Первое большое дело, которое я действительно сделал самостоятельно, — это переезд в Нью-Йорк в возрасте 23 лет — в самый разгар пандемии. Я нашел работу, которую любил (но работал удаленно), и переехал в квартиру к незнакомым людям, поэтому я обнаружил, что провожу много времени дома в одиночестве. Хотя у меня были друзья в городе, которых я иногда видел, это был первый раз, когда я действительно почувствовал, что выясняю, кто я такой, — и мне это нравилось. Мне нравилась прогулка по городу и то, что всегда было что исследовать.
Тем не менее, единственное, что я никогда не мог заставить себя сделать, это пойти поужинать или выпить в одиночестве. Как человеку, который изо дня в день борется с тревогой, идея пойти на «одиночное свидание» показалась мне чем-то, что только заставило бы меня чувствовать себя «странным» или неуместным. Но это беспокойство быстро мешало мне посещать новые бары или рестораны и получать опыт, который не зависел от другого человека.
СВЯЗАННЫЙ: Особые удовольствия от отпуска в одиночестве
И оказалось, что в большом городе было много других 20-летних, которые тоже чувствовали то же самое. За последний год я видел видео TikTok с такими названиями, как «Мои любимые бары беспокойства» и «Лучшие места, где можно поесть в одиночестве в Нью-Йорке» на моей странице «Для вас». Эти видео часто набирали сотни тысяч просмотров и десятки тысяч лайков, а люди оставляли комментарии вроде «Я давно хотел это сделать» и «Мне это было нужно» — доказывая, что я был не единственным, у кого страх и тревога мешали проводить время в одиночестве (вне комфорта нашего дома).
@@sirbroccoli
Настоящий терапевт также подтвердил, что это чувство довольно универсально. «Многие люди испытывают скрытую неуверенность в одиночестве, и поход на свидание в одиночестве может показаться на это направлено всеобщее внимание», — Стефани Макадаан, LMFT, терапевт из района залива Сан-Франциско, Калифорния, говорит мне. «В этом случае одиночное свидание может быть грустным, одиноким и болезненным», — добавляет она. Ключ к переворачиванию этого сценария? Поймайте себя, когда у вас появятся эти мысли, и сделайте «сознательное усилие, чтобы переключиться на образ мышления, чтобы чувствовать себя уполномоченным, сильным и независимым». (Проще сказать, чем сделать.)
Итак, приближаясь к 2022 году, я решил, что пришло время вытолкнуть себя из зоны комфорта и начать ходить на сольные свидания. Как раз в то время, когда я решил сделать решительный шаг, королева поп-музыки и мое постоянное вдохновение, Дуа Липа написала в Instagram, что она тоже решила пойти на свое первое сольное свидание в Нью-Йорк. Я воспринял это как знак того, что либо сейчас, либо никогда.
Планируя свой вечер, я последовал совету Макадаана начать с выпивки и фильма. «Поход в кино часто является удобным первым шагом или даже посещением кафе. Посмотрите, что вы чувствуете, а затем расширяйтесь», — предлагает она. «Ведение журнала во время ваших первых попыток сольного свидания, чтобы заметить, что вам подходит, может быть очень полезным».
Вот краткий обзор того, как выглядел мой сольный вечер:
18:00: я вышел из системы и смотрел TikTok не менее 20 минут, обдумывая свои решения на ночь. Я серьезно подумывал остаться дома, но вспомнил, что уже купил билет в кино, так что у меня не было другого выбора, кроме как пойти.
18:45: После того, как я отложила подготовку, я решила относиться к этому как к настоящему свиданию и нанесла простой макияж и «настоящую» одежду. Я выбрала что-то милое, но удобное, в чем чувствовала себя уверенно.
19:00: Я, наконец, вышел из дома — и да, я как-то так нервничал, как будто собирался на свидание с другим человеком.
