Улучшение волос происходит не только от отказа от отбеливателя. Вы можете получить его за обеденным столом. Ну вроде как. Ни для кого не секрет, что то, что вы едите и пьете, может напрямую влиять на вашу кожу, и то же самое касается здоровья ваших волос.
«Различные продукты могут быть полезны для роста и поддержания здоровья волос, потому что они содержат определенные питательные вещества. для поддержки кожи головы, фолликулов и самих волос », - объясняет диетолог доктор Чарльз Пасслер и основатель Чистое изменение.
Хотя вам не стоит ожидать, что вы съедите салат и проснетесь с прядями длиной до Рапунцель, переедание питательных закусок может сделать вас на шаг ближе к дню хорошей прически, которого вы так долго ждали.
Так чем же вам наполнить тарелку? В следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин, подумайте о том, чтобы заполнить свой холодильник профессиональными советами, приведенными ниже.
ягненок
«Новозеландская баранина богата питательными веществами для поддержки волос», - отмечает доктор Пасслер, отмечая, что она богата полезными жирами и белками, которые жизненно важны для здоровья волос, кожи и мышц. «Он богат железом и B12, которые способствуют здоровью красных кровяных телец, необходимых для транспортировки кислорода к коже головы».
Цинк
Это питательное вещество чрезвычайно полезно для ваших волос и кожи. «Дефицит цинка может привести к выпадению волос, поэтому наличие достаточного количества цинка не только предотвратит выпадение волос, но и поможет им расти», - объясняет Никки Островер, основатель и диетолог компании НАО Веллнесс, ООО. Вы можете найти его в тыквенных семечках, имбире, орехах пекан, яйцах, а для любителей морепродуктов - в устрицах.
СВЯЗАННЫЕ: Это 5 лучших продуктов для сияющей кожи
Шпинат
Замени этот салат айсберг на зелень шпината. Доктор Пасслер говорит, что эта пища богата витамином А, который полезен для роста волос. Мало того, это также источник витамина С и фолиевой кислоты, которые улучшают здоровье вашей кожи головы.
Омега 3
Серьезно, не забывайте о своих омега-3. По словам Остроуэра, эта жирная кислота обладает противовоспалительными свойствами, укрепляет волосяные фолликулы и предотвращает выпадение волос. На самом деле, она говорит, что признаки дефицита обычно проявляются в шелушении кожи, тусклых волосах и ломких, слабых ногтях. "Таким образом, ежедневное употребление достаточного количества омега-3 оставит у вас блестящие, молодые и густые волосы. Продукты, богатые омега-3, - это дикий лосось, сардины, палтус, пастбищные яйца, семена чиа, семена льна, семена конопли и грецкие орехи ».
Швейцарский мангольд
Мы уверены, что вы слышали о добавках биотина, но знаете ли вы, что вы можете получить его из овощей? «Швейцарский мангольд - отличный источник биотина, - говорит доктор Пасслер. «Получение достаточного количества этого необходимого питательного вещества действительно может ускорить рост волос и ногтей».
ВИДЕО: Как сэкономить на Whole Foods
Кремнезем
Ищите этот минерал в полке с продуктами. Островер говорит, что он содержится в луке-порее, зеленой фасоли, бобах гарбанзо, клубнике, огурцах, манго, сельдерее, спарже и ревене. «Кремний - это микроэлемент, который укрепляет соединительные ткани организма - мышцы, сухожилия, волосы, связки, ногти, хрящи и кости - и имеет решающее значение для здоровой эластичности волос».