У меня не лучший послужной список, когда дело доходит до сна вовремя или просто в целом.

Несколько лет назад я спал в 2 часа ночи. было нормально для меня, обычно при включенном телевизоре - на Netflix шла передача под названием Цветы Я поставил это, по сути, просто видео о цветении разных цветов под классическую музыку. Иногда это срабатывало, но когда нет, я обычно доживал до четырех. С тех пор мои привычки стали лучше, хотя о прогрессе особо не о чем отчитываться. Телевизор не горит, но час ночи. мое стандартное время отхода ко сну. Полночь для меня рано, и все, что было раньше, было неслыханным.

Время от времени у меня бывает одна из тех ночей, когда я ложусь спать примерно в стандартное время, только чтобы часами лежать без сна, что может сводить с ума. Я так погрузился в стресс из-за того, что не мог заснуть, что в конечном итоге не спал всю ночь и весь день чувствовал себя зомби на работе. Амбиен напугал меня за то короткое время, когда я попробовал его, так что об этом и о Лунесте не могло быть и речи, так что я искали варианты, предпочтительно, которые включали мелатонин, так как это то, что ваше тело производит естественным образом в любом случае.

От витаминных спреев с мелатонином до настоящих браслетов, предназначенных для более длительной и глубокой фазы быстрого сна цикла, я тестировал эти четыре продукта в течение нескольких недель, чтобы выяснить, какие из них действительно помогут мне уснуть. лучше.

ВИДЕО: Почему зевота заразна?

КАК ЭТО РАБОТАЕТ: Примерно за 30 минут до того, как лечь спать, распылите две порции этого витаминного тумана со вкусом ягод в рот. Доктор Джатин Джоши сформулировал формулу сна Instavit так, чтобы она имела самую низкую концентрацию мелатонина на рынке, что может показаться противоречиво, но поскольку чистая форма ингредиента всасывается непосредственно в кровоток через слизистую оболочку рта, вы не нужно столько же.

РЕЙТИНГ: 9/10. Я использовал спрей, как указано, хотя на диване смотрел Великий британский запеканка и не в постели, и через 30 минут после начала серии я так сильно ощущал мелатонин, что не мог видеть, кто выиграл техническое задание. Я проспал всю ночь, а утром не чувствовал себя вялым. Единственное, что меня беспокоило, это то, что я хотел бы, чтобы бутылка была немного больше - я убил все это примерно за 2 недели.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ: В браслете Филипа Штайна используется так называемая технология естественной частоты, чтобы убаюкивать вас, что является необычным способом. о том, что он подключается к вибрациям вокруг вас, а затем использует эти вибрации, чтобы помочь вашему телу производить больше мелатонин. Здесь нет переключателя включения или выключения - вы просто надеваете браслет за 15–20 минут до сна, и вы должны добиться более глубокого и длительного сна. Для меня это было похоже на исцеление кристаллами, и я никогда не отказывался от этого, кроме декоративных причин, но, видимо, для Опры этого достаточно, учитывая, что бренд сделал ее любимые вещи в списке несколько раз.

РЕЙТИНГ: 7/10. Через несколько минут после того, как я надел браслет, я почувствовал себя достаточно усталым, чтобы дойти до кровати, и проспал всю ночь. Обычно я просыпался несколько раз между 3 и 6 часами утра, но на этот раз я просыпался всего за несколько минут до того, как сработал будильник. Конечно, казалось, что он сделал то, что обещал, но получил 7, потому что я немного скептически, и это крутые 425 долларов. Раньше ночью я взял класс по полю на более высоком уровне, чем то, к которому я привык, что надернуло мне задницу и, вероятно, учтено в уравнении. Я продолжу использовать его, чтобы посмотреть, работает ли он или это скорее эффект плацебо.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ: Выпейте две жевательные конфеты за 30 минут до сна. Формула богата обычными подозреваемыми в мелатонине и ромашке, но также включает L-теанин, аминокислоту, которая, как утверждается, вызывает умиротворение, подобное дзен.

РЕЙТИНГ: 8/10. Мне они слишком понравились, и в итоге я съел 3 или 4 жевательных мармелада вместо рекомендуемых 2-х жевательных конфет. несколько минут, буду ли я в порядке, то есть до тех пор, пока я не заснул от последствий съедания 4 жевательных конфет с мелатонином. У меня не лучший послужной список, когда дело доходит до жевательных витаминов, которые раньше вдыхали из большей части банки. в течение часа (это плохо?), хотя, если у вас больше самоконтроля, чем у меня, две жевательные мармеладки должны сделать обманывать. Им потребовалось немного больше времени, чтобы действовать, чем спрею Instavit, вероятно, из-за гумми-среды, но в целом они эффективны. Они получают 8, потому что я не доверяю себе. Вкус ежевики слишком хорош.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ: Спрей для подушек This Works довольно прост: вы обычно наносите туман на подушку перед тем, как лечь, и позволяете аромату ромашки и лаванды творить чудеса. Один из моих коллег поклялся, что он сразу же усыпил ее, и когда мой парень попробовал это в отпуске со своими друзьями, он заявил, что это сработало, как следует из названия бренда. Хотя, скорее всего, помогла джетлаг.

РЕЙТИНГ: 5/10. По какой-то причине у меня не было такого немедленного эффекта, как у всех остальных. Аромат лаванды действительно помог мне понизить уровень, и я признаю, он действительно заставил меня почувствовать себя несколько спокойнее, но мне все же потребовалось некоторое время, чтобы в конце концов заснуть.