Одна из многих причин, по которым мы любим Busy Philipps, - это ее откровенный и часто веселый Instagram, где она часто публикует сообщения о своих фитнес-подвигах (помните, когда она пыталась потеть ее похмелье после Оскара в классе батут?). Поэтому мы не удивились, увидев белые цыплята актриса вспоминает плюсы и минусы своего опыта на диете Whole30 на этой неделе.
СВЯЗАННЫЙ: Я отказался от сахара, молочных продуктов, злаков и алкоголя на 30 дней, и вот что случилось
Вчера Филиппс объявила в своем сообщении, что она успешно придерживался диеты в течение целого месяца, «несмотря на несколько тяжелых дней», когда она «действительно хотела текилу или мармеладных мишек». Правила Whole30 просты, но устрашающи: 1) Исключите все бобовые, молочные продукты, добавленный сахар, выпечку и лакомства, алкоголь и несколько обработанных пищевых ингредиентов (глутамат натрия, сульфиты и каррагинан) за 30 дней. 2) Не взвешивайтесь. 3) Не обманывайте.
ВИДЕО: 9 раз Мишель Уильямс и Занят Филипс были самыми милыми лучшими друзьями
38-летняя Филиппс сказала, что решила попробовать диету Whole30, потому что, ну, все, кого она знала, делали это, и она думала, что это поможет ей «вернуться в нормальное русло перед праздниками». К тому же она хотела интересного вызов. «Что это было», - написала она.
В последующей истории в Instagram мама двоих детей более подробно рассказала о том, что она узнала. Например, отказ от сахарной индейки показал ей, насколько она пристрастилась к сладкому. Когда она чувствовала стресс, она жаждала угощения: мармеладных мишек с корицей. «Мне было очень трудно избавиться от [сахара]», - сказала она.
Но Филиппс в конце концов научилась более здоровым стратегиям, чтобы справиться со своими эмоциями: «Потому что я не смог облегчить чувства с помощью еды, это заставило меня найти другие способы иметь дело."
СВЯЗАННЫЕ: 12 раз Бухта ДоусонаМишель Уильямс и Бизи Филипс были голами лучшей подруги.
По словам Филипс, первые пять дней Whole30 были самыми тяжелыми, потом стало немного легче. Также полезно: ее муж, сценарист Марк Сильверстайн, сидел с ней на диете.
Однако не все так успешны в ограничительном плане. ЗдоровьеРедактор питания Синтия Сасс, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, предупредила, что запрет на определенные продукты может вызвать чувство паники, которое приводит к навязчивому мышлению, за которым следует переедание. В "3 способа очистить свой рацион, не употребляя при этом целую 30, "она рекомендует более гибкую стратегию питания, которой вы действительно можете придерживаться в долгосрочной перспективе.
Что до результатов? Филипс сказал, что, хотя она не взвешивалась (она выругалась за пределами весов год назад), она может сказать по ее лицу, что она "определенно меньше ". Она также отметила, что ее муж похудел" слишком сильно ". (Снижение веса не является реальной целью программы Whole30, хотя многие люди, сидящие на диете, похудеть.)
Другие эффекты: Филипс сказала, что она меньше чувствует вздутие живота и ее суставы не болят, как обычно. Но Whole30 не повлиял на симптомы ее синдрома раздраженного кишечника, что ее удивило, потому что она всегда думала, что ее проблемы с пищеварением связаны с диетой.
СВЯЗАННЫЙ: Занятый Филипс на «Мамы Pinterest» и целоваться с Джеймсом Франко
Филипс закончила свое резюме Whole30 несколькими советами. Во-первых, она рекомендует как можно больше готовить дома, чтобы еда оставалась интересной и разнообразной. (Она искала в Instagram забавные рецепты, одобренные Whole30.) Когда она все же поела вне дома, она заказала нежирный белок и овощи и попросила кухню оставить масло. В целом, по словам Филипс, Whole30 был положительным опытом, и она сделает это снова.
Чувствуете соблазн от ее обзора, но опасаетесь принять такое количество ограничений? «Попробуйте просто исключить обработанные продукты», - говорит Сасс. Одно это изменение - отличный компромисс, потому что оно может сократить количество калорий, повысить вашу энергию и серьезно увеличить потребление питательных веществ.