Темная сторона FitTok AKA Fitness TikTok

В TikTok есть все необходимое, чтобы оказаться в бесконечной дыре гибели: странно-увлекательный совет по уборке, косметические продукты, о которых вы даже не подозревали, и иногда сомнительные, но зрелищные вирусные рецепты (надеюсь, Финляндия оправится от предполагаемая нехватка феты скоро).

Еще одна область, в которой TikTok выделяется: советы по фитнесу, питанию и оздоровлению. Хэштег #fittok в настоящее время набрал 681,5 миллиона просмотров, и гигант социальных сетей быстро стал платформой для тренировок, которую предпочитают представители поколения Z. Это имеет смысл. Видео быстро, бесплатно и интересно смотреть.

«Я люблю FitTok», - говорит 22-летний Логан Браун, студент юридического факультета. «Поскольку в моем районе закрыты тренажерные залы, я всегда ищу возможности дополнить свой распорядок дня». Особый соус TikTok, когда дело доходит до фитнеса, заключается в том, насколько короткие видео. «В Instagram я никогда не знаю, как долго может длиться тренировка или насколько сложны упражнения», - объясняет Браун. Он ссылается на аналогичную проблему с тренировками на YouTube.

Миллениалы тоже любят FitTok. «Почти все видеоролики длится 15 секунд или меньше, поэтому намного проще загрузить их на свой телефон и вычислить набор движений в тренажерном зале или дома», - объясняет 36-летняя Рана Гуд. Как занятой предприниматель (она основала Наира, Нью-Йорк, онлайн-журнал для цветных женщин), Гуд нравится эффективность более коротких видеороликов TikTok по сравнению с например, более длинные YouTube. Ей также нравится тот факт, что видео в TikTok автоматически воспроизводятся в цикле, поэтому вы можете видеть упражнение или рутину, воспроизводимые снова и снова, без необходимости перезапускать ее.

Фитнес-«вызовы» также, вероятно, объясняют популярность фитнес-контента на TikTok. "Я попробовала отжиматься и выполнить планку после Кэрри Андервуд сделала это, "Говорит Браун. «Это было довольно сложно, но это заставило меня потренироваться». Эти проблемы часто связаны с использованием дуэта. функция, где пользователи могут разместить видео о том, как они выполняют задание, рядом с видео создателя задания. видео.

Есть только одна проблема ...

Один неофициальный учиться обнаружил, что 1 из 4 сообщений о тренировках содержал неверные советы. По сути, у них был опытный тренер, который часами смотрел фитнес-видео в TikTok и оценивал их по фактической точности и форме тренировки. Упражнения, которые чаще всего показывались неправильно, включали махи гирями (80% времени), становую тягу (57% времени) и планку (37,5% времени).

Очевидно, это не совсем строгое научное исследование. Это основано на мнении одного тренера. И все же, как персональный тренер, могу вам сказать, что меня это не удивляет. Например, это популярное видео с более чем 529 тысячами лайков, опубликованных энтузиастом фитнеса, демонстрирует упражнение, которое, как утверждается, дает вам плоский животик за 30 дней. Я могу на 100% гарантировать, что вы не получите плоский животик просто от этого упражнения, сколько бы дней вы ни делали. Но судя по комментариям, люди пробуют. (Как бы то ни было, некоторые комментаторы говорят то же самое, что и я.) 

СВЯЗАННЫЙ: 10 тренеров о фитнесе и мифах о похудании хотят, чтобы вы перестали верить

Сообщение не похоже на продажу программы или намерение каким-либо образом причинить вред. Но на платформе, где все интересное может так быстро стать вирусным, подобные фитнес-советы могут пробудить в людях надежду на то, что для них возможно, с минимальными усилиями. Кроме того, это может расстраивать и обескураживать, когда пользователи не получают ожидаемых результатов в виде плоского живота. Они могут даже винить себя в отсутствии результатов, а не в неверной информации. И это все, даже не касаясь проблематичного увековечения идеи о том, что иметь «плоский животик» лучше, чем любой другой животик.

