Мой собственный завтрак? Он прыгает вперед и назад: зеленые смузи, когда я чувствую, что прошло некоторое время с тех пор, как зеленый - что-то появилось на моей тарелке, миска с йогурт закопанный под кучей фруктов или компота, шоколадной конфеткой из моей соседней пекарни, когда мне нужна шоколадная конфета. Мне бы ни один не понравился без других (я не из тех, кто может есть одно и то же на завтрак каждый день), но, по общему признанию, pain au chocolat - это тот, который заставляет мое сердце подпрыгивать - да, от радости, но еще и потому, что в моей любимой пекарне очень много шоколада, что заставляет меня все утро теребить сахар. длинный.
ВИДЕО: Единственная ошибка, которую вы делаете с яичницей
Вот несколько идей для завтрака, которые вы можете добавить к своей регулярной ротации, чтобы не волноваться. Большинство из них являются быстрыми или готовыми к употреблению, во всех практически нет добавленного сахара, и всем настоятельно рекомендуется:
Мюсли, швейцарский стандарт, и их младшие сестры из овсяных хлопьев и пудинга с чиа кремовые, невероятно мягкие и очень успокаивающие. Добавьте свежие фрукты, кокосовую стружку, орехи и семена, фруктовый сок, йогурт, молоко или альтернативное молоко. Пойти спать.
Просыпайтесь к завтраку.Найдите рецепт мюсли здесь и рецепт пудинга из семян чиа здесь.
С корочкой из орехов и столовой ложкой меда и начинкой из простого йогурта вы получите завтрак со сверхвысоким содержанием белка и со сверхнизким содержанием сахара, который поможет вам продержаться какое-то время. И вы можете легко заменить йогурт (ваниль? фруктовый?) и фрукт в зависимости от того, в какую сторону дует ветер.
Найдите рецепт здесь.
Готов поспорить, у вас есть все ингредиенты (все 6 из них) в вашей кладовой. Спорим, ты не сможешь съесть только одну! Готов поспорить, что на следующей неделе ты тоже сделаешь партию, а еще одну, чтобы спрятать в ящике стола.
Найдите рецепт здесь.
Ваши яйца (пашот, как указано выше, или жареные в будние дни) хотят прижаться к миске с йогуртом. В них добавляют грецкие орехи и перец чили, но обильно посыпать грубо нарезанными травами (и / или немного острого соуса или оливкового масла) тоже было бы очень приятно.
Рецепт такой здесь.
Для тех, кто любит за завтраком задерживаться на бумаге, даже в будние дни: приготовьте партию шакшуки. в воскресенье, чтобы провести вас через неделю, но жарьте (или варите всмятку) яйцо, пока варится ваш кофе утро. В завершение добавьте немного йогурта и немного петрушки, мяты, укропа или всех трех, если хотите.
Найдите рецепт здесь.