Если вы чувствуете, что ваше кровяное давление поднимается на несколько пунктов каждый раз, когда кто-то упоминает о выборах 2016 года, то пора найти (и сохранить) свой дзен в последние дни гонки в Белом доме. «Сознательная связь со своим дыханием поможет вам ослабить тревогу перед выборами», - говорит Габриэль Бернштейн, самопровозглашенный наркоман и ФилософияПосол благополучия.
Это один из лучших способов успокоить нервную систему и избавиться от беспокойства, хотя большинство из нас с большей вероятностью повысит голос, устроит истерику или ударит по подушке ». приведенные ниже шаги в любое время, когда вы чувствуете себя возбужденным - это настолько просто, что его можно практиковать где угодно, от ожидания в очереди на голосовании до тревожного ожидания результатов выборов на вашем диван.
Руки: Положите руки так, чтобы большой палец прижимался к указательному пальцу. Указательный палец иначе известен как Юпитер, поэтому, когда вы прижимаете большой палец к этому пальцу, вы зажигаете свое знание.
Дыхание: Эта медитация Кундалини предполагает, что вы делаете восемь вдохов через нос и выдыхаете за один вдох через нос. Если йогическое дыхание для вас в новинку и вам трудно вдыхать такое количество воздуха, сделайте четыре вдоха вместо восьми. Сделайте четыре вдоха через нос и выдохните один вдох.
Обязательства по времени: Вы можете проделать эту медитацию в течение одной минуты и ощутить чудесные результаты. Положите эту медитацию в задний карман и используйте ее всякий раз, когда возникает стресс. Йоги Кундалини рекомендуют вам выполнять эту медитацию в течение 11 минут в течение 40 дней.
Практикуете дома и нуждаетесь в дополнительной поддержке? Бернштейн рекомендует ароматизировать комнату лавандой. «Запах поможет в медитативном процессе», - объясняет она. «Это лучший аромат для успокоения настроения и снятия напряжения, поэтому купите эфирное масло лаванды или свечу». Она отмечает, что поможет и ромашковый чай. Так что зажгите свечу, налейте себе горячую чашку и ждите отдачи в позе лотоса.