Я пробовал все, чтобы вылечить мигрень, вот что сработало

Первая мигрень, которая у меня возникла во время поездки девочек-скаутов. К счастью, со мной была мама, и я помню, как на заднем сиденье машины у меня кружилась голова и меня тошнило. Когда мы добрались до стоянки, меня стошнило, и мама вытащила из багажника вторую пару. У меня есть несколько детских воспоминаний о моей маме, которая страдала от собственных мигреней, лежа в темной комнате с охлаждающей подушечкой на лбу. И когда у меня начались месячные в зрелом, старом возрасте девяти лет, я унаследовал головные боли - и она всегда знала, как помочь мне справиться. Мы провели всю эту прогулку в ванной, где она положила мне на шею холодные бумажные полотенца, и я плакал.

С тех пор мои головные боли мигрени нарастали волнами. Когда мне было за 20, я получал по одному каждые несколько месяцев. Но теперь, когда мне около 30, я получаю в среднем четыре в месяц. Во многом я виню в этом стресс - работа фрилансером стала уроком постоянной, скрежетающей зубами тревоги.

Меня может спровоцировать перемена погоды, а женщины чертовски могущественны, но если пойдет дождь, я мало что могу с этим поделать. Раздражающий момент в мигрени заключается в том, что существует несколько известных причин (подумайте: гормоны; генетика; или триггеры, такие как еда, стресс и погода), и, следовательно, несколько возможных методов лечения, которые могут или не могут работать для любого человека. Попытка попробовать сразу несколько процедур может затруднить определение того, какой из них работает. Но после трехдневной мигрени, которую я поклялся, будет последней, я собирался попробовать что-нибудь и все такое.

"Вы соблюдаете элиминационную диету в некотором роде", Доктор Даррия Лонг Гиллеспи, врач скорой помощи, получивший образование в Гарварде и Йеле, и автор книги Хаки для мам: 100+ научно обоснованных ярлыков, чтобы вернуть свое тело, вырастить классных детей и стать неудержимым, сказал мне. (Она не мой врач и никогда меня не осматривала.) «Вы все пробуете, а затем убираете, чтобы увидеть, что на самом деле сработало», - сказала она. Итак, вот как все прошло.

Во-первых, признание: основная причина, по которой я хотел получить ботокс, заключалась в том, чтобы стереть две маленькие вертикальные линии, которые появляются между моими ногами. брови, когда я фокусируюсь. Если вы тот, кто хочет «стареть изящно», вся власть вам. Это не для меня.

Итак, я пошел посмотреть Д-р Дара Лиотта, Доктор медицины, лицевой пластический и реконструктивный хирург из Нью-Йорка. Обсуждая мои цели перед приемом, доктор Лиотта упомянула, что она также может сделать мне несколько уколов, которые могут помочь смягчить мои симптомы мигрени. «Теория состоит в том, что некоторые мигрени вызываются мышцами, которые сжимают нерв, вызывающий боль», - пояснила она. «Поскольку ботокс расслабляет эти мышцы, он может облегчить некоторые симптомы».

Доктор Лиотта сделала мне в общей сложности 15 уколов по всему лицу, за головой и в мышцы плеча. Еще она сделала мне укол в мышцы челюсти, потому что я скрежетал зубами, что тоже могло вызвать мигрень. (Слово «может» часто встречается при попытке устранить мигрень.)

СВЯЗАННЫЙ: Я получил ботокс, чтобы люди перестали спрашивать, сошел ли я с ума

Как человек с татуировками и довольно высокой толерантностью к боли, Ботокс на самом деле не причинил мне столько боли - вроде прививки от гриппа, но на вашем лице. (Два прямо на макушке моей головы? Те больно.) Те, что у меня на лбу, были странными, потому что я чувствовал, как ботокс скользит по моей коже. Но в остальном сенсации почти не было.

Ботоксу потребовалось около трех дней, за это время я наслаждался сокращением этих двух вертикальных линий. В течение первого месяца, пока я не могла двигать бровями, у меня действительно началась мигрень. Доктор Лиотта сказала мне, что ботокс должен помочь мне облегчить мигрень на три-пять месяцев. За это время у меня было два, о которых я расскажу вам через минуту.

