Работают ли витамины для беременных на рост волос?

Скорее всего, вы знаете кого-то, чьи волосы превратились из плоских в эффект разорвавшейся бомбы, а их ногти из хлипких превратились в геркулесовы во время беременности.

Это не редкий побочный эффект построения ребенка. Во время беременности есть увеличение эстрогена что заставляет волосы оставаться в фазе «роста» и некоторый опыт более длинные и крепкие ногти от добавленных гормонов тоже.

Но есть еще и витамины для беременных - добавки, наполненные определенными питательными веществами, в которых беременным женщинам нужно больше, включая фолиевую кислоту, железо и кальций. Некоторые также содержат полезные для ваших волос и кожи витамины группы B, включая биотин, что, возможно, является причиной того, что они заработали репутацию усовершенствованной косметической добавки - даже для тех, кто не растет как человек. (Такие знаменитости, как Гвинет Пэлтроу и Минди Калинг, считают, что пренатальный период помог им отрастить более длинные и густые волосы.)

Но стоит ли прибегать к дородовым мероприятиям, чтобы получить хорошие волосы, сияющую кожу и стойкий маникюр (и действительно ли они?

Мы попросили экспертов помочь нам разобраться в том, что нам нужно знать о пренатальном периоде и его потенциальных преимуществах для красоты.

СВЯЗАННЫЙ: Следует ли использовать добавки с коллагеном для более гладкой и сияющей кожи?

Что ж, это вообще-то сложный вопрос. Отчасти это зависит от того, пытаетесь вы забеременеть или нет.

«Беременным женщинам, которые пытаются или даже не принимают активных мер профилактики, следует принимать пренатальные витамины», - говорит Кэтрин А. Саудер, доктор философии, доцент кафедры детского питания Медицинской школы Университета Колорадо. «Это связано с тем, что питательные вещества в организме женщины во время зачатия определяют среду, в которой будет развиваться ребенок».

По словам Саудера, так много критического развития происходит на очень раннем этапе, даже до того, как вы узнаете, что беременны, поэтому важно, так сказать, иметь эти полезные питательные вещества «на борту» раньше.

В частности, пренатальный период упакованный с фолиевой кислотой (синтетическая форма фолиевой кислоты), витамином B, который отвечает за здоровый рост клеток (включая кожу, волосы и ногти!). Большинство добавок для беременных содержат его 600 мкг; количество, рекомендованное в день для беременных.

Почему это так важно? Было проведено большое количество исследований, показывающих, что меньшее количество фолиевой кислоты в вашем рационе связано с дефектами нервной трубки у ребенка (врожденными дефектами позвоночника, спинного или головного мозга), - объясняет Вероник Таш, Доктор медицины, врач-терапевт Калифорнийского университета в Дэвисе, занимающийся вопросами материнства и плода. Эти дефекты обычно возникают на первом месяце беременности (опять же, обычно до того, как вы даже узнаете, что беременны).

Врожденные дефекты встречаются редко. «Базовый риск для любой Тип врожденного порока в ту минуту, когда вы забеременеете, независимо от того, принимаете вы витамины или нет, составляет от 3 до 5 процентов », - говорит доктор Таш. В шансы вероятность рождения ребенка с дефектом нервной трубки, если у вас нет семейного анамнеза, составляет от 1/500 до 1/1000 (от 0,1 до 0,2 процента). Но пренатальный период нагружает вас фолиевой кислотой, снижая риск.

Что ж, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорится, что все женщины репродуктивного возраста должны стремиться получать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день - будь то с пищей или добавками. В конце концов, число нежелательных беременностей составляет почти 50 процентов, отмечает доктор Таш, а это означает, что около половины женщин, у которых есть дети, не планировали этого.

Но это не означает, что вам нужно получать фолиевую кислоту в виде витаминов для беременных. Большая часть продуктов либо богата фолиевой кислотой (темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, спаржа, брюссельская капуста, авокадо, черноглазый горох), либо обогащена фолиевой кислотой (хлопья для завтрака).

«Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты и не беременны и не пытаетесь этого сделать, вы, скорее всего, получите эти 400 микрограммов только за счет диеты», - говорит доктор Таш.

Хотя вам * действительно * не нужно беспокоиться о том, чтобы переборщить с фолиевой кислотой (вы не усваиваете все фолиевая кислота в пренатальном периоде в любом случае), пренатальные также содержат большое количество железа (которое беременным женщинам нужно больше из). И, хотя и редко, накопление слишком большого количества железа может стать токсичным, отмечает доктор Таш. Он также может сопровождаться некоторыми неприятными побочными эффектами, такими как боль в животе, недостаток энергии, потеря веса и слабость.

В дородовой период вы также будете получать дополнительный кальций, что, если вы не беременны, может увеличить риск возникновения таких проблем, как камни в почках, отмечает доктор Таш.

«Задайте себе вопрос:« Вы тратите лишние деньги на то, что вам не нужно, и есть ли риск получить слишком много? », - говорит она. «Я бы сказал, что ответ, вероятно,« да »».

Если вы действительно сразу после предполагаемых льгот для кожи или волос, пренатальный - это не твое чудо-лекарство.

Как отмечает Саудер, «пренатальные препараты обычно содержат те же питательные вещества, что и непренатальные поливитамины, только в большем количестве. Если вы не растите ребенка и у вас нет других заболеваний, требующих дополнительных питательных веществ, вам не нужны эти большие количества ». На самом деле, это, наверное, пустая трата денег. «Ваше тело может переработать только определенное количество этих витаминов за день, а то, что он не использует, буквально уходит насмарку», - добавляет она.

СВЯЗАННЫЙ: Как сделать волосы гуще, по мнению парикмахеров

И хотя вы можете принимать обычные поливитамины, чтобы получить оптимальное количество питательных веществ, или даже добавки с биотином, недостаток биотина на самом деле встречается редко, по клинике МайоНе было доказано, что добавки с ним помогают при выпадении или истончении волос. (Кроме того, вы можете получить биотин естественным путем из своего рациона, с такими продуктами, как яйца, лосось и семечки.)

Но в конечном итоге? «Соблюдайте сбалансированную диету, пейте много воды, ограничивайте употребление кофеина и алкоголя и оставайтесь физически активными. сделает гораздо больше для вашего здоровья, в том числе для ваших волос и кожи, чем прием дополнительных витаминов », - говорит Sauder.