На данный момент было довольно хорошо задокументировано, что хороший ночной сон может помочь вам поддерживать здоровый вес. Истощенный мозг склонен к перееданию, главным образом потому, что ваш разум сигнализирует о том, что ему нужно больше энергии, заставляя вас думать, что вам нужно подпитываться, чтобы продолжать восполнять то, что вы тратите.
Но новое исследование открыло способ борьбы с усталостью, хотя ответ вам может не понравиться.
Согласно с группа исследователей из Университета Алабамы, физические упражнения после завершения изнурительного проекта, теста или другого испытания на самом деле помогают вашему телу бороться с необходимостью есть все, что не закреплено. Участники исследования, которые тренировались всего 15 минут после прохождения различных тестов, съели меньше пиццы, чем те, кто этого не делал. И если пицца сама по себе не является достаточным стимулом для переедания, то мы не знаем, что это такое.
Конечно, последнее, что хочется делать после долгого утомительного дня, — это заниматься велотренажером, но это может вам помочь. потребляйте на 200 калорий меньше, чем если бы вместо этого вы предпочли бездельничать на диване (не говоря уже о том, сколько вы сожжете, упражнения).
Так что, да, еще одна причина двигаться, даже если вам очень, очень, очень не хочется. Подумайте об этом так: тренировка может занимать всего час вашей жизни каждый день, а ее преимущества будут длиться гораздо дольше.
