Тренировочные советы звезд

Кэмерон Диаз

Спортивная звезда держит свое боди-мини-платье наготове, часто посещая тренажерный зал. Тридцать минут кардио — чередование эллиптического тренажера, беговой дорожки и велосипеда — помогают поддерживать ее ноги в тонусе длиной в милю. Калифорнийская девушка также любит гольф и серфинг, что, безусловно, помогает держать твердый пресс и руки в напряжении.

Джессика Бил

Актриса усердно работает над тем, чтобы ее знаменитое пышное бикини всегда было наготове, даже выходя на улицу на тренировку! Она обматывает обе лодыжки резиновой лентой для упражнений, затем делает по 15 шагов в стороны (наружно и назад) с каждой стороны. Бил еще больше чувствует ожог, часто выезжая на трассу для 40-минутных спринтерских сессий.

Ферги

Датчесс

поддерживает свое тело в отличной форме благодаря тренировкам на свежем воздухе в Санта-Монике, штат Калифорния, часто в сопровождении своего парня Джоша Дюамеля. Она также сжигает тонны калорий во время своих полуторачасовых выступлений. Она сказала: «Я ем обезжиренную и низкоуглеводную пищу и пью тонны воды. Я жульничаю, но стараюсь компенсировать это тренировками».

Патрик Демпси

Арендуйте велосипед! Вы просто можете вращаться в Анатомия Грея звезда — его почти каждый день можно увидеть на велосипеде в Беверли-Хиллз.

Риз Уизерспун

Эта золотая девушка всегда выглядела великолепно, но в последнее время она стала еще лучше. Риз любит бегать и ходить в походы в одиночку или с напарником. Один из способов, которым она поддерживает свои икры в тонусе к лету, — походы задом наперёд. Еще одна хитрость: она носит 5-килограммовые гири, чтобы выполнять силовые упражнения (например, приседания и сгибания рук на бицепс одновременно).

Николь Кидман

Кидман остается длинной и стройной благодаря 55-минутным занятиям пилатесом и таким же прогулкам в Брентвуде, Калифорния, с мужем Китом Урбаном. Ее также можно время от времени замечать за вращением в фитнес-студии Body & Soul в Лос-Анджелесе.

Джейк Джилленхол

Наденьте свои тенни и выходите на улицу! Вы просто можете столкнуться с Джилленхолом, который также бегает, катается на велосипеде или ходит пешком по Лос-Анджелесу. Активный актер любит быть на свежем воздухе и часто тренируется со знаменитыми друзьями, Мэтью МакКонахи и Лэнсом Армстронгом. Помимо всего этого кардио, он держит руки в тонусе с помощью подтягиваний и пресса с помощью приседаний.

Холли Берри

Сексуальная актриса знает, что разнообразие — это действительно приправа к жизни. Ее секрет прекрасного тела заключается в изменении типа тренировки, количества подходов и повторений в течение недели. Здесь знаменитая Берри тренируется и одновременно демонстрирует свою поддержку на Revlon Run/Walk.

Мадонна

Вы, скорее всего, найдете Мадонну в Лондоне, занимающуюся йогой или пилатесом, но Материальная Девушка все еще стучит по тротуару, когда она в Нью-Йорке на старой доброй пробежке в Центральном парке. Она также держит свое тело невероятно стройным и подтянутым, придерживаясь строгой макробиотической диеты.

Джессика Альба

Альба остается в форме благодаря 30-минутным кардиотренировкам пять дней в неделю. Что касается ее пресса, то спортивная актриса делает скручивания, лежа на мяче для упражнений (фактически на тренажере баланса Bosu). Это работает с ее поперечными мышцами (один ключ к шести кубикам), потому что она должна использовать их, чтобы помочь ей балансировать.

Пэрис Хилтон

Находясь в Лос-Анджелесе, Хилтон поддерживает форму, конечно, стильно, катаясь на велосипеде по каньону Раньон со своим личным тренером. Любитель нездоровой пищи сжигает калории, взбираясь впрок на вершину холма, прежде чем сделать небольшой перерыв, чтобы посмотреть на Лос-Анджелес.