19:15: Я решил пойти в местный бар по соседству, где мне будет комфортно, и я, как и Дуа Липа, принес книгу для чтения. Как она написала в своем информационном бюллетене Службы 95: «Я очень нервничала при мысли, что пойду одна, поэтому я принесла книгу со своей тумбочки… и я была приятно удивлен тем, насколько легко все это ощущалось». развлекался).
19:30: Я сидел в баре Barb's в Бед-Стай и заказал бокал белого вина. Устроившись, я осмотрела комнату и осмотрелась. В этом месте царила домашняя атмосфера с большим баром в задней части и несколькими маленькими столиками, разбросанными вокруг него. Он был тускло освещен несколькими фальшивыми свечами, и я быстро заметил, что за барной стойкой в одиночестве сидела еще пара человек, что мгновенно уменьшило мою неловкость.
20:00. После того, как я выпил свой первый бокал вина и записал свои наблюдения, я заметил, что чувствую себя намного спокойнее. решил оценить уровень своей тревожности за последние два часа, чтобы отслеживать, как я себя чувствовал в течение ночи, и размышлять об этом позже:
Беспокойство перед прибытием: 7/10
Беспокойство после сидения: 4/10
Тревога после первого бокала вина: 2/10
20:30: Во имя исследования я начал болтать с барменом, и она дала несколько полезных советов для одиночных свиданий. Если вы хотите познакомиться с людьми, она рекомендует «сесть за барную стойку и принести книгу, так как это может стать началом разговора» с людьми, сидящими рядом с вами. С другой стороны, если вы надеетесь провести ночь в одиночестве, она рекомендует принести книгу к столу. Она добавила, что люди, приходящие в бар в одиночестве, на самом деле были ночным явлением, что также заставило меня чувствовать себя намного лучше.
21:00: После двух бокалов вина и чтения, я закончил свой вечер, пойдя в ближайший кинотеатр, чтобы посмотреть Худший человек в мире. В этот момент мое беспокойство практически улеглось, и я был рад сидеть в кинотеатре в одиночестве, не разговаривая ни с кем вокруг.
Тревога в кинотеатре: 1/10
СВЯЗАННЫЙ: Селена Гомес о заботе о себе, уверенности в себе и психическом здоровье
В то время как моя тревога почти помешала мне выйти в одиночку, оказавшись там, я чувствовал себя действительно хорошо на улице. моей квартиры и изучения нового места в моем районе, даже если у меня не было друга или свидания в буксировать Как писала Дуа Липа о своем одиночном свидании: «Я ни на секунду не чувствовала себя одинокой. Вместо этого я был в восторге от того, насколько мне нравилось проводить время с самим собой. Я чувствовал себя… сильным». Меня тоже быстро утешила моя способность наслаждаться своим временем в одиночестве, и это позволило мне преодолеть тревогу и осознать, что то, что я делаю, освобождает, а не «странно».
Упражнение также показало мне, что свидания в одиночестве могут быть важным инструментом заботы о себе. Как объясняет Макадан, эта практика не только укрепляет уверенность в себе, но и «ощущает прилив сил, чтобы осознать свою способность успокаивать, утешать и успокаивать». наслаждайтесь своим временем вне связи с другим человеком». И это целенаправленное время само по себе ценно независимо от вашего статуса путь. «Время, проведенное в одиночестве, способствует независимости и позволяет вам быть в большей связи с самим собой, что затем позволяет вам чувствовать себя более уверенно во всех сферах жизни», — объясняет Макадан. «Я называю это «психическим пространством», временем, когда вы не сосредоточены на ком-то еще, а настроены на свои собственные чувства, потребности и желания».
Другими словами, независимо от того, одиноки ли вы, встречаетесь, ищете друзей или просто хотите провести время в одиночестве вне дома. дома, сходить на свидание — отличный способ узнать себя получше — и вытолкнуть себя из своего комфорта зона.
Что касается ужина с собой, то это будет следующее одиночное приключение, за которое я с нетерпением берусь.