В муках 72-часовой мигрени я получил DM от друга, который видел мою историю в Instagram, где я жаловался на свою боль. Кейтлин занимается иглотерапией в WTHN - студия на Манхэттене, которая также предлагает баночную терапию и светодиодную терапию. «В некоторых клинических испытаниях было показано, что иглоукалывание помогает уменьшить головные боли при мигрени», - сказал доктор Гиллеспи. Поэтому, когда Кейтлин сказала мне прийти на лечение, я записалась на прием всего через два дня после приема ботокса. (Врач сказал мне, что это нормально, что я пробовал их одновременно, но, конечно, поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться использовать на себе версию лечения мигрени, основанную на супермаркете).

Как только я попал в WTHN, я объяснил Кейтлин свои недомогания. Она уложила меня на живот, чтобы ощупать напряжение. «Ваши ловушки так завелись», - прокомментировала она, сказав, что это может быть источником мигрени. (Если вы сидите за ноутбуком целый день, то это может сделать с вами.)

Кейтлин принялась за работу, вводя иглу за иглой по моему телу. Она поместила их в определенные точки давления на мои ноги, руки и запястья и, конечно же, вдоль моей спины и шеи. Прежде чем вставить иглу в мои ловушки, она предупредила меня, что у них может возникнуть спазм - что они и делали болезненно, как у лошади Чарли, в течение примерно 30 секунд. Как только это прошло и все иглы были наложены, она надела мне наушники, поставила медитацию и оставила готовить на 20 минут. Затем она повторила процесс для меня спереди, поместив иглы вдоль лба, на виски и на пару точек давления на моих руках и ногах.

Когда мы закончили, Кейтлин сообщила мне, что на следующее утро у меня может быть болит. Она посоветовала мне возвращаться еженедельно, если я могу качаться, и пить много воды. Я не сразу освоила еженедельную привычку, потому что уехала из города на каникулы - и у меня две мигрени. С тех пор я придерживаюсь режима дважды в месяц, и частота мигрени у меня резко снизилась.

После того, как я страдаю мигренью так долго, я осознаю, что есть определенные вещи, которые меня раздражают. Я обычно получаю их около моего периода. Если я слишком долго жду, чтобы поесть, и у меня падает уровень сахара в крови, для меня игра окончена. Сладкие закуски, неорганическое красное вино, глутамат натрия и, как ни странно, приправы для тако - все это, кажется, по-королевски меня испортило. Углеводы и помогают, и вредят. Они могут вызвать мигрень, но, если у меня мигрень с сахаром в крови, углеводы - единственное, что заставляет меня чувствовать себя лучше. Эти триггеры могут быть разными для всех, поэтому, пожалуйста, не воспринимайте мой как список того, чего нельзя есть. Что вы можете сделать, так это обратить внимание на то, что у вас было за несколько дней до приступа мигрени. К сожалению, задним числом это лучший способ их идентифицировать.

Доктора большой по отслеживанию триггеров чтобы избежать приступов мигрени. Итак, с тех пор, как я начал этот процесс, я активно отслеживал свои триггеры и смотрел, есть ли один из них, который причиняет мне больше боли, чем другие. Например, эти две мигрени во время отпуска, я уверен, были связаны с едой. Один, вероятно, начался с падения уровня сахара в крови. Другой, я полагаю, был вызван слишком большим количеством соли. Раньше я ела то, что хочу, и скрещивала пальцы. Активное избегание того, что, как я знаю, может меня оттолкнуть, имело огромное значение.

Так пристально наблюдая за своим телом, я обнаружил еще один странный симптом мигрени - предмигрени своего рода кайф. В ночь перед одной из моих мигреней я чувствовал себя очень не в себе. Как будто я курил травку, но не курил. Я просто чувствовал себя совсем не в себе. Я не знал этого в то время, но это чувство головокружения, также связанное с необычно высокой или низкой энергией, типичное явление, которое может упредить мигрень. Разумеется, на следующее утро я проснулась с мигренью. В соответствии с Фонд мигрени, эта стадия предупреждения называется предупредительной фазой мигрени и может длиться от одного до 24 часов до основного события. Оглядываясь назад на прошлые мигрени, можно сказать, что это чувство обкуривания было связано с предыдущими головными болями.

