Стоит ли пить воду, насыщенную хлорофиллом, для здоровья кишечника?

Этот статья изначально появилась на Shape. Чтобы увидеть больше подобных историй, посетите shape.com.

Хорошо это или плохо, но когда дело доходит до тенденций в отношении здоровья, знаменитости часто лидируют. Каждый раз, когда они делятся тем, чем они занимаются, наши уши воспрянуть духом. В конце концов, у них есть доступ к лучшим тренерам, диетологам и специалистам. Тэйлор Свифт недавно открылся о добавках, которые она принимает; и Кайли Дженнер поделилась, что использует сливки с коллагеном для ее кофе; и Энн Хэтэуэй заставила нас задуматься о ее гигантский пищевой шприц, полный сока.

Итак, когда Мэнди Мур недавно поделился Мы были заинтригованы тем, что она пьет воду, насыщенную хлорофиллом, для здоровья кишечника. (Псст вот больше ее советов по тренировкам и диете.) Итак, нам тоже нужно начинать?! Мы спросили экспертов, не тот ли эликсир здоровья кишечника, которого нам всем не хватало.

«Хлорофилл - это зеленая молекула в растениях, которая поглощает солнечный свет во время фотосинтеза и преобразует солнечный свет в энергию, помогая в некоторых антиоксидантных процессах у растений», - говорит

СВЯЗАННЫЕ: Преимущества витамина D для кожи и волос

Было доказано, что хлорофилл имеет некоторые законные преимущества для вашей кожи - небольшое исследование обнаружили, что женщины, которые наносили гель с хлорофиллом на кожу в течение 12 дней, меньше страдали от солнечных лучей. Это также был изучен как возможное средство от прыщей. (Доктор Ли отмечает, что хлорофилл жестяная банка делают кожу более чувствительной к солнцу.) Хлорофилл также был найден быть естественным дезодорантом, помогая уменьшить симптомы у людей с триметиламинурией, состоянием, вызывающим рыбный запах, и может помочь заживлению ран, нейтрализация кожных бактерий в ранах- говорит доктор Ли.

Он также имеет несколько других преимуществ для здоровья, которые были изучены. В первую очередь? Это мой антикаргиногенный препарат. Один небольшое исследование предположил, что хлорофилл может ограничивать биодоступность афлатоксинов - соединения известно, что вызывает рак - что люди могут неосознанно подвергнуться воздействию, употребляя в пищу зараженные растительные продукты. Другой найдено исследование что это может помочь похудеть; 38 женщин в исследовании получали добавку хлорофилла (5 граммов) или плацебо, и те, кто принимал хлорофилл, сообщили о более значительной потере веса по сравнению с принимавшими плацебо.

ВИДЕО: 3 доступных способа поправить здоровье

Совсем недавно хлорофилл привлек внимание своей возможной пользой для здоровья кишечника. Вода, насыщенная хлорофиллом, например Verday а также Jus появились на рынке, обладая антиоксидантными и детоксицирующими свойствами хлорофилла, которые помогают улучшить пищеварение и общее состояние здоровья. Также доступны жидкие хлорофиллы и добавки хлорофилла для лечения хлорофилла. Так это законно?

Краткий ответ: недостаточно веских научных доказательств эффективности или безопасности, когда дело доходит до его воздействия на кишечные бактерии и пищеварение. (Связанный: Сок сельдерея повсюду в Instagram, так в чем же дело?)

«В то время как овощи, содержащие хлорофилл, доказали свою пользу для здоровья, прием хлорофилла отдельно не показал влияют на наше здоровье, в том числе на наш кишечник ", - говорит Мелисса Маджумдар, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и Диетология. "The База данных натуральных лекарств (который рассматривает эффективность добавок и натуральных лекарств, предоставляя информацию о действительности добавок для определенных условий) в настоящее время обнаруживает, что хлорофилл не имеет достаточно доказательств, чтобы продемонстрировать эффективность для любого состояние; здоровье кишечника вообще не упоминается ".

Также могут быть некоторые не очень сильные побочные эффекты, «включая изменение цвета стула на зеленый, диарею и спазмы в животе», - говорит д-р Ли. В общем, полная противоположность здоровому, счастливому кишечнику.

СВЯЗАННЫЕ С: Что цвет вашей мочи говорит о вашем здоровье

Хотя у вас могут быть не очень приятные побочные эффекты для пищеварения, если вы решите принимать хлорофилл, в остальном он должен быть безвредным. (Одно исключение: он может взаимодействовать с некоторыми фотосенсибилизирующими лекарствами, поэтому обязательно уточните у своего врача, принимаете ли вы их, прежде чем пробовать модный напиток.)

Если вы хотите попробовать, обязательно следуйте инструкциям по дозировке. «В целом, производители пищевых добавок рекомендуют добавлять примерно 1 чайную ложку (5 мл) хлорофилла на 8 унций. пить воду ", - говорит д-р Ли. «Вы можете попробовать более или менее в зависимости от ваших предпочтений».

Но самое главное, если вы в конечном итоге хотите улучшить здоровье кишечника, есть другие, возможно, лучшие способы сделать это.

«Употребление разнообразных продуктов обеспечивает кишечнику множество бактерий, а также другие преимущества для здоровья. Вместо того, чтобы тянуться к напитку, наполненному хлорофиллом, каждую неделю выбирайте разные продукты, стремясь к чему-то новому для ваших вкусовых рецепторов и новому для вашего кишечника », - говорит Маджумдар. (Связанный: Является ли диета с микробиомом лучшим способом укрепления здоровья кишечника?)

Доктор Ли согласен с тем, что вам лучше получать хлорофилл с пищей, чем с добавками. «Продукты, богатые хлорофиллом (которые содержат множество дополнительных полезных витаминов и минералов!) включают шпинат, зелень капусты, петрушку, брокколи, зеленую капусту, спаржу и зеленый чай матча, просто чтобы назвать несколько."

СВЯЗАННЫЙ: 8 лучших продуктов для здоровой кожи

А также попробуйте пребиотики. «Пребиотики являются источником пробиотиков, бактерий, полезных для кишечника. Пребиотики можно найти в спарже, корне цикория, чесноке, топинамбурах, луке-порее, луке, бананах, фасоли и горохе, льняном семени, сладком картофеле, пшеничных отрубях и цельной пшенице », - говорит Маджумдар.