После месяцев накоплений, исследований, планирования и предвкушения наконец настало время вашего отпуска. Вы отправляете свое последнее рабочее письмо. Вы установили сообщение об отсутствии на работе. Вы пакуете чемоданы, прилетаете в аэропорт, летаете за тысячи миль и… Уггггх! Ты чувствуешь приближение холода?
Мы все были там, в том числе Ребекка Дэвис, ветеринар мира велнеса, стоящий за Стеклянный (названный в честь термина, придуманного серферами для идеальных условий для катания на волнах), нового цифрового направления для путешественников, ориентированных на здоровье. Вдохновленный собственной борьбой Дэвиса за то, чтобы правильно питаться и оставаться активным в дороге, сайт предлагает проверенные редакторами путеводители по городам, наполненные разумом и телом. горячие точки — от самых вкусных местных зерновых мисок до лучших спортзалов отелей — и советы инсайдеров, которые помогут вам почувствовать себя лучше в любой точке мира. Мир.
Что возвращает нас к этой раздражающей маленькой проблеме заболеть во время заслуженного отдыха. Почему это всегда происходит и как мы можем остановить цикл? Ниже Дэвис делится своими лучшими советами.
1. Меньше стресса.
«Путешествие должно быть расслабляющим — по крайней мере, если вы собираетесь в отпуск (поездки по работе — это отдельная история), — и все же это может быть невероятно напряженным. Планирование, планирование и бронирование самой поездки? Стресс. Закончить всю работу перед отъездом? Стресс. Пакуете чемоданы? Стресс. Как добраться до аэропорта и даже пройти регистрацию, досмотр, терминалы и остановки в аэропорту? Стресс! Это приводит к одному из основных факторов, способствующих снижению иммунитета людей во время путешествий: они испытывают стресс. Исследования показали что стресс — даже несколько минут — может повлиять на иммунитет. Это может показаться очень простым, но стресс до и во время путешествия не принесет вам никакой пользы, если вы хотите оставаться здоровым».
2. Спи больше.
«Те же самые вещи, которые вызывают стресс в преддверии поездки — уточнение деталей поездки, необходимость заранее работать перед отъездом, собирать вещи в последнюю минуту — часто это то, что для нас важнее, чем хороший вечер. спать. Я шучу, что независимо от того, насколько я подготовлен к путешествию, я неизбежно заканчиваю тем, что собираю вещи накануне в полночь. Исследования показали, что сон тесно связан с иммунной функцией. Поэтому, если вы, как и я, не спите по семь-восемь часов в сутки перед поездкой, вы ставите под угрозу свою иммунную систему».
3. Имейте запасной план для чистых рук.
«Я всегда ношу с собой нетоксичное дезинфицирующее средство для рук (мне нравится CleanWell а также ЭОдезинфицирующие средства для рук) на случай, если нет туалета или водопровода, а также салфетки которым я протираю подлокотник в самолете, столик для подноса и пульт дистанционного управления (или экран, если это сенсорный экран). экран). Салфетки также пригодятся, если, скажем, я собираюсь в поход и мне нужно вымыть руки. Еще одним фаворитом путешествий являются эти мыло простыни из Булы."
4. Подготовьтесь к проблемам с желудком до того, как они начнутся.
«Это слишком распространенный опыт для путешественников, и он определенно может испортить отпуск. Конечно, если вы заболели, и это больше, чем болеет в течение дня или двух, вы должны обратиться к врачу. Но для общих проблем с пищеварением я бы предложил набор для наихудшего сценария, который включает имодиум (или, если проблема заключается в что вы не можете пойти — что удивительно часто, когда вы путешествуете и не едите — льняное масло таблетки)».
5. Держите свои лекарства от простуды запертыми и загруженными.
"Клянусь Быстрая защита Gaia Herbs таблетки. Я принимал их во время путешествий, когда у меня начинало першить в горле, и каждый раз избегал настоящей простуды. Я также всегда кладу один из этих иммуностимулирующих соков в мой одобренный TSA пакет для жидкостей: они весят менее трех унций и дают мне хорошую дозу имбиря, куркумы и чеснока за один прием. Большинство баров сока продают их в крошечных бутылочках навынос, и вы можете найти их в Whole Foods и других супермаркетах».
6. Быть гибким.
«Не корите себя, скажем, за то, что пропустили запланированную экскурсию или потеряли время на пляже. Свернитесь калачиком в своей супер-уютной кровати гостиничного номера и почитайте книгу, посмотрите фильм или телешоу, на которые у вас обычно нет времени, или просто цените тот факт, что вы не дома, вы не в офисе, и хотя вы не чувствуете себя на 100 процентов, вы скоро. По сути, единственный способ испортить ваш отпуск — это если вы позволите себе убедить себя, что он испорчен».
