Бесконечный тыквенный пирог, обилие индейки и выходные, полные коктейлей, были всем, чего мы хотели, и даже больше в этот День Благодарения, но теперь, в то ужасное утро понедельника. наступило, и мы снова в офисе, блаженство праздничных выходных быстро исчезло, и мы чувствуем себя менее чем довольными нашими выходными баловаться. Чтобы вернуться в нужное русло и ощутить внутреннее сияние, мы обратились к экспертам по здоровому образу жизни Уитни Тингл и Даниэль Дюбуаз, основателям знаменитой программы доставки экологически чистых продуктов. Сакара Лайф, чтобы получить простые советы о том, как вернуться к здоровому питанию.
«Чем меньше времени вы тратите на то, чтобы упиваться чувством вины, тем быстрее и легче вам будет начать переориентироваться на получение хорошего в свое тело», — говорят Тингл и Дюбуаз. По вкусу, со вкусом, стильно. «Кроме того, стресс повышает уровень кортизола в организме, что замедляет обмен веществ и увеличивает склонность организма к накоплению жира на животе».
Вместо этого помните, что нет телеги, из которой можно упасть. «Жизнь — это путешествие, полное приливов и отливов, здоровых дней, отличных тренировок, вкусных коктейлей после работы и иногда ночной пиццы, которая простотак хорошо. Отпустите чувство вины и направьте эту энергию на действия, которые помогут вам снова почувствовать себя прекрасно, например готовить здоровую пищу, возвращаться к своим тренировкам или возвращаться к ежедневной медитации упражняться."
Начните выполнять следующие шаги прямо сейчас и почувствуйте себя лучше уже к обеду:
1. Старайтесь съедать не менее пяти чашек свежей органической зелени каждый день.
2. Принимайте пробиотики — либо высококачественные добавки, либо ферментированные продукты и напитки, такие как кимчи и чайный гриб, — чтобы восстановить баланс микробиома кишечника.
3. Ешь свою воду! Это еще более эффективный и мощный способ гидратации, чем просто питьевая вода. Ешьте много богатых водой растений, таких как огурцы, зелень и дыня, чтобы помочь регулировать пищеварение и избавиться от вздутия живота. В первый день ваше внимание должно быть сосредоточено на увлажнении. Если в праздник вы выпили слишком много шампанского и орехового пирога, вам, вероятно, захочется кофеина и сладких закусок, но постарайтесь держаться от них подальше. Вместо этого выпейте детокс-чай или минеральную воду. Когда наступает время обеда, ищите фрукты и овощи с высоким содержанием воды, чтобы вы могли продолжать увлажнять эти клетки.
4. Выпейте чай для пищеварения. Новая смесь [Сакары] (20 долларов; sakara.com) содержит горькие травы, которые помогают активировать печень, что не только поможет вашему телу избавиться от токсины, но и стимулировать пищеварительную систему (которая может работать немного медленнее, учитывая праздничные дни). запой!). Лучше пить на голодный желудок!
5. Делайте глубокие вдохи животом, чтобы снять стресс, снизить уровень кортизола (гормона стресса, который может заставить вас удерживать жир) и улучшить пищеварение.