Лэнс Армстронг

Как семикратный победитель Тур де Франс остается в форме теперь, когда он ушел из велоспорта? Он бегает марафоны, естественно. В 2006 году он завершил марафон в Нью-Йорке со своим фирменным желтым браслетом LIVESTRONG и, по слухам, готовится к 2007 году.

Ева Лонгория

Актриса поддерживает форму за счет силовых прогулок по Голливудским холмам с друзьями. Другие секреты ее горячего тела? Ее личный тренер Патрик Мерфи говорит, что никогда не позволяет ей делать одну и ту же тренировку дважды, чтобы она была интересной. Он также советует ей есть разнообразную здоровую пищу и пить много воды.

Хайди Клум

Мозги позади Подиум проекта говорит «auf Wiedersehen», чтобы избавиться от лишних килограммов, занимаясь йогой несколько раз в неделю и тренируясь на свежем воздухе со своим личным тренером.

Мэттью МакКонахи

Кому нужен спортзал? Нет ЛюдиСамый горячий холостяк, Мэтью МакКонахи. Он признался, что уже много лет не посещал тренажерный зал и вместо этого поддерживает свое греческое богоподобное телосложение, бегая, танцуя, катаясь на велосипеде или плавая каждый день. Наконец, веская причина пропустить спортзал (но выйти на улицу)!

Анна Курникова

Звезда тенниса посещает тренажерный зал и корты, чтобы поддерживать свое спортивное тело в отличной форме. «Когда я дома, я стараюсь играть столько, сколько могу, через день, даже если это всего полчаса или час», — сказала Курникова.

Шерил Кроу

Выжившая после рака груди и заядлая бегунья участвует в 14-м ежегодном забеге/прогулке Revlon Run/Walk для женщин в Лос-Анджелесе. натренированные руки в форме игры на гитаре с разгибаниями трицепсов и движениями, похожими на тачку: лягте лицом вниз на мяч для упражнений, руки на пол. Выйдите с руками, пока ноги не упрется в мяч. Подождите минуту; откатиться назад. Повторение.

Бриджит Мойнахан

Будущая мама Мойнахан полагается на силовую ходьбу, чтобы поддерживать себя в хорошей форме, пока не родится ребенок. Актриса старается избежать обезвоживания и поддерживает мотивацию, слушая музыку.

Тори Спеллинг и Дин Макдермотт

Тори сбрасывает вес ребенка с небольшой помощью мужа. Актриса набрала 40 фунтов во время беременности, но сбрасывает их с помощью пробежки по Беверли-Хиллз и программы доставки еды NutriSystem.

Николь Ричи

Простая жизнь

Стар работает над тем, чтобы оставаться в форме и быть здоровым, гуляя на свежем воздухе и тесно сотрудничая с тренером и диетологом. Конечно, модница делает это стильно, надевая пару ультрамодных солнцезащитных очков Ray-Ban Wayfarer во время похода.

Силовая плита

Сорок с чем-то Мадонна поддерживает свое двадцатилетнее тело с помощью вибрирующей машины Power Plate. Машина придает форму чему угодно с помощью вибрирующих пластин, которые заставляют мышцы с головы до ног расслабляться и сокращаться. Другие известные преимущества: лучшая осанка, кровообращение и сжигание жира. Хайди Клум а также Кортни Кокс Аркетт также встряхните его.

КУПИТЬ ОНЛАЙН СЕЙЧАС
$2999 - $10,500; powerplate.com.

Низкокалорийные напитки

Оставьте сладкие спортивные напитки в пыли. Кейт Хадсон а также Дженнифер Гарнер увлажняйте с помощью богатой витаминами воды Propel Fitness Water, теперь в виде порошка (20 калорий); 3,50 доллара за 10; в аптеках). Линдси Лохан заряжает аминокислотами и электролитами в Amino Vital Mix-and-Shake (15 калорий, 10 долларов за 5); амино-витал.ру. А Luna Elixir содержит антиоксиданты (50 калорий, 1 доллар США; аптека.ру.

счастливые ноги

Звезды любят Фелисити Хаффман а также Синди Кроуфорд люблю снаряжение от канадской линии фитнес-дизайна Lululemon Athletica. Эти плюшевые женские носки Allstar содержат натуральные антибактериальные волокна, сотканные из нитей бамбука и древесного угля. $6; lululemon.com для магазинов.