СВЯЗАННЫЙ: Миф о `` длинных и тонких линиях ''

Чтобы было ясно, эта проблема не является эксклюзивной для TikTok. Дезинформация о фитнесе и продвижение нереалистичных стандартов тела происходит как во многих социальных сетях, так и за их пределами. «Я думаю, что в целом самая большая часть дезинформации, которую я вижу, вращается вокруг« быстрых решений »различных целей в области здоровья и фитнеса, которые люди пытаются достичь», - отмечает Луис Сервантес, сертифицированный персональный тренер и инструктор по танцевальному кардио STEEZY Studio. «Реальность такова, что устойчивые результаты приходят со временем, изменениями, жертвами и большим трудом».

В фитнес-индустрии это давний вопрос: что выглядит круто и захватывающе на видео (или на обложке книга, журнал или руководство по тренировкам), как правило, не то, что дает результаты, к которым стремится большинство людей. для. Деми Бэгби, возможно, является самым большим фитнес-влиятельным лицом на TikTok с 13,9 миллионами подписчиков, и большинство из ее видео просто весело и, возможно, вдохновляет смотреть, а не то, что вы действительно хотели бы попробовать дом. Если только ты не умеешь делать сальто. Если да, то поздравляю.

Но что делает эту проблему особенно серьезной в TikTok, так это то, как работает само приложение.

Ни для кого не секрет, что алгоритм TikTok стоит за его захватывающим характером. ТИК Так использует ваше поведение в приложении вместе с вашим местоположением, настройками устройства и т. д., чтобы угадать, какой тип контента вас больше всего заинтересует. Если вы смотрите видео в ленте «Для вас», он будет воспроизводить их в бесконечном цикле. Все, что вам нужно сделать, это провести пальцем вверх, чтобы увидеть следующий.

«Мы видим эффект« игрового автомата »с контентом на TikTok, потому что он так хорошо знает ваши интересы», - объясняет Лекси Коултер, инструктор по маркетингу и основательница информационного бюллетеня о здоровье. Письмо ваби-саби. «Он может предоставить вам релевантный контент, и он циклически переключается между различными типами, поэтому вы всегда ищете следующее видео, которое могло бы затронуть другое из ваших интересов».

С одной стороны, вы можете утверждать, что этот тип персонализации увеличивает удобство использования, говорит Коултер. «Но когда приложения используют эти дизайнерские приемы, чтобы поддерживать нашу заинтересованность, иногда мы тратим гораздо больше времени, чем если бы не эти психологические приемы».

Более того, алгоритм может улавливать привычки и интересы пользователей таким образом, чтобы это не всегда приносило пользу человеку. Сама Коултер получила контент в приложении, предназначенный для сообщества сторонников пищевого расстройства - советы и рекомендации, как оставаться сытым, выглядеть в хорошей форме и так далее. «TikTok знает, что у меня сложные отношения с едой, исходя из моих данных - и это становится страшно», - добавляет Коултер.

Легко представить, как может быть человек, озабоченный тем, чтобы иметь более социально приемлемое тело. нацелены на неточные и потенциально опасные видео, обещающие более плоский живот или большую добычу, для пример.

Этот тип расстройства пищевого поведения, контент в поддержку диеты, а также тот факт, что на многие тренировки в TikTok интересно смотреть, но не совсем безопасны для новичков, в значительной степени являются причиной того, что Никки Галька, специалист по коррекционным упражнениям NASM и личный тренер, владеющий виртуальный тренажерный зал оказалась на Тик Ток. "Вы увидите видео с заголовками" Используйте этот прием, чтобы стать выше "или" Попробуйте эту схему, чтобы помочь вам сбросить жир на животе ", и потому что люди настолько полны решимости добиться успеха в своем фитнес-путешествии, что они поверят влиятельному человеку "Pebbles объясняет. «Они предлагают добавки, коктейли, планы упражнений и детоксикацию, чтобы« помочь »людям, когда на самом деле эти вещи потенциально вредны и не имеют никаких доказательств».

