Эти 5 продуктов являются лучшими для сияющей кожи

Вы знаете старую поговорку: «Ты то, что ты ешь?» Хотя может и не быть буквально правда, есть что сказать о значении, стоящем за этим, а именно, что здоровое питание ведет к здоровому телу, и наоборот. Съешьте кучу барахла, и вы, вероятно, почувствуете себя барахлом. То, что вы едите, также влияет на ваш внешний вид, вплоть до вашей кожи.

Карла Оутс, она же Шеф-повар красоты, является ярым сторонником этой концепции и последние 17 с лишним лет посвятил ее доказательству. Будучи молодой девушкой, страдающей кожной аллергией и экземой, она начала изготавливать собственные продукты, используя натуральные ингредиенты. ингредиенты, и обнаружили, что красивая и здоровая кожа начинается изнутри, а с кишечника, конкретно. Это привело Оутса к созданию первой живой линии по уходу за кожей, которая включает в себя «хорошие» типы бактерий, в которых нуждается наш кишечник. Излишне говорить, что мы доверяем ее опыту.

СВЯЗАННЫЕ С: Beauty Boss: как первая в мире линия по уходу за кожей изменила наше представление о красоте

Гуру по уходу за кожей также является автором ее новейшей книги, The Beauty Chef: вкусная еда для сияющей кожи, здоровья кишечника и хорошего самочувствия ($22, amazon.com), предлагает предысторию своего исследования, а также рецепты, которые могут улучшить здоровье вашего кишечника и, в конечном итоге, вашей кожи.

Мы сели с Оутс, чтобы получить ее представление о лучших продуктах для вашей кожи, и она раскрыла нам 5 лучших продуктов, которые могут получить этот светящийся изнутри тип свечения. Читайте дальше, чтобы узнать, что она сказала.

ВИДЕО: Все, что нужно знать о кефире

«Лакто-ферментированные продукты богаты биодоступными питательными веществами, которые питают кожу изнутри», - говорит Оутс. «Процесс лакто-ферментации помогает предварительно переваривать пищу, поэтому питательные вещества становятся более доступными для кожи и тела». Эти продукты также «отлично подходят для улучшения пищеварения, поскольку они содержат пребиотики и пробиотики широкого спектра действия ». Оутс предлагает включить в свой рацион квашеную капусту, кефир и кимчи, а также The Beauty Шеф-повар Пудра для внутренней красоты GLOW Inner Beauty Powder, в состав которого входят 24 различных ферментированных суперпродукта для кожи, приятных для кожи.

Подумайте: капуста, брокколи и капуста. По словам Оутса, «эти крестоцветные овощи очень богаты соединениями серы, которые помогают детоксикации кожи, делая ее красивой, чистой и сияющей».

Эти два продукта «богаты антиоксидантами, обладают противовоспалительным действием и богаты питательными веществами, которые поддерживают выработку коллагена и помогают защитить кожу от УФ-стресса и повреждения свободными радикалами».

Хорошими примерами продуктов, содержащих омега-3, являются семена льна, лосось, сардины и чиа, которые «увлажняют и разглаживают кожу изнутри, а также обладают противовоспалительным действием. Воспаление вызывает всевозможные кожные проблемы, включая сухость и потерю тона кожи, поскольку оно расщепляет коллаген ».

Эти виды продуктов, в том числе морковь, сладкий картофель и dunaliealla salina (микроводоросли содержится в пудре GLOW Inner Beauty Powder), «помогает омолаживать кожу и способствует обновлению клеток», - объясняет Оутс. «Авокадо также изобилует каротиноидами, способствующими повышению уровня кожи, и содержит невероятно омолаживающие и увлажнение полезных жиров, которые помогают сделать каротиноиды более доступными для организма, потому что они жирорастворимый ".