Как я уже упоминал ранее, стресс, вероятно, во многом был связан с ростом моей мигрени в прошлом году. Мигрень связывают со стрессом. Мои друзья для снижение стресса йога, медитация и ведение дневника.

Так что во время моего эксперимента по борьбе с мигренью я с головой погрузился во все три. Я купил новый дневник и делал каракули так часто, как мог вспомнить. Изложение моих мыслей на бумаге сделало их менее пугающими и более управляемыми. Я пытался медитировать раз в день. А потом я отказался от своей привычки заниматься йогой с трех дней в неделю до четырех.

Я определенно почувствовал снижение стресса и некоторую общую легкость от этой комбинации, которая полезна независимо от того, помогает ли она при мигрени. Но уменьшение жгучей боли в виске - это бонус - кроме двух мигреней, связанных с едой, с тех пор у меня не было ни одной.

СВЯЗАННЫЕ: 5 простых способов минимизировать стресс на работе

В разгар всех ухаживаний за собой я нашел время и для высокотехнологичной медицинской помощи. Бухта - это недавно запущенный веб-сайт и приложение, которое похоже на другие приложения телемедицины, такие как Курология а также Нуркс, но с акцентом на мигрень. «Идея Cove на самом деле заключается в расширении доступа к высококачественной помощи и лечению мигрени по доступным ценам», - говорит Стивен Гутентаг, один из основателей.

Первичная консультация на сайте стоит 30 долларов. После этого вы отвечаете на несколько вопросов, вас подбирают к врачу, и он составляет план лечения - лекарства, за которые вы платите ежемесячно (от 25 долларов). Идея Cove состоит в том, что вы пробуете план, смотрите, как он работает, и берете его оттуда, когда назначенный Cove врач всегда находится в вашем углу.

Анкета затронула все темы мигрени, от частоты до интенсивности; симптомы, сопровождающие мигрень, такие как аура или тошнота. Это заняло около 15 минут, и примерно через неделю я получил план лечения.

Мой врач из Бухты сказал, что у меня хронические мигрени, но, поскольку я получаю их только периодически, он прописал суматриптан, таблетка, которая может помочь справиться с мигренью сразу после ее попадания, а не постоянное лечение для предотвращения их. Он также прописал метоклопрамид, таблетку от тошноты, которую я могу принимать по мере необходимости. Поскольку другая тактика управления, похоже, сработала, у меня еще не было возможности попробовать ни одну из них, но знание того, что они у меня есть, делает угрозу новой мигрени намного менее пугающей.

Моя мигрень не искоренилась. Как я уже упоминал, за это время методом проб и ошибок у меня было два. Но они были немного менее интенсивными, чем другие, которые у меня были в прошлом, что, я думаю, помогло Ботоксу. Но на самом деле я думаю, что иглоукалывание и снятие стресса помогли больше всего. Иглоукалывание длится всего несколько недель, и это было как раз в то время, когда я должен был пойти на секунду назначение, которое поразило мою первую мигрень, тогда как действие ботокса должно было длиться от трех до пяти месяцы. По этой причине я считаю, что мне больше всего помогло иглоукалывание, а не ботокс. Опять же, огромное предостережение заключается в том, что каждый человек по-разному реагирует на эти методы лечения; это был мой собственный опыт, причем очень ненаучный эксперимент.

С тех пор как я закончил свой эксперимент, я начал ходить на иглоукалывание два раза в неделю. Я также вернулся к терапии, чтобы справиться со стрессом, и стал более осторожным в выборе еды. С тех пор мои мигрени практически исчезли. У меня около месяца. Раньше я получал в среднем по три в неделю.

СВЯЗАННЫЙ: Все, что мы знаем об экстремальной мигрени, которая бывает только у женщин

Я чувствую, что наконец-то нашла схему лечения мигрени, которая мне подходит. Я знаю, что вряд ли когда-нибудь полностью вылечусь от мигрени, поскольку нет "лекарства" помимо вариантов лечения, которые я исследовал здесь. Даже моя мать, которая нашла серьезное облегчение после регулярного массажа, до сих пор страдает от случайной головной боли. Это досадная реальность, с которой нам обоим приходится жить. Но я считаю, что мне повезло, что я держу свою под контролем настолько, насколько это возможно. К тому же меня больше не рвало на обувь - так что это еще один бонус.