СВЯЗАННЫЙ: Как с легкостью вернуться к тренировкам, по словам тренеров

Как только Pebbles начала делиться более реалистичными тренировками и советами по развенчанию мифов, она увидела, что ее следующий взлет. «Вариант дуэта позволяет мне быстро информировать моих последователей о том, что им следует делать или какой совет является полностью ложным».

«Я видел, как многие профессионалы фитнеса использовали свою платформу, чтобы развенчать мифы, которыми я очень восхищаюсь и которые я люблю видеть», - отмечает Сервантес. «Чрезвычайно важно быть честным с нашей аудиторией, дать им понять, что результаты не появятся в одночасье, и напомнить им, что настойчивость приведет вас туда, где вы хотите быть».

Браун говорит, что с тех пор, как начал изучать FitTok, он определенно видел некоторый контент, вызывающий удивление, - например, видео о суперсложных тренировках, которые кажутся рецептом травмы, или инфлюенсеры обещают невероятные результаты всего лишь от небольшого количества упражнений - в то же время есть много влиятельных лиц TikTok, работающих над борьбой с нереалистичными стандартами тела, он говорит. Кроме того, аспект сообщества в приложении позволяет пользователям FitTok обсуждать подозрительные заявления о тренировках или благополучии. «Я думаю, что раздел комментариев может стать отличным местом для просмотра отзывов других пользователей», - добавляет Браун.

СВЯЗАННЫЙ: Последний TikTok от Lizzo - мощное напоминание о любви к своему телу со всех сторон

TikTok также создал платформу для опытных тренеров, которые еще не достигли успеха в социальных сетях. «TikTok изменил мою профессию тренера», - говорит Пебблз. Она объясняет это способностью TikTok создавать пространство для сообщества. "Я познакомился и связался со многими людьми и клиентами со всего мира через TikTok. Алгоритм направляет контент на основе того, что ты хочу видеть, поэтому я могу создавать фитнес-контент, который именно то, что ищут мои подписчики ».

Менее чем за год количество подписчиков в Pebbles увеличилось с 0 до 174 тысяч. «TiKTok имеет такой мощный аспект образования и обучения, что делает образование о своем теле и здоровье более доступным для всех на платформе».

Итак, TikTok может быть отличным инструментом для поиска информации о тренировках и фитнесе. Но как избежать отрывочных советов?

Перепроверьте свои источники. «Спросите себя: действительно ли этот человек лицензирован и / или сертифицирован в том, о чем он говорит?» Галька советует. Проверьте их профиль или веб-сайт, чтобы узнать, есть ли они. Также обратите внимание на то, цитируют ли они доказательства того, чем они делятся, например, исследовательские статьи.

Не позволяйте TikTok быть вашим единственным источником информации о фитнесе. «В конце концов, я считаю, что важно провести собственное исследование, выходящее за рамки того, что вы видите на любой платформе социальных сетей», - говорит Сервантес. "Хотя это отличный способ получить доступ к такой информации, я рекомендую копаться в том, что вы видите, чтобы что вы также можете сделать свое собственное суждение, прежде чем погрузиться в какие-либо увлечения здоровья или хорошего самочувствия или увлечение.

Следите за быстрыми исправлениями. «Если кто-то продвигает что-то, что утверждает, что оно может растопить жир, нацелить жир, помочь вам менее чем за 30 дней или ограничить огромное количество калорий, продолжайте прокручивать», - говорит Пебблз. «Изменение привычек или начало нового фитнес-путешествия требует времени, это не мгновенное решение проблемы, которое можно решить с помощью детоксикации или добавок».

Доверяйте своей интуиции. «Это очень важно», - подчеркивает Пебблз. "В большинстве случаев, если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой... это, скорее всего, так. "