Конец года приходит с более тяжелым социальным календарем и часто, как следствие, с более тяжелой талией. Мы не из тех, кто отказывается от вечеринки, а это означает всю еду и напитки, которые к ней прилагаются. Итак, вместо того, чтобы сообщать о какой-либо причине для празднования этого сезона, мы обратились к зарегистрированным диетологам Лисси Лакатос и Тэмми Лакатос Шеймс, также известным как Близнецы по питанию, чтобы узнать, что мы можем съесть заранее, чтобы не баловаться каждые выходные до Нового года и далее.
«Это время радости и праздников, поэтому мы склонны расслабляться и немного меньше заботимся о том, чтобы переусердствовать», — говорят близнецы. «Это общепринятое время, чтобы есть, пить и праздновать — и это сезон свитеров!»
Читайте их советы, чтобы сохранить стройную талию, не пропуская ни удовольствия, ни слишком много еды в этом сезоне.
Не пропускайте приемы пищи
Самая большая ошибка, которую вы можете совершить, это прийти голодным. Если вы пропускаете приемы пищи, вы можете даже объяснить, что можно есть больше, потому что вы пропустили прием пищи. Когда вы голодны, легко съесть несколько небольших тяжелых высококалорийных закусок, которые заставят вас чувствовать себя голодными.
Полноценно поешьте перед
Перед вечеринкой съешьте то, что мы называем нашим предварительным приемом пищи для вечеринки, который представляет собой богатую питательными веществами, полезную и сытную еду. Целью приема пищи является, во-первых, насыщение питательными веществами, поскольку более чем вероятно, что вы не будете потреблять слишком много полезной для здоровья пищи. на этих вечеринках, и, во-вторых, прийти на вечеринку с чувством удовлетворения, чтобы вы могли рационально выбирать, какие блюда вы хотите съесть там.
Упакуйте в белок
Выигрышная комбинация для длительного удовлетворения и здоровья — это еда, богатая питательными веществами, клетчаткой и белком. Мы рекомендуем съесть два яйца (близнецы рекомендуют Eggland’s Best) за час до вечеринки, потому что белок в них сохранит вас. удовлетворены и держите уровень сахара в крови на одном уровне, чтобы у вас не было сахарного краха, который может привести вас к десертному столу для подними меня.
Сосредоточьтесь на клетчатке
Мы рекомендуем также есть овсянку, чтобы получить качественные углеводы, наполненные клетчаткой, которые дадут вам длительную энергию, чтобы подпитывать вас во время вечеринки. Бонус: он также содержит фитонутриенты и антиоксиданты для борьбы с болезнями. Украсьте его ягодами, чтобы получить больше полезных углеводов и антиоксидантов.
Пропустить закуски
Просто перекус перед вечеринкой обычно приводит к неприятным последствиям, особенно если вечеринка проходит вечером. Закуски никогда не бывают достаточно сытными, а появление голодных может привести к перееданию.
