к полу. Поднимите руки к потолку и медленно оторвите позвоночник от пола, пока туловище не скроется над ногами, а пальцы не дойдут до пальцев ног. Выдохните по пути вверх, вдохните пальцами ног и медленно выдохните, чтобы вернуться в исходное положение. Повторить 5-8